Hiatal išvarža atsiranda, kai nedidelė skrandžio dalis kiša per skylę diafragmos sienoje. Jūsų diafragma yra raumenys, kontroliuojantys kvėpavimą ir esantys jūsų pilve. Hiatal išvaržos gali būti lengvos ir besimptomės arba jos gali būti didelės ir sukelti rėmuo. Svorio kėlimas, kaip sportas ar kaip jūsų kasdienybės dalis, gali atlikti svarbų vaidmenį formuojant hiatal išvaržas.
Hiatal Hernias priežastys
Kelios hiatal išvaržos priežastys gali būti susijusios su svorio kėlimu. Sunkių svorių kėlimas, pilvo sužalojimas ir tempimas yra visos galimos hiatalinės išvaržos priežastys. Tai yra visi veiksniai, kurie gali atitikti svorio kėlimą - tempdami skrandžio raumenis, galite sukelti diafragmos sienos silpnumą, sukurdami skylę. Kiti šios rūšies išvaržos išsivystymo rizikos veiksniai yra antsvoris, stiprus ar nuolatinis kosulys arba nepagrįstas spaudimas pilvo srityje per aptemptus drabužius ir diržus.
Prevencija
Svorio kilnotojai gali užkirsti kelią hiatalinei išvaržai mokydamiesi kelti teisingą kelią. Asmeniniai treneriai pabrėžia, kad svarbu sulenkti kelius keliant, o ne nuo juosmens, nes tai gali sukelti krūvį ir diafragmą. Kėlėjai taip pat turėtų atidžiai pasirinkti svorį pagal savo jėgą; Jei per daug atstatote sunkumų kilnojimo treniruotes su per dideliais svoriais, galite įtempti raumenis ir atsirasti išvarža. Stiprindami pagrindinius raumenis per sutraukimus ar tiltelius, galite išlikti stiprūs ir sveiki bei sumažinti raumenų silpnumo riziką, rodančią žastikaulio išvaržą.
Atsigulkite ant nugaros ant grindų, kai rankos užrištos už galvos ir keliai sulenkti, kad būtų galima atlikti gniužulą. Priveržkite skrandį ir pakelkite galvą bei pečius nuo grindų, kojas laikydami plokščias ant grindų. Norėdami suformuoti tiltą, atsigulkite ant nugaros, rankomis šonuose ir keliais sulenktais. Susitraukite pilvo raumenis ir pakelkite klubus nuo grindų.
Veiklos ribojimas
Jei neiškils pagrindinis rūgšties refliukso simptomas, galite pakelti svorį ir nesuvokti, kad turite hiatalinę išvaržą. Aptikęs išvaržą, gydytojas gali apriboti jūsų sunkumų kilnojimą, jei, jo manymu, sportas trukdo jūsų sveikatai. Kadangi dėl per didelio slėgio pilvo srityje gali pablogėti išvarža, gali tekti dirbti su lengvesniais svoriais arba pereiti prie rankinių svorių, kol jūsų išvarža nebus suremontuota.
Svarstymai
Mažos ir vidutinio dydžio hiatal išvaržos dažnai nereikalauja invazinio gydymo ir yra gydomos palengvinant jūsų rėmuo simptomus. Norint išvengti komplikacijų, reikia lankyti dideles išvaržas, įskaitant tas, kurios smaugia. Užstrigusi išvarža yra būklė, kai skrandžio dalis, kuri prasiskverbia pro diafragmą, susisuka ir nutraukia kraujotaką toje kūno vietoje. Jums atlikus operaciją, kuria siekiama ištaisyti hiatalinę išvaržą, turėsite su gydytoju aptarti savo svorio kėlimo planus; išvaržos vieta visada gali būti linkusi į silpnumą ir ateityje gali pasikartoti.
