Holotropinis kvėpavimas yra technika, kurią aštuntojo dešimtmečio viduryje sukūrė daktaras Stanislovas Grofas ir jo žmona. Grofas, kaip psichoterapeutas, dalyvavo ankstesniuose LSD terapinio potencialo tyrimuose. Kai septintajame dešimtmetyje psichodelikos buvo imperatyviai uždraustos, Grofas sukūrė holotropinį kvėpavimą kaip LSS psichodelinės patirties imitavimo priemonę be paties vaisto. Grofas holotropiką apibūdina kaip „tai, kas veda į visumą“. Prieš pradėdami klauskite savo gydytojo, ar holotropinis kvėpavimas yra saugus jums, ypač jei turite širdies ir kraujagyslių problemų, padidėjęs ar žemas kraujospūdis, glaukoma, nėštumas, neseniai atlikta operacija, epilepsija, astma ar psichinė liga.
Nustatymas
Holotropinis kvėpavimas yra sukurtas tam, kad kvėpuotojas galėtų patirti gilesnius savo psichikos lygius, nei paprastai būna normalios pabudimo būsenos metu. Taigi kvėpavimas dažniausiai prasideda sukuriant tinkamą aplinką. Dažnai naudojama rami vieta, tokia, kuri būtų naudojama atsitraukimui, todėl reikėtų pasirinkti patogų kambarį, kurį galima tamsinti. Kvėpavimą paprastai lydi auklė, o kartais ir sudėtingesnė pagalbininkė. Atpalaiduojančią muziką reikia pasirinkti iš anksto ir groti tokiu formatu, kuris leistų nepertraukiamai groti kelias valandas.
Poilsis
Duslintuvas guli gulėdamas ant kilimėlio užmerktomis akimis. Tada auklėtojas ar pagalbininkas kvėpuoja kvėpuodamas per meditacinę vizualizaciją, kad sukurtų gilų atsipalaidavimą. Jei esate kvėpiklis, šiuo laikotarpiu kvėpuotumėte lėtai ir giliai, nes leisite atsipalaiduoti visoms kūno dalims. Vadovaujant meditacijai, šviesos pritemdomos, o muzikai leidžiama leisti pakankamai garsą, kad būtų užkirstas kelias išoriniam triukšmui.
Kvėpavimas
Kai tik prasideda muzika, jūs, kvėpuodamas, pagreitinate kvėpavimą iki taško, kuris yra šalia hiperventiliacijos. Tikslas yra toliau giliai kvėpuoti, bet tai padaryti greitai. Įkvėpkite pro nosį ir pro burną. Likęs ant nugaros, tęskite kvėpavimą tokiu būdu dvi tris valandas, sutelkdami dėmesį į vidinę patirtį ir jausmus, pasiektus pasikeitus savo sąmoningumui. Prižiūrėtojas ir pagalbininkas yra padėti bet kokiu jums reikalingu būdu. Kai kurie kosulio ar uždusimo jausmai nėra neįprasti, ypač reaguojant į emociškai įkrautus išgyvenimus. Galite susigaudyti, šokti, verkti, juoktis, drebėti, kalbėti ar naudotis daugybe kitų galimybių.
Piešimas
Maždaug po dviejų valandų muzika nutilo. Jūs, kvėpuotojas, pamažu atnaujinate normalų kvėpavimo greitį. Kai būsite pasiruošę, atmerkite akis ir leiskite, kad kambario šviesa normalizuotųsi. Paimkite rašiklį, pieštuką, žymeklį ar panašų padargą ir nupieškite mandalą, kad atspindėtumėte savo patirtį. Mandala yra apskritimas, kurio viduje yra figūros, scenos ar simboliai. Jei turite daugiau meninių sugebėjimų, galite atsisakyti mandalos formos ir piešti išraiškingesnį paveikslą.
