Naktinis prakaitavimas gali apsunkinti pakankamą miegą. Jie klasifikuojami kaip stiprus karštas blyksnis, sukeliantis gausų prakaitavimą ir dėl to šlapia patalynė ir naktiniai drabužiai. Jie gali atsirasti dėl daugelio skirtingų priežasčių, kurių daugumai nepadeda vartojant bet kokio tipo vitaminų. Pagrindinė išimtis yra vitamino B-12 trūkumas. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate prakaitavimą naktį, nes jie gali kilti dėl rimtos sveikatos problemos.
Vitaminas B-12 ir naktinis prakaitavimas
2014 m. Lapkričio mėn. Škotijos medicinos žurnale paskelbtame straipsnyje pažymėta, kad vitamino B-12 trūkumas kai kuriais atvejais gali sukelti naktinį prakaitavimą, todėl vitamino B-12 terapija gali padėti apriboti jų pasireiškimą tam tikriems žmonėms. Vitaminas B-12 greičiausiai nepadės prakaituoti nakties metu, nebent jums trūktų šio vitamino.
Kas rizikuoja
Žmonės, kurie yra griežti veganai, tie, kurie vartoja vaistus skrandžio rūgštingumui mažinti, senyvo amžiaus žmonės, žmonės, kuriems buvo atlikta svorio metimo operacija, ir žmonės, sergantys celiakija ar Krono liga, dažniau patiria vitamino B-12 trūkumą. Šis trūkumas gali sukelti sunkumų vaikščiojant, dilgčiojimą ar tirpimą galūnėse, nuovargį, atminties praradimą, odos pageltimą, liežuvio paburkimą, anemiją ir paranoja. Jei nerimaujate, kad jums gali trūkti vitamino B-12, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintų vitamino B-12 kiekį.
Rekomenduojamas suvartojimas
Suaugusieji turėtų suvartoti mažiausiai 2, 4 mikrogramus vitamino B-12 kiekvieną dieną. Geri šaltiniai yra moliuskai ir kitos jūros gėrybės, raudona mėsa, pienas, jogurtas, sūris ir spirituoti pusryčių dribsniai. Tik gyvūniniai produktai yra natūralūs vitamino B-12 šaltiniai, todėl veganai turi gauti vitamino B-12 iš spirituoto maisto ar papildų. Žmonės su sumažėjusiu skrandžio rūgšties kiekiu turėtų elgtis taip pat, nes jiems gali būti sunku pasisavinti vitaminą B-12 iš kitų maisto produktų.
Kitos galimos priežastys
Naktinis prakaitavimas gali atsirasti dėl vėžio, mažo cukraus kiekio kraujyje, miego apnėjos, menopauzės, padidėjusio skydliaukės aktyvumo, infekcijų, tokių kaip tuberkuliozė, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, gastroezofaginio refliukso ligos arba dėl šalutinio tam tikrų vaistų vartojimo, įskaitant prednizoloną ar antidepresantus. Stresas, mankšta prieš miegą, per daug antklodžių, perkaitinto miegamojo ir aštraus maisto ar karštų gėrimų panaudojimas prieš miegą taip pat padidins prakaitavimo riziką. Kreipkitės į gydytoją dėl profesionalios diagnozės.
