Ar atsisakėte savo Naujųjų metų rezoliucijos? Jei taip, tu ne vienas. Čia yra keturi patarimai, kaip sugrąžinti jus į kelią.
1. Raskite tinkamą įrankį
Jei jūsų sprendimas buvo sukelti stresą, būti atsargesniems ir (arba) labiau susikaupti, atsisiųskite meditacijos programą arba atlikite vienos minutės meditaciją prie savo stalo DABAR. Suraskite dėmesį ir geriau miegokite, naudodamiesi keliomis meditacijos minutėmis.
Nežinote, kaip tai padaryti? Atsisiųskite nemokamą programą mobiliesiems, pvz., „Stop, Breathe & Think“, kuri veda nuo trijų iki 15 minučių trukmės meditacijų, padėsiančias atsipalaiduoti ir kvėpuoti. Jie netgi turi specialių meditacijų, kurių tikslas - padėti jums susijaudinus ar pamiegoti naktį.
Nėra laiko? Išbandykite „Deepak Chopra“ vienos minutės meditaciją, kurią galite atlikti dabar prie savo stalo, atidarę akis!
2. Gaukite stipresnį
Jei jūsų sprendimas buvo daugiau treniruotis, bet neturite daug laiko, išbandykite STRONGER treniruotes. Jūs gausite 10 nemokamų treniruočių vaizdo įrašų, kurių kiekvieno trukmė yra 35 minutės, ir galėsite juos atlikti bet kurioje vietoje be jokios įrangos. Čia yra spausdinamas treniruočių kalendorius ir viskas, ko reikia norint pradėti.
3. Stebėkite savo kalorijas
Norite sveikiau maitintis ar numesti svorio? Stebėkite, ką šiandien valgėte naudodamiesi nemokama „LIVESTRONG.COM MyPlate“ kalorijų stebėjimo priemone ir (arba) atsisiųskite nemokamą programą mobiliesiems, skirtą „iPhone“ ar „Android“, kad sužinotumėte, ar jūs gaunate pakankamai baltymų, ar valgote per daug kalorijų.
4. Raskite motyvaciją ir atskaitomybę
Reikia motyvacijos? Prisijunkite prie „LIVESTRONG.COM Workout Challenge“ grupės „Facebook“, kur LIVESTRONG.COM komanda ir kiti nariai kasdien teikia palaikymą ir padrąsinimą, taip pat padeda iškilus klausimams.
„LIVESTRONG.COM“ komandą galima rasti „STRONGER Challenge Group“ arba „LIVESTRONG.COM Challenge Group“ grupėse.
Ką tu manai?
Ar priėmėte Naujųjų metų rezoliuciją? Kaip jūs siekėte to? Ar galėjai to atsisakyti? Ar esate pasirengęs įsipareigoti dėl savo rezoliucijos? Kodėl ar kodėl ne? Pasidalykite savo istorijomis ir pasiūlymais žemiau esančiuose komentaruose!
