Vasara yra didžiausias pasiteisinimas susirinkti lauke su draugais, nulaužti atvėsusį patiekalą ir iškepti daugybę mėsainių ir kebabų. Bet jei dėl keptos mėsos ir šaltų gėrimų jūs ir jūsų svečiai jaučiasi sunkūs, mieguisti ir pūsti, tada kokia prasmė? Sėkmingos vasaros kepsninės apgaulė yra kokybiškas maistas ir jo gausa - būtent ten lankosi didmeninės parduotuvės, tokios kaip „Costco“. Nors ne visi „Costco“ produktai yra skanūs ar sveiki, yra tokių brangakmenių, kaip žarnynui palanki kombucha ir omega-3. turtinga lašiša slepiasi praėjimuose, o tai nesukels rūpesčių jūsų kalorijų skaitikliui. Mes apklausėme dietologus ir dietologus, kad suteiktume jums geriausius „Costco“ patarimus (ir ko vengti), taigi daugiau niekada nebepadėsite kito natrio ir sočiųjų riebalų užpildyto mėsos vamzdelio.
Vasara yra didžiausias pasiteisinimas susirinkti lauke su draugais, nulaužti atvėsusį patiekalą ir iškepti daugybę mėsainių ir kebabų. Bet jei dėl keptos mėsos ir šaltų gėrimų jūs ir jūsų svečiai jaučiasi sunkūs, mieguisti ir pūsti, tada kokia prasmė? Sėkmingos vasaros kepsninės apgaulė yra kokybiškas maistas ir jo gausa - būtent ten lankosi didmeninės parduotuvės, tokios kaip „Costco“. Nors ne visi „Costco“ produktai yra skanūs ar sveiki, yra tokių brangakmenių, kaip žarnynui palanki kombucha ir omega-3. turtinga lašiša slepiasi praėjimuose, o tai nesukels rūpesčių jūsų kalorijų skaitikliui. Mes apklausėme dietologus ir dietologus, kad suteiktume jums geriausius „Costco“ patarimus (ir ko vengti), taigi daugiau niekada nebepadėsite kito natrio ir sočiųjų riebalų užpildyto mėsos vamzdelio.
GERIAUSIAS: „Ready Snax“ saldus ir sūrus užkandis
Kiekvieno gero vasaros pasimatymo žvaigždė yra tai, kas atšoks nuo grotelių, tačiau iki tol protingi užkandžiai svečius temdys nenaikindami jų apetito. Ši saldžių ir sūrių užkandžių pakuotė įgauna savo skonį iš visų reikiamų vietų - saldžių vynuogių ir pikantiško sūrio kartu su morkomis ir antpilais. Esant 150 kalorijų „Ready Snax“ puikiai tinka kontroliuoti porcijas ir vienoje pakuotėje yra 5 gramai baltymų. Sūris yra geras kalcio šaltinis, o morkos - daugiau nei parą kainuojantis antioksidantas vitaminas A. Jei norite sutaupyti dėl plastiko (naudingo jums), „Costco“ yra daugybė gražių produktų ir sūrio, kurie galėtų būti naudojamas naminių užkandžių lėkštėms gaminti.
Kitas: Štai baltymai, kuriuose yra daug omega-3 ir kuriuos mylės visi jūsų svečiai.
Kreditas: „Ready Pac Foods“ sutikimasKiekvieno gero vasaros pasimatymo žvaigždė yra tai, kas atšoks nuo grotelių, tačiau iki tol protingi užkandžiai svečius temdys nenaikindami jų apetito. Ši saldžių ir sūrių užkandžių pakuotė įgauna savo skonį iš visų reikiamų vietų - saldžių vynuogių ir pikantiško sūrio kartu su morkomis ir antpilais. Esant 150 kalorijų „Ready Snax“ puikiai tinka kontroliuoti porcijas ir vienoje pakuotėje yra 5 gramai baltymų. Sūris yra geras kalcio šaltinis, o morkos - daugiau nei parą kainuojantis antioksidantas vitaminas A. Jei norite sutaupyti dėl plastiko (naudingo jums), „Costco“ yra daugybė gražių produktų ir sūrio, kurie galėtų būti naudojamas naminių užkandžių lėkštėms gaminti.
