Kinų restorane galite rasti sveiką maistą, jei skaičiuojate kalorijas ir angliavandenius, tačiau turėsite pasirinkti atsargiai. Atidžiai perskaitykite aprašymus ir stebėkite, ar nėra padažų, bandelių, makaronų ir ryžių.
Mityba
Kalorijos ir angliavandeniai kinų maiste skiriasi. Remiantis „CalorieKing“, „PF Chang“ vištienoje ir brokoliuose yra 660 kalorijų ir 45 g angliavandenių. 5 uncijos. porcijoje „General Tso“ vištienos yra 319 kalorijų ir 23 g angliavandenių. Kung Pao vištiena turi 240 kalorijų ir 12 g angliavandenių per 5, 5 uncijos. tarnavimas.
Maistas, kurio reikia vengti
Venkite ryžių, makaronų, keptos mėsos, wontonų ir kiaušinių suktinukų, jei skaičiuojate angliavandenius. Austrių padaže, slyvų padaže, saldžiarūgščiame ir ančių padaže dažnai yra daug cukraus. Storieji padažai dažnai sutirštinami su kukurūzų krakmolu.
Patarimai
Rinkitės aiškias, plonas sriubas ir garuose virtus arba keptus patiekalus. Ieškokite patiekalų, kuriuose patiekiamos daržovės, rekomenduoja Visuomenės interesų mokslo centras. Naudokite lazdelę, kad nesuvartotumėte per daug padažo. Pasidalykite patiekalu arba paprašykite dėžutės ir pasiimkite dalį savo maisto namo.
