Kofeinas yra laikomas stimuliatoriumi, tai reiškia, kad jis sukelia jūsų kūno reakciją, kuri gali pagreitinti jūsų centrinę nervų sistemą, priversdama jus labiau atsibusti ir budriai. Nors tai gali būti geras dalykas, kai jaučiatės mieguisti ar sunku susikaupti, perteklinis kofeino kiekis gali sukelti nepageidaujamą poveikį - tai prisideda prie „virpėjimo“, nervinio ar nerimo jausmo, dėl kurio galite nelikti susikaupęs ir net gerai miega. Supratimas, kiek kofeino yra per daug jums, gali padėti išvengti strigimų.
Veiksmai
Kofeinas gali turėti keletą poveikių kūnui, taip pat gali paveikti žmones skirtingais būdais. Pavyzdžiui, kofeinas gali paveikti kai kuriuos neuromediatorius, kurie paprastai palaiko kraujagysles šiek tiek uždarytas. Dėl to jūsų arterijos išlieka platesnės, todėl pro jas gali tekėti daugiau kraujo, todėl į jūsų smegenis ir audinius patenka daugiau deguonies, kad jaustumėtės labiau pabudę. Kadangi jūsų kūno sistemos juda šiek tiek greičiau, galite jaustis nervingas ar neramus. Kofeinas taip pat gali stimuliuoti hormonus, tokius kaip adrenalinas, kurie verčia jūsų širdį plakti greičiau ir verčia jūsų organizmą reaguoti į kovą ar skrydžio reakciją, kurią patiriate, kai bijote. Padidėjęs adrenalinas verčia jus patirti trūkčiojimus.
Nuosaikumas
Testas
Norėdami sužinoti, ar esate ypač jautrus kofeino poveikiui, naudokite paprastą testą. Pradėkite paėmę kraujospūdį ir gaukite pradinį matavimą. Gerkite arba valgykite kofeino turinčio maisto, pavyzdžiui, kavos, sodos ar šokolado, ir palaukite 30 minučių, tada vėl imkite kraujospūdį. Jei kraujospūdis padidėja nuo 5 iki 10 balų, galite būti ypač jautrūs kofeino poveikiui - ir labiau tikėtina, kad patirsite tokius simptomus kaip virpėjimas.
Svarstymai
Jei kofeino poveikis sukelia drebėjimą, gali atsirasti papildomų šalutinių reiškinių. Tai apima nerimą, nuotaikos pokyčius, širdies plakimą ar nesugebėjimą gerai išsimiegoti. Jei jūsų vartojamas kofeinas ir virškinimas trukdo kasdieniam gyvenimui, galbūt norėsite sumažinti bendrą suvartojamą kiekį. Kadangi jūsų kūnas gali priprasti gerti kofeiną, jums gali tekti lėtai mažinti suvartojamą kiekį, kad būtų išvengta neigiamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, nuovargio ar galvos skausmo.