Kitas: Štai baltymai, kuriuose yra daug omega-3 ir kuriuos mylės visi jūsų svečiai.
GERIAUSIAS: Laukinė Aliaskos lašiša
Lašišoje didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis yra sveikas širdžiai, smegenims ir stiprina imuninę sistemą. Natūraliai sodriai raudona spalva, kurią sukelia antioksidacines savybes turintys organiniai pigmentai, gaunama iš maiste esančių karotenoidų (dažniausiai iš mažų krevečių). Užsiregistravusi dietologė Jenna Gorham iš „Jenna Gorham Nutrition“ sako: „Costco parduoda keletą geriausių jūros gėrybių šalia manęs. Visos rūšys puikiai tinka vasaros atostogoms ir gerai gamina ant grotelių. Jie yra liesi baltymų šaltiniai ir suteikia gerą omega šaltinį. -3s, selenas ir vitaminas D. " „Costco“ laukinė Aliaskos „Sockeye“ lašiša yra sertifikuota tvari ir jūrų priežiūros taryba. Tuo tarpu įmonė savo išaugintą lašišą gauna iš tiekėjų, kuriuos yra patvirtinusi Akvakultūros priežiūros taryba, organizacija, orientuota tiek į ekologinį, tiek į socialinį žuvų auginimo poveikį. Pirkdami žuvis, naudokitės „Seafood Watch“ programa ir svetaine, kad galėtumėte rasti atsakingai žvejotas ir išaugintas jūros gėrybes, ir užduoti klausimus apie tai, iš kur atsirado jūsų jūros gėrybės.
Kitas: Šis fermentuotas gėrimas yra būtinas vasarą.
Kreditas: „photovs“ / „iStock“ / „GettyImages“Lašišoje didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis yra sveikas širdžiai, smegenims ir stiprina imuninę sistemą. Natūraliai sodriai raudona spalva, kurią sukelia antioksidacines savybes turintys organiniai pigmentai, gaunama iš maiste esančių karotenoidų (dažniausiai iš mažų krevečių). Užsiregistravusi dietologė Jenna Gorham iš „Jenna Gorham Nutrition“ sako: „Costco parduoda keletą geriausių jūros gėrybių šalia manęs. Visos rūšys puikiai tinka vasaros atostogoms ir gerai gamina ant grotelių. Jie yra liesi baltymų šaltiniai ir suteikia gerą omega šaltinį. -3s, selenas ir vitaminas D. " „Costco“ laukinė Aliaskos „Sockeye“ lašiša yra sertifikuota tvari ir jūrų priežiūros taryba. Tuo tarpu įmonė savo išaugintą lašišą gauna iš tiekėjų, kuriuos yra patvirtinusi Akvakultūros priežiūros taryba, organizacija, orientuota tiek į ekologinį, tiek į socialinį žuvų auginimo poveikį. Pirkdami žuvis, naudokitės „Seafood Watch“ programa ir svetaine, kad galėtumėte rasti atsakingai žvejotas ir išaugintas jūros gėrybes, ir užduoti klausimus apie tai, iš kur atsirado jūsų jūros gėrybės.
Kitas: Šis fermentuotas gėrimas yra būtinas vasarą.
