Nešiodami kulkšnių svorius, galite padidinti treniruotės pasipriešinimo lygį ir sudeginti papildomas kalorijas. Naudojant kulkšnies svorius, galima sustiprinti raumenis ir pagerinti raumenų bei širdies ir kraujagyslių ištvermę, tačiau taip pat gali padidėti traumų rizika.
Faktoriai
Kalorijų, kurias sudeginote nešiojant kulkšnies svorius, skaičius priklauso nuo to, kiek laiko nešiojate svorius, naudojamų svorių vertę, jūsų aktyvumo intensyvumą ir savo kūno svorį.
Sudegintos kalorijos
140 svarų moteris, nešiojanti 5 svarų kulkšnies svorius, per 10 minučių sudegs maždaug 38 kalorijas, eidama žygio metu. „ACE Fitness“ praneša, kad 165 svarų žmogus be kulkšnių svorio sudegins 43 kalorijas, o nešiojamas 5 svarų svoris - 45 kalorijas.
Svarstymai
Kulkšnių svoris gali padidinti traumų riziką, jei turite silpnus ar jautrius sąnarius. Jūs galite sudeginti tą patį kalorijų kiekį, nešiodami kulkšnių svorio, tiesiog padidindami savo intensyvumo lygį.
