Vardas: Richardas R.
LIVESTRONG.COM Vartotojo vardas: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Narys nuo: 2009 m. Rugpjūčio 10 d
STATUSA:
Amžius: 47 metai
Aukštis: 5'10"
PRIEŠ Matavimai Svoris: 340 svarų
Suknelės / kelnaitės dydis: 52
PO matavimų
Svoris: 190 svarų (mažiausia - 178, bet stengiamasi, kad lapkričio mėn. „Ironman Arizonoje“ grįš iki 180)
Suknelės / kelnaitės dydis: 33
Koks buvo mano gyvenimas prieš prisijungiant prie LIVESTRONG.COM
Aš esu technologijų profesionalas, todėl dirbu pamainas, ilgas valandas ir keliauju, kur yra viešbučiai, maistas ir dar daugiau maisto.
Niekada iš tikrųjų nežiūrėjau į save ir tikrai nemačiau „manęs“, nes man pasidarė sunku. Aš sulaužyčiau prakaitą, ryte apsiavęs batus. Kai nuėjau pas gydytoją, jie ne tik man pasakė, kad turiu antsvorio; jie vis bandė mane pavadinti diabetu.
Mano dieta nebuvo puiki, tačiau tai buvo mano meilė maistui, o likusi dalis buvo mano keistas tvarkaraštis. Nuo vidurinės dienos reguliariai nevalgydavau pusryčių. Kai praleidau valgį, kitas mano valgis buvo be galo malonus. Aš nesportavau ir turbūt net nebuvau nuo tada, kai man buvo 27 metai.
Mano įkvėpimas pokyčiams
Du dalykai man pasikeitė. Pirma, mano žmona pradėjo treniruotis triatlone. Ji pati važinėjo ir bėgiojo ir aš maniau, kad jai reikia, kad kažkas būtų su ja. Ji negalėjo rasti partnerio ir pastūmėjo mane prisijungti prie jos. Aš negalėjau nueiti mylios, bet vaikščiojau po mūsų kaimynystę, kol ji dviračiu ir bėgo.
Antrasis buvo vizitas pas gydytoją. Jie nustatė, kad aš sergu diabetu, nors man nepavyko atlikti 3 mėnesių kasdieninių tyrimų. „Diabeto“ žurnalo gavimas paštu mane pastūmėjo keistis. Vis dar gaunu tą kvailą žurnalą ir, atrodo, negaliu patekti į sąrašą.
Kaip LIVESTRONG.COM padėjo man numesti svorio
Aš naudojau maisto stebėjimo įrankį „MyPlate“, kuris padėjo man sekti maistą ir jį koreguoti. Turėdamas įrašytus duomenis, aš turėjau pamatyti, kas man ir kur padėjo, nes tai nėra vien tik vidinis ir išorinis procesas, bet ir visas procesas. Straipsniai ir informacinis biuletenis man taip pat padėjo rasti informacijos apie tai, ką galėjau ar net reikėjau daryti.
Pradėjus treniruotis dėl savo renginių ir pradėjus patikti bėgimui, svoris ėmė kristi. Priemonės padėjo man sutelkti dėmesį į geras ir blogas dienas. Tai padėjo man pakeisti mano darbo dėmesį, privertė permąstyti savo stresą ir dalykus, kuriuos leisdavau paveikti ir mano namų gyvenime. Aš iš tikrųjų pradėjau savimi rūpintis.
Man prireikė maždaug 3 metų, kad numečiau 130 svarų, o dar metus - numečiau paskutinius 30. Pirmąjį „Ironman“ renginį surengiau 2012 m. (Po to, kai praradau apie 100 svarų) ir nuo to laiko numečiau apie 60 svarų. Aš pasilikau šiek tiek pokyčių, priklausomai nuo to, ką treniruojuosi, kiek laiko reikia tokiems renginiams, kaip „Ironman“, kad pasveikčiau po įvykio.