GERIAUSIAS: „Suja“ imbiero citrinų kombucha
Jei norite pateikti linksmą gėrimą tiems, kurie neįsigilina į alkoholinius gėrimus, „kombucha“ yra unikalus pasirinkimas su nauda. Natūraliai jie fermentuojami taip pat, kaip kimchi ir rauginti kopūstai, ir panašiai siūlo ir daugybę žarnynui tinkamų probiotikų. „Suja“ imbiero citrinų kombucha yra tarsi kryžius tarp imbiero ale ir limonado, užbaigiamas gaivinančiu gazuotu, tačiau kur kas mažesniu kalorijų kiekiu nei soda ar koše (30 kalorijų per aštuonią unciją porcijos). Tai patikrinta nealkoholinė, be GMO ir ekologiška. Atminkite, kad šiame gėrime yra šiek tiek cukraus (septyni gramai vienoje porcijoje), tačiau tai vis tiek yra daug mažiau nei soda. Jenna Braddock, RDN, CSSD, registruota dietologė ir tinklaraštininkė „MakeHealthyEasy.com“, mėgsta kombucha, nes ji „yra ypatingesnė už plokščią vandenį ir yra įvairių unikalių skonių, iš kurių daugelis yra vakarėlių mėgstamiausi (pavyzdžiui, mojito)“.
Kitas: šio burgerio prekės ženklas yra patvirtintas dietologų.
Kreditas: Suja sutikimasJei norite pateikti linksmą gėrimą tiems, kurie neįsigilina į alkoholinius gėrimus, „kombucha“ yra unikalus pasirinkimas su nauda. Natūraliai jie fermentuojami taip pat, kaip kimchi ir rauginti kopūstai, ir panašiai siūlo ir daugybę žarnynui tinkamų probiotikų. „Suja“ imbiero citrinų kombucha yra tarsi kryžius tarp imbiero ale ir limonado, užbaigiamas gaivinančiu gazuotu, tačiau kur kas mažesniu kalorijų kiekiu nei soda ar koše (30 kalorijų per aštuonią unciją porcijos). Tai patvirtinta nealkoholinis, be GMO ir ekologiškas. Atminkite, kad šiame gėrime yra šiek tiek cukraus (septyni gramai vienoje porcijoje), tačiau tai vis tiek yra daug mažiau nei soda. Jenna Braddock, RDN, CSSD, registruota dietologė ir tinklaraštininkė „MakeHealthyEasy.com“, mėgsta kombucha, nes ji „yra ypatingesnė už plokščią vandenį ir yra įvairių unikalių skonių, iš kurių daugelis yra vakarėlių mėgstamiausi (pavyzdžiui, mojito)“.
Kitas: šio burgerio prekės ženklas yra patvirtintas dietologų.
GERIAUSIAS: „Bubba Turkey Burgers“
Mėsainiai yra mėgstami vasaros kepsninės, tačiau ne visi nori klasikinio jautienos pyrago. Gerai turėti bent vieną alternatyvų variantą, nesvarbu, ar tai būtų augalinis pyragas, ar kalakutienos mėsainis. „„ Bubba Turkey Burgers “yra mano mėgstamiausi„ Costco “produktai, skirti kepti ant grotelių“, - dalijasi Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, „Baltymų pakuotės pusryčių klubo“ autorius. "Turėdami tik tris ingredientus: kalakutieną, košerinę druską ir rozmariną, jums bus naudingas paruoštas mėsainis su ingredientais, kuriuos naudosite savo virtuvėje. „Bubba Burger“ yra 90 procentų liesos mėsos, siūlanti 22 gramus liesų baltymų, turinčių mažiau nei 200 kalorijų. Dar geriau, kad jie yra nepaprastai patogūs, nes jūs galite (ir turėtumėte) kepti juos tiesiai iš šaldytų. Tai reiškia, kad galite juos supakuoti į ledo krūtinę ir ištraukti prieš pat mesti ant grotelių.
Kitas: ištroškęs? Pabandykite apsikabinti vieną iš jų artimiausios vasaros susitikimų metu.
