Dujos skrandyje paprastai atsiranda dėl oro nurijimo valgant ir dėl maisto suskaidymo storojoje žarnoje. Kai kurie maisto produktai, tokie kaip pupelės, kriaušės, brokoliai, grybai, pienas, sveiki grūdai ir obuoliai, gali prisidėti prie dujų. Dažni dujų simptomai yra vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, pilvo pūtimas, pilvo skausmas ir diskomfortas. Kadangi dujos gali būti sunkios ir varginančios, būtina suprasti, kaip jų atsikratyti pavalgius.
1 žingsnis
Sėskite tiesiai po valgymo, kad sumažintumėte pilvo spaudimą ir palengvintumėte pilvo pūtimą bei gazą.
2 žingsnis
Vaikščiokite po valgymo. Judėjimas padeda virškinti ir gali sumažinti dujų ir pilvo pūtimą, atsirandantį po valgymo.
3 žingsnis
Gerkite stiprų puodelį pipirmėčių arbatos iškart po valgio. Pipirmėtė padeda atpalaiduoti virškinimo sistemos raumenis, todėl skausmingos dujos lengviau praeina.
4 žingsnis
Valgykite maistą, kuriame yra probiotikų, pavyzdžiui, jogurtą, miso sriubą ar kefyrą. Probiotikai yra natūralios bakterijos, kurios padeda sumažinti dujas. Taip pat galite rasti probiotikų papildomo pavidalo.
5 žingsnis
Paimkite virškinimo fermento papildą, kuris padeda jūsų kūnui virškinti ir smulkiau skaidyti maistą.
6 žingsnis
Išleiskite nereceptinius vaistus, skirtus padėti sumažinti tokias dujas kaip alfa-galaktozidazė ar simetikonas. Laktozės lašai ir tabletės taip pat gali padėti dujoms, susijusioms su laktozės netoleravimu.
Reikalingi dalykai
-
Pipirmėtės arbata
Probiotikų turintis maistas, toks kaip jogurtas ar kefyras
Virškinimo fermentų papildai
Nereceptiniai vaistai nuo dujų
Patarimas
Venkite būsimų skausmingų skrandžio dujų epizodų, kruopščiai kramtydami maistą prieš jį nurydami. Kramtymas gerai suskaido maistą į mažesnes daleles, kurias jūsų kūnas lengviau virškina.
Įspėjimas
Kreipkitės į gydytoją, jei pablogėja dujų simptomai arba juos lydi vėmimas, svorio kritimas ar viduriavimas. Tai gali būti rimtesnės sveikatos būklės, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo, požymiai.