Mano palaikymo sistema
Be įrankių, kuriuos naudodavau treniruotėms stebėti, man padėjo žmona ir šeima. Būdama valgytoja, mano žmonai patiko gaminti maistą, ir būtent tai, kad ji pakeitė tai, kaip mes valgėme, padėjo man pasiekti tikslus ir padėjo šeimai geriau suprasti, ką mes darome ir kaip mes darome. Aš naudojau „LIVESTRONG.COM MyPlate“ įrankį, prisijungiau prie sporto salės, o vėliau prisijungiau ir prie tri klubo.
Didžiausias (-i) iššūkis (-iai), su kuriuo aš susidūriau
Aš manau, kad įdomiausias kelio blokas buvo „aš keičiuosi“ ir kiek žmonių manęs paklausė ar pasakė, kad aš tai darau ar kad nepavyks. Šiandien aš stengiuosi paskatinti žmones nekreipti dėmesio į negatyvą, ypač suvoktą negatyvą, kurį sakome patys sau. Aš turbūt labiau ėmiau plakti iš savo vidinių minčių ir suvokimo, kad kas nors kitas. Mes galime būti patys blogiausi kritikai. 60 svarų nuostolio ženklas buvo didelis, nes aš pradėjau mažiau skaudėti kelius, bet kai man buvo mažiau nei 250, o vėliau - mažiau nei 200, tai buvo didelis, bet patekti į 32 vyrų džinsą buvo mažesnis nei mano vidurinės mokyklos svoris ir kelnaitės.
Mano didžiausia sėkmės paslaptis, kuria noriu pasidalinti su kitais
Mes galime padaryti daugiau nei galvojame ir dažnai daugiau nei leidžia kūnas ir galva. Gera išbandyti savo ribas, išsikelti sunkius tikslus ir net nepavykti jų pasiekti. Kai mes krisime žemyn, atsikelkime ir tai yra sėkmė.
Dažnai galvojame, kad negalime to padaryti, ir iš tikrųjų tai yra mūsų pačių galva, o ne realybė. Sunku anksti keltis ir treniruotis, tačiau galite rasti panašių žmonių, su kuriais galėtų treniruotis. Jie padarys tai linksmiau ir padės iššūkį tau tobulėti. Pokyčiai yra geri ir mums jų reikia, kad galėtume gyventi.
Koks mano gyvenimas dabar
Aš pradėjau naudoti daugiau įrankių, susijusių su treniruotėmis, skirtomis triatlonams, ir grįžtu į „MyPlate“, kad kartas nuo karto stebėčiau savo maistą, nes turiu iškilimų ir kovų. Mano kovos yra mažesnės nei anksčiau - keli kilogramai čia ir yra, aš sugebu prisitaikyti. Aš gerai jaučiuosi. Aš tikrai geriau guliu ir galiu daugiau atsipalaiduoti.
Priklausomai nuo artėjančių varžybų, aš galiu treniruotis 20 valandų per savaitę plaukdamas, važiuodamas dviračiu ir bėgdamas. Aš myliu dviratį ir bėgimą ir galiu vidutiniškai įveikti 45 myles per savaitę bėgdamas ir net įveikęs 60 mylių bėgdamas kelias savaites. Aš taip pat vadovauju bėgimo grupei, kuri renkasi 4 dienas per savaitę ryte. Mano žmona ir aš mėgaujamės renginių pasirinkimu ir padeda vieni kitiems siekti tikslų. Kai kuriuos renginius rengiame kartu, o kai kuriuos tiesiog einame palaikyti kitų jų dieną. Tai neabejotinai skatina mus sutelkti dėmesį.
Man patinka eiti pas gydytoją ir leisti jiems abejoti skaičiais - ramybės būsenoje esantį širdies ritmą 45–48 ir mažesnį kraujo spaudimą. Jie man sako, kad mano skaičiai yra geresni nei daugelio paauglių ir jaunų suaugusiųjų, kurie ateina į kabinetą. Aš taip pat galiu džiaugtis, kad mano skausmas ir skausmas yra susiję su treniruotėmis, o ne tik dėl to, kad turiu keltis ir kur nors vaikščioti.