Kreditas: „Facebook“ / „BUBBA Burger“Mėsainiai yra mėgstami vasaros kepsninės, tačiau ne visi nori klasikinio jautienos pyrago. Gerai turėti bent vieną alternatyvų variantą, nesvarbu, ar tai būtų augalinis pyragas, ar kalakutienos mėsainis. „„ Bubba Turkey Burgers “yra mano mėgstamiausi„ Costco “produktai, skirti kepti ant grotelių“, - dalijasi Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, „Baltymų pakuotės pusryčių klubo“ autorius. "Turėdami tik tris ingredientus: kalakutieną, košerinę druską ir rozmariną, jums bus naudingas paruoštas mėsainis su ingredientais, kuriuos naudosite savo virtuvėje. „Bubba Burger“ yra 90 procentų liesos mėsos, siūlanti 22 gramus liesų baltymų, turinčių mažiau nei 200 kalorijų. Dar geriau, kad jie yra nepaprastai patogūs, nes jūs galite (ir turėtumėte) kepti juos tiesiai iš šaldytų. Tai reiškia, kad galite juos supakuoti į ledo krūtinę ir ištraukti prieš pat mesti ant grotelių.
Kitas: ištroškęs? Pabandykite apsikabinti vieną iš jų artimiausios vasaros susitikimų metu.
Geriausias: Lenkijos pavasarinis putojantis vanduo
Visi žino, kad vanduo yra svarbiausias sveikatos gėrimas, tačiau „atšaldytas putojantis vanduo gali šiek tiek pasisukti ant pagrindinės vandens stiklinės“, siūlo Sharon Palmer, RDN, „Augalų maitinamas dietologas“. Lenkija Naujoji pavasario putojančio vandens linija gaminama su Meino šaltinio vandeniu kartu su tikrais vaisių skoniais, kurie suteikia nulinę kaloriją ir nulį cukraus. Galite patiekti jį iš ledo krūtinės arba žengti dar vieną žingsnį į priekį ir pridėti mėgstamų vaisių, daržovių ir žolelių. Kai kurie mėgstamiausi „Palmer“ aprangos būdai yra „citrinos, agurko griežinėlių ar žolelių (baziliko, rozmarino, mėtų) įpylimas mažai kaloringam, mažai cukraus turinčiam gėrimui, kuris drėkina, patenkina ir yra gana gražus“.
Kitas žingsnis: patiekdami šį užkandį savo vakarėlių svečiams nedarote jokios naudos.
Kreditas: „Facebook“ / Lenkija Natūralus šaltinio vanduoVisi žino, kad vanduo yra svarbiausias sveikatos gėrimas, tačiau „atšaldytas putojantis vanduo gali šiek tiek pasisukti ant pagrindinės vandens stiklinės“, siūlo Sharon Palmer, RDN, „Augalų maitinamas dietologas“. Lenkija Naujoji pavasario putojančio vandens linija gaminama su Meino šaltinio vandeniu kartu su tikrais vaisių skoniais, kurie suteikia nulinę kaloriją ir nulį cukraus. Galite patiekti jį iš ledo krūtinės arba žengti dar vieną žingsnį į priekį ir pridėti mėgstamų vaisių, daržovių ir žolelių. Tarp mėgstamiausių „Palmer“ aprangos būdų yra „citrinos, agurko griežinėlių ar žolelių (baziliko, rozmarino, mėtų) įpylimas mažai kaloringam, mažai cukraus turinčiam gėrimui, kuris drėkina, patenkina ir yra gana gražus“.
Kitas žingsnis: patiekdami šį užkandį savo vakarėlių svečiams nedarote jokios naudos.
