Iš „Concord“ vynuogių pagamintos „Welch“ vynuogių sultys suteikia saldų skonį be pridėtinio cukraus. Bendrovės svetainė pažymi, kad kiekviena 8-oz. stiklas pagamintas iš mažiausiai 40 vynuogių ir laikomas dviem porcijomis vaisių. Šiame gėrime yra nemažai kalorijų, tačiau jis siūlo vitamino C ir kitų privalumų.
Kalorijos ir angliavandeniai
8 oz. porcijoje „Welch“ vynuogių sulčių yra 170 kalorijų. Tai yra daug kalorijų gėrime, ir tai sudaro 8, 5 procentų kalorijų, kurias galite suvartoti kiekvieną dieną. Apsvarstykite galimybę valgyti saują vynuogių, jei trokštate saldaus skonio, o ne geriate sultis - tai taupo kalorijas ir siūlo geresnę mitybą, įskaitant ląstelieną. Viena porcija šių sulčių į jūsų maisto planą įtraukia 42 g angliavandenių; kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti nuo 225 iki 325 g angliavandenių.
Vitamino C
Išgerkite porciją „Welch“ vynuogių sulčių, ir jūs patenkinsite visą savo dienos vitamino C poreikį. Jei šios sultys 100 procentų rekomenduojamo dienos normos, šios sultys gali būti naudingos imuninei sistemai. 2004 m. Spalio mėn. Išspausdintame „Cochrane duomenų bazės apie sisteminius apžvalgas“ paskelbtame tyrime nurodoma, kad vitaminas C neužkerta kelio peršalimo ligoms, išskyrus tam tikrus atvejus - tiems, kuriems taikoma šalta temperatūra, arba tiems, kurie intensyviai mankštinasi, trumpam laikui. Tyrėjai pastebi, kad vienas tyrimas atskleidė, jog dalyviams, vartojantiems po 8 g vitamino C kiekvieną dieną, šalčio trukmė sumažėjo, kai vitaminas buvo vartojamas ligos pradžioje. Geriant „Welch“ vynuogių sultis gali nepadėti apsisaugoti nuo ligos, tačiau tai gali padėti greičiau atsikratyti peršalimo.
Cukrus
„Welch“ vynuogių sultyse yra 40 g cukraus vienoje porcijoje. „Welch“ svetainė teigia, kad visas šis cukrus natūraliai gaunamas iš vynuogių. Natūralus cukrus neturėtų neigiamai paveikti jūsų sveikatos, tačiau kitos cukraus rūšys gali būti padidėjusios, padidėjęs kūno uždegimas ir dantų ėduonis. Amerikos širdies asociacija pataria išlaikyti suvartojamo cukraus kiekį 25 g per dieną moterims ir 37 g per dieną vyrams.
Privalumai
Iš Concord vynuogių pagamintos sultys, kaip ir Welch vynuogių sultys, yra geros jūsų imuninei funkcijai. 2011 m. Sausio – vasario mėn. Leidinio „Medicininis maistas“ duomenys rodo, kad sutarkuotų vynuogių sulčių vartojimas yra susijęs su padidėjusiu antioksidantų kiekiu ir imuninėmis ląstelėmis. Tyrime dalyvavo 85 vidutinio amžiaus dalyviai, kuriems buvo liepta gerti sultis kiekvieną dieną devynias savaites. Prieš gerdami Welch vynuogių sultis, pasitarkite su gydytoju, kad sustiprintumėte imunitetą.
