Gripas, dar vadinamas gripu, yra užkrečiamas viršutinių kvėpavimo takų virusas, sukeliantis karščiavimą, šaltkrėtis, kūno skausmus, nosies užgulimą, sausą kosulį ir nuovargį. Būkite namuose, ilsėkitės ir venkite kontakto su kitais, kai sergate gripu, pataria Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Jei jaučiate sunkius simptomus, tokius kaip greitas širdies plakimas, stiprus vėmimas ar krūtinės skausmas, kreipkitės į gydytoją. Daugybė maisto produktų ir gėrimų gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir atsigauti po gripo.
Gurkšnokite šiltus skysčius
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, vištienos sriuba padeda palengvinti nosies užgulimą, uždegimą ir kūno skausmus. Karšti sriubos garai ir karšti gėrimai taip pat gali sumažinti spūstis. Jei įmanoma, rinkitės sultinio pagrindu pagamintą vištienos sriubą, nes kreminės sriubos gali suteikti mažiau naudos ir galbūt padidinti grūstis. Sriuboje esančios daržovės suteikia antioksidantų, kurie gali padėti jūsų kūnui apsiginti nuo infekcijų ir ligų. Vištiena aprūpina aminorūgštimis, kurios palaiko audinių atsistatymą. Kiti sriubos, turinčios daug baltymų, komponentai yra pupelės, lęšiai, žirniai su dalimis ir tofu.
Žolelių arbatos, tokios kaip imbiero arbata, gali padėti esant pykinimo simptomams, praneša UMMC. Įtraukite medaus ir citrinos į savo arbatą, kad palengvintumėte gerklės skausmą ir gautumėte nedidelį kiekį gliukozės - pagrindinio kūno energijos šaltinio. Ribokite arbatos ir kavos be kofeino kiekį, nes tai gali sutrikdyti jūsų poilsį.
Rinkis maistą, kuriame gausu vitamino C
Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, žinomas dėl savo kovos su ligomis galimybių. Kadangi gausus vitamino C papildas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, rinkitės maistą, kuriame gausu vitamino C. Vertingi vitamino C šaltiniai yra raudonosios ir žaliosios paprikos, citrusiniai vaisiai, citrusinių vaisių sultys, uogos, kiviai, Briuselio kopūstai, pomidorų sultys, brokoliai, kantalupa ir kopūstai.
Maisto papildų tarnybos duomenimis, penkios vaisių ir daržovių porcijos per dieną suteikia daugiau kaip 200 miligramų vitamino C - daugiau nei dvigubai daugiau nei rekomenduojama dienos norma vaikams ir suaugusiems. Jei sergate gripu, vartokite įvairius vitaminų C turinčius vaisius ir daržoves. Jei sumažėja apetitas, gerkite vaisių sultis, daržovių sultis, kokteilius iš vaisių, sultinius ar pomidorų sriubas, kad gautumėte panašių privalumų.
Užkandis ant aštraus maisto
Aštrus maistas gali sumažinti spūstis, susijusias su gripu. Pabandykite ridikėlius, kad sumažintumėte sinusų perkrovą, pataria UMMC. Į sriubas, arbatą ir kitus patiekalus įpilkite kajeno pipirų arba mėgaukitės aštriu daržovių ar vištienos pagrindu pagamintu kariu arba kepkite patiekalą. Kadangi gripas gali sumažinti jūsų skonio pojūtį, aštrus maistas taip pat gali suteikti didesnį skonio potencialą nei švelnus maistas. Vartokite atsargiai aštrų maistą ir gėrimus, kad nenudegintumėte liežuvio ar neatsirastų kitų nerimą keliančių simptomų.