DĖMESNIS: „Flamin 'Hot Cheetos“
Paprastas ir paprastas „Cheetos suteikia labai mažai mitybos“, kaip teigia Gorhamas. "Nors jie gali patenkinti retkarčiais pasireiškiantį potraukį, yra daugiau užkandžių ir maistingų užkandžių variantų, kuriuos galite pasirinkti kasdien." Pažvelkdami į perspektyvą, pagalvokite, kad šie dviejų uncijų „Costco“ maišeliai (techniškai dvi porcijos, tačiau jie akivaizdžiai sukurti taip, kad skatintų mus supilti visą maišą) turi 330 kalorijų (savaime miniatiūrinį patiekalą) ir tik vieną gramą baltymai ir skaidulos. Už tą patį kalorijų skaičių Gorhamas siūlo šiuos daug sveikesnius užkandžius: didelį obuolį su dviem šaukštais žemės riešutų sviesto, kuriame taip pat yra aštuoni gramai ląstelienos ir beveik devyni gramai baltymų; arba porcija nesmulkintų grūdų krekerių ir dvi uncijos sūrio, kuriame yra 16 gramų baltymų ir trys gramai ląstelienos.
Kitas žingsnis: Išskirkite šį su natriu supakuotą padažą iš savo vasaros kepsnių užtepėlės.
Kreditas: „Facebook“ / „Flamin 'Hot Cheetos“Paprastas ir paprastas „Cheetos suteikia labai mažai mitybos“, kaip teigia Gorhamas. "Nors jie gali patenkinti retkarčiais pasireiškiantį potraukį, yra daugiau užkandžių ir maistingų užkandžių variantų, kuriuos galite pasirinkti kasdien." Pažvelkdami į perspektyvą, pagalvokite, kad šie dviejų uncijų „Costco“ maišeliai (techniškai dvi porcijos, tačiau jie akivaizdžiai sukurti taip, kad skatintų mus supilti visą maišą) turi 330 kalorijų (savaime miniatiūrinį patiekalą) ir tik vieną gramą baltymai ir skaidulos. Už tą patį kalorijų skaičių Gorhamas siūlo šiuos daug sveikesnius užkandžius: didelį obuolį su dviem šaukštais žemės riešutų sviesto, kuriame taip pat yra aštuoni gramai ląstelienos ir beveik devyni gramai baltymų; arba porcija nesmulkintų grūdų krekerių ir dvi uncijos sūrio, kuriame yra 16 gramų baltymų ir trys gramai ląstelienos.
Kitas žingsnis: Išskirkite šį su natriu supakuotą padažą iš savo vasaros kepsnių užtepėlės.
WORST: Paslėpto slėnio rančos apranga
Ar kam nors gyvenime reikia dviejų litrų paslėpto slėnio rančos padažo? „Costco“ siūlo dvigubą pakuotę, kurios tūris viršija du litrus, iš viso 80 uncijų. Kiekvienoje uncijoje (arba dviejuose šaukštuose) yra 140 kalorijų ir 260 miligramų natrio, taip pat dirbtiniai kvapikliai ir labai mažai baltymų. Tas pats graikiško jogurto kiekis turi mažiau nei 20 kalorijų ir pasiūlo tris kartus daugiau baltymų, jau neminint to, kad jis yra daug riebesnis ir turtingas kalcio. Jei norite skaniai išmirkyti maistą, kuris žymiai atnaujina rančos padažą, naudokite graikišką jogurtą kaip pagrindą ir įmaišykite į mėgstamas žoleles (arba suraskite jums patinkantį prieskonių paketą).
Kitas: Šios dešros tikrai nepadės gauti vasaros kūno.
Kreditas: „bhofack2“ / „iStock“ / „GettyImages“Ar kam nors gyvenime reikia dviejų litrų paslėpto slėnio rančos padažo? „Costco“ siūlo dvigubą pakuotę, kurios tūris viršija du litrus, iš viso 80 uncijų. Kiekvienoje uncijoje (arba dviejuose šaukštuose) yra 140 kalorijų ir 260 miligramų natrio, taip pat dirbtiniai kvapikliai ir labai mažai baltymų. Tas pats graikiško jogurto kiekis turi mažiau nei 20 kalorijų ir pasiūlo tris kartus daugiau baltymų, jau neminint to, kad jis yra daug riebesnis ir turtingas kalcio. Jei norite skaniai išmirkyti maistą, kuris žymiai atnaujina rančos padažą, naudokite graikišką jogurtą kaip pagrindą ir įmaišykite į mėgstamas žoleles (arba suraskite jums patinkantį prieskonių paketą).
