Svorio metimas yra pagrindinis dalykas gydant policistinių kiaušidžių sindromą arba PCOS. Nors šio sudėtingo moterų endokrininės sistemos sutrikimo priežastis vis dar nežinoma, mokslininkai žino, kad net nedidelis svorio metimas pagerina PCOS simptomus. Geriausias būdas mesti svorį naudojant PCOS yra bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų sukurta sveikos mitybos ir mankštos programa.
Policistinių kiaušidžių sindromo sudėtingumas
Kai turite PCOS, kiaušidėse susidaro perteklius androgenų - paprastai vadinamų vyriškos lyties hormonais. Normalu, kad sveikos kiaušidės gamina nedidelį kiekį androgenų, tačiau didelis jų kiekis sukelia hormonų problemas. Per didelis plaukų augimas, menstruacijų pažeidimai, vaisingumo problemos, spuogai ir nutukimas paprastai kamuoja policistinių kiaušidžių moteris. Brighamo ir moterų ligoninės duomenimis, 80 proc. PCOS turinčių moterų turi antsvorio ar yra nutukusios.
Atsparumo insulinui vaidmuo
Atsparumas insulinui yra PCOS požymis. Jūsų kasa išskiria šį hormoną, kad sureguliuotų gliukozės kiekį kraujyje, tačiau daugelis moterų, sergančių PCOS, yra atsparios jo poveikiui. Reaguodama į tai, kasa išskiria dar daugiau insulino, sukeldama aukštą insulino kiekį arba hiperinsulinemiją. Remiantis 1999 m. Birželio mėn. Žurnalo „Šiaurės Amerikos endokrininės ir metabolizmo klinikos“ apžvalga, insulinas taip pat skatina androgenų gamybą normaliose ir policistinėse kiaušidėse. Tai rodo, kad didelis insulino kiekis, atsirandantis dėl atsparumo insulinui, lemia androgenų perteklių organizme.
Svorio metimo svarba
Pagerinti atsparumą insulinui yra pagrindinis tikslas moterų, sergančių PCOS, metu, ir tuo metu patiriamas svorio metimas. Sumažėjęs kūno svoris padeda sumažinti hormonų anomalijas. Brigham ir moterų ligoninės duomenimis, praradę vos 5 procentus savo kūno svorio, galite pagerinti atsparumą insulinui. Tai gali pagerinti PCOS simptomus, tokius kaip sumažėjęs androgenų kiekis, pagerėjusi menstruacinė funkcija ir geresnis cholesterolis.
Svorio metimo metodas
Dietos, skirtos pagerinti jautrumą insulinui, turbūt duos geresnių rezultatų nei tradicinės mažai kalorijų turinčios dietos, rodo duomenys iš apžvalgos, paskelbtos 2013 m. Balandžio mėn. „Mitybos ir dietologijos akademijos žurnale“. Tyrėjai apžvelgė esamus duomenis apie svorio netekimą dietomis, kurių sudėtyje yra įvairių kompozicijų moterims, sergančioms PCOS. Nors svorio netekimas buvo vykdomas visomis dietomis, neatsižvelgiant į jų sudėtį, kontroliuojamos angliavandenių dietos padidino jautrumą insulinui, menstruacijų reguliarumą, cholesterolį ir gyvenimo kokybę. Remiantis apžvalga, padidėjęs angliavandenių kiekis padidino androgenų kiekį.
