Kompanijos nesinaudoja lieknėjimo arbatos pranašumais dėl svorio, tačiau sveikatos priežiūros institucijos nerekomenduoja vartoti dietinių produktų. Nesvarbu, ar lieknėjimo arbatos geriamos tuščiu skrandžiu, ar pilnu skrandžiu, greičiausiai tai nepadės valdyti svorio.
Patarimas
Lieknėjimo arbata greičiausiai nepadės numesti svorio, joje gali būti ingredientų, kurie kelia pavojų sveikatai.
Žalioji arbata svorio metimui?
Kai kuriose lieknėjimo arbatose yra žaliosios arbatos, kuri yra žinoma dėl daugybės jos teikiamų privalumų sveikatai. Tačiau tyrimai rodo, kad žalioji arbata nedaro jokios įtakos svorio metimui. 2014 m. Gegužės mėn. „ Canadian Pharmacists Journal“ paskelbtame tyrime teigiama, kad žalioji arbata yra viena iš labiausiai paplitusių ingredientų svorio metimo produktuose Kanadoje. Peržiūrėjus atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, kuriuose buvo tiriamas arbatos poveikis svoriui, tyrimas parodė, kad bet koks svorio sumažėjimas, susijęs su gėrimu, nebuvo pakankamai didelis, kad būtų reikšmingas.
Žmonės, norintys išbandyti žaliąją arbatą, tikrai galėtų išgerti kelis puodelius per dieną. Nacionalinis integruotosios ir papildomos sveikatos centras teigia, kad saugu vartoti nedidelius gėrimo kiekius. Išskyrus žaliąją arbatą be kofeino, joje yra kofeino, kuris gali sukelti nervingumą ir trukdyti miegoti. Arbata gali suteikti įvairių sveikatingumo pranašumų, tačiau ji nepadarys pastebimo poveikio svoriui.
Nors žaliosios arbatos vartojimas laikomas saugiu, žaliosios arbatos ekstraktas yra susijęs su keliais neigiamais padariniais, praneša Nacionaliniai sveikatos institutai. Tai apima pilvo diskomfortą, pykinimą, padidėjusį kraujospūdį, vidurių užkietėjimą ir kepenų pažeidimus.
Jokios lieknėjimo arbatos naudos
Rinkoje yra daug svorio metimo arbatos. Vienas iš pavyzdžių yra „Closemyer“ lieknėjimo žalioji arbata, kurioje, be arbatos, yra žarnyną stimuliuojanti senna. Anot „Tiesos reklamoje“, svorio metimo arbatos dažnai gaminamos remiantis senna, žolelę, turinčią vidurius.
Kornelio universitetas sako, kad vidurius laisvinantys vaistai išplauna atliekas iš žarnyno, tačiau jie neišleidžia organizmo kalorijų. Vidurius laisvinantys vaistai, tokie kaip senna, sukelia keletą neigiamų padarinių, įskaitant dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą. Senna taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes žarnynas tampa neveiksmingas judant išmatoms.
Geriausia vengti lieknėjimo arbatos ir kitų svorio netekimo produktų, pataria Nacionalinis sveikatos institutas. Jų ingredientų saugumas ir veiksmingumas dažnai nebuvo tiriamas.
Federalinė prekybos komisija teigia, kad tokių produktų teiginiai dažnai yra per dideli, ir jie gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį. Prieš gerdami lieknėjimo arbatą ar panašų produktą, geriau pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Lieknėjimo arbatos alternatyvos
Svorio netekimo arbatos ir tabletės kartais teigia, kad skatina medžiagų apykaitą, o tai, pasak gamintojų, lemia lengvą svorio metimą. Mayo klinika pažymi, kad produktai turi mažai naudos arba visai neturi naudos, be to, jie nėra saugūs. Užuot vartoję arbatą, laikykitės dietų ir mankštos įpročių, kurie leistų sveikai valdyti svorį.
Užuot valgydami perdirbtą maistą, kuriame daug cukraus ir mažai maistinių medžiagų, sutelkite savo mitybą į vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, sveikus riebalus ir liesus baltymus. Apribokite sočiųjų ir transriebalų suvartojimą ir stebėkite porcijų dydžius.
„Harvard Health“ pasisako už 80/20 taisyklės priėmimą. Tai apima protingą ir sveiką 80 procentų laiko valgymą, tačiau retkarčiais leidžiama atsiduoti, kad būtų išvengta nepritekliaus.
Pratimai padeda sudeginti kalorijas, o bet koks kiekis yra geresnis nei jo nėra. Pradėkite mankštintis lėtai ir palaipsniui įtraukite tiek aerobikos pratimus, tiek jėgos treniruotes į savo treniruočių rutiną, rekomenduokite gydytojus Mayo klinikoje.