Kitas: Šios dešros tikrai nepadės gauti vasaros kūno.
WORST: ūkininko John Hot Louisiana dešra
Šių dešrų maistingumo etiketė yra visiškai šokiruojanti - daugiausia dėl to, kad etiketėje pusė dešros laikoma porcija. O kada paskutinį kartą ėjote kepsninėje ir valgėte pusę keptos dešros? Tai reiškia, kad kiekvienoje dešroje reikia padvigubinti kalorijas, natrį ir sočiuosius riebalus, kad ūkininko Jono rūkytų dešrų padaugėtų 340 kalorijų, 10 gramų sočiųjų riebalų (tai yra 50 procentų dienos normos) ir 920 miligramų natrio (daugiau nei pusė 1500 miligramų per dieną, rekomenduojama širdies sveikatai). Harrisas-Pincusas pažymi: "Dešros yra keblus dalykas. Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra perdirbtą mėsą klasifikavo kaip kancerogeną (ty tai, kas tikriausiai sukelia vėžį), tačiau yra keletas siaubingų, vištienos ar kalakutienos pasirinkimų, kurie yra daug mažesni. riebaluose ir daugiau baltymų nei tradicinėse kiaulienos dešrose “. Paskutinis jos žodis: „Šis produktas tikrai nėra sveikas širdžiai ar draugiškas juosmeniui“.
Kitas: Šis populiarus gėrimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti dantų ėduonį.
Kreditas: Ilja_Starikovas / „iStock“ / „GettyImages“Šių dešrų maistingumo etiketė yra visiškai šokiruojanti - daugiausia dėl to, kad etiketėje pusė dešros laikoma porcija. O kada paskutinį kartą ėjote kepsninėje ir valgėte pusę keptos dešros? Tai reiškia, kad kiekvienoje dešroje reikia padvigubinti kalorijas, natrį ir sočiuosius riebalus, kad ūkininko Jono rūkytų dešrų padaugėtų 340 kalorijų, 10 gramų sočiųjų riebalų (tai yra 50 procentų dienos normos) ir 920 miligramų natrio (daugiau nei pusė 1500 miligramų per dieną, rekomenduojama širdies sveikatai). Harrisas-Pincusas pažymi: "Dešros yra keblus dalykas. Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra perdirbtą mėsą klasifikavo kaip kancerogeną (ty tai, kas tikriausiai sukelia vėžį), tačiau yra keletas nepaprastų pasirinkimų, susijusių su vištiena ar kalakutiena. riebaluose ir daugiau baltymų nei tradicinėse kiaulienos dešrose “. Paskutinis jos žodis: „Šis produktas tikrai nėra sveikas širdžiai ar draugiškas juosmeniui“.
Kitas: Šis populiarus gėrimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti dantų ėduonį.
WORST: koksas
Niekas nemano, kad soda yra sveika, tačiau bėda ta, kad tai iš tikrųjų yra „vienas iš mažiausiai sveikatai naudingų variantų, nes saldūs gėrimai suteikia kalorijų be maistinės vertės, be to, jie nekelia sotumo ar sotumo jausmo“, - sako Palmeris. Be to, „sugeria kalorijas, prisideda prie medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos ir nieko netrukdo nei sveikatos savybėms, nei maistinei vertei“. Gorhamas priduria, kad 33 gramai cukraus, esančio 12 uncijų skardinėje kokso, gali greitai sukelti smulkius ir sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, sugadinti dantis ir sukelti ertmes bei dantų ėduonį. Ji primena, kad vidutinis rekomenduojamas pridėtinio cukraus kiekis per dieną yra 25 gramai per dieną, o vyrams - 37, 5 gramo per dieną. Vienoje kokso skardinėje moterys peržengia dienos normą, o vyrai - arti dienos normos, kuria gali būti pridėta cukraus.
Kitas: Šis desertas gali atrodyti nuostabus, bet jums tai baisus.
Kreditas: „Adobe Stock / @ jjfarq“Niekas nemano, kad soda yra sveika, tačiau bėda ta, kad tai iš tikrųjų yra „vienas iš mažiausiai sveikatai naudingų variantų, nes saldūs gėrimai suteikia kalorijų be maistinės vertės, be to, jie nekelia sotumo ar sotumo jausmo“, - sako Palmeris. Be to, „sugeria kalorijas, prisideda prie medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos ir nieko netrukdo nei sveikatos savybėms, nei maistinei vertei“. Gorhamas priduria, kad 33 gramai cukraus, esančio 12 uncijų skardinėje kokso, gali greitai sukelti smulkius ir sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, sugadinti dantis ir sukelti ertmes bei dantų ėduonį. Ji primena, kad vidutinis rekomenduojamas pridėtinio cukraus kiekis per dieną yra 25 gramai per dieną, o vyrams - 37, 5 gramo per dieną. Vienoje kokso skardinėje moterys peržengia dienos normą, o vyrai - arti dienos normos, kuria gali būti pridėta cukraus.
Kitas: Šis desertas gali atrodyti nuostabus, bet jums tai baisus.
DARBAS: „Lady Fortunes“ vasaros konfeti pyragas pasirodo
„Kai užklupsi šią nuostabaus grožio torto dėžutę už nuostabią kainą, gali pamanyti, kad radai puikų vakarėlio desertą“, - sako Braddockas. Tačiau ji perspėja neleisti, kad šis skanėstas apgaudinėja tave galvojant, kad tai lengva. Kiekvienas popsas yra 220 kalorijų, tai yra gana įprasta bet kokiame deserte. Tai geras patarimas, kurio nereikia atsiminti, kai perkeliate didžiulį krepšį per kepinių skyrių, kuriame yra daugybė slapukų, pyragų, pyragų ir bandelių, kuriuose nėra absoliučiai jokios informacijos apie maistingumą. Braddockas sako: „Vienas torto popsas yra puikus, tačiau kadangi tai vizualiai mažesnis desertas, jūs ar jūsų svečiai gali patraukti du ar daugiau, net nepagalvodami antrosios minties“. Ji rekomenduoja ką nors lengvesnio - vaisių smulkmeną ar arbūzą “.
Kreditas: „happy_lark“ / „iStock“ / „GettyImages“„Kai užklupsi šią nuostabaus grožio torto dėžutę už nuostabią kainą, gali pamanyti, kad radai puikų vakarėlio desertą“, - sako Braddockas. Tačiau ji perspėja neleisti, kad šis skanėstas apgaudinėja tave galvojant, kad tai lengva. Kiekvienas popsas yra 220 kalorijų, tai yra gana įprasta bet kokiame deserte. Tai geras patarimas, kurio reikia atsiminti, kai perkeliate didžiulį krepšį per kepinių skyrių, kuriame yra daugybė sausainių, pyragų, pyragų ir bandelių, kuriuose nėra absoliučiai jokios informacijos apie maistingumą. Braddockas sako: „Vienas torto popsas yra puikus, tačiau kadangi tai vizualiai mažesnis desertas, jūs ar jūsų svečiai gali patraukti du ar daugiau, net nepagalvodami antrosios minties“. Ji rekomenduoja ką nors lengvesnio - vaisių smulkmeną ar arbūzą “.
Ką tu manai?
Koks jūsų vasaros kepsnių maistas? Ar turite kitų sveikų „Costco“ parankinių, kuriuos pamiršome įtraukti? Praneškite mums komentaruose!
Kreditas: „bernardbodo“ / „iStock“ / „GettyImages“Koks jūsų vasaros kepsnių maistas? Ar turite kitų sveikų „Costco“ parankinių, kuriuos pamiršome įtraukti? Praneškite mums komentaruose!
