Nors acto ir riebalų metabolizmas gali būti susijęs, jums reikia ne tik įpilti acto į savo bulves, kad netektų pilvo riebalų. Niekas maisto, speciali dieta ar mankšta negali padėti jūsų kūnui deginti riebalus bet kurioje konkrečioje srityje. Norėdami numesti riebalus, įskaitant pilvo riebalus, suaktyvėkite ir pakeiskite savo mitybą, įskaitant acto vartojimą. Pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte pilvo riebalų praradimo būdus.
Acto ir riebalų deginimas
Acto rūgštis yra acto komponentas, atsakingas už jo skonį. Remiantis 2009 m. Tyrimu, paskelbtu žurnale „Žemės ūkio ir maisto chemija“, tai taip pat gali padėti jūsų kūnui sudeginti riebalus. Šiame tyrime buvo patikrintas acto rūgšties poveikis riebalų sankaupoms pelėms, šeriamoms riebiu maistu. Tyrėjai nustatė, kad acto rūgštis padėjo išvengti pelių svorio padidėjimo pelėse, taip pat padidėjo junginių, kurie padėjo riebalų metabolizmui. Nors atrodo, kad šis tyrimas rodo, jog actas iš tikrųjų padeda deginti riebalus, įskaitant pilvo riebalus, prieš pateikiant teiginius, būtina atlikti bandymus su žmonėmis.
Actas svorio netekimui
Nors nežinoma, ar actas degina pilvo riebalus, tai gali padėti numesti svorio. Actas yra pilnas skonio, bet neturi kalorijų; vienas šaukštas obuolių sidro arba raudonojo vyno acto turi 3 kalorijas, tuo tarpu tas pats balzamiko porcija turi 14 kalorijų. Norėdami numesti riebalus, turite suvalgyti mažiau kalorijų. Acto vartojimas vietoj kaloringesnių pagardų, pavyzdžiui, majonezo ar pilno riebumo salotų užpilas, gali padėti sutaupyti kalorijų, kad būtų lengviau numesti svorio.
Yra įrodymų, kad actas gali padėti jums valgyti mažiau, nes padeda kontroliuoti alkį. Du atskiri 2005 m. Tyrimai, vienas paskelbtas Amerikos dietologų asociacijos žurnale, o kitas - Europos žurnale apie klinikinę mitybą, nustatė, kad actas turėjo teigiamą poveikį sotumui. Vis dėlto svarbu pabrėžti, kad šie tyrimai buvo maži, todėl reikalingi didesni tyrimai.
Acto vartojimo patarimai
Į savo racioną įpilkite acto, kad sumažintumėte valgyto maisto kalorijas ir padidintumėte sotumą. Norėdami sutaupyti nuo 50 iki 60 kalorijų, vietoj didesnio kaloringumo padažo, pavyzdžiui, Tūkstančio salos, naudokite balzaminį actą savo sodo salotose. Padarykite vokiškų bulvių salotas vietoj įprastų majonezo pagrindu pagamintų bulvių salotų ir sutaupykite nuo 80 iki 90 kalorijų už šaukštą, pakeisdami actą vietoj majonezo. Actas taip pat paruošia gerą mažai kalorijų mėsos ir paukštienos marinatą ir prideda skonio bet kokiam grūdų garnyrui.
Dieta ir mankšta norint sudeginti pilvo riebalus
Norėdami netekti pilvo riebalų, valgykite mažai kalorijų turintį ir maistingą maistą, o tai reiškia daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, pavyzdžiui, pupelių, sojos, žuvies ir paukštienos. Valgydami šiuos maisto produktus galite sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti kūno riebalus. Norėdami išlaikyti kalorijų dangtį, savo vaisiuose daugiausiai dėmesio skirkite vaisiams ir daržovėms.
Kasdien atlikdami nuo 30 iki 60 minučių aerobikos pratimų, jūsų kūnas taip pat padeda deginti riebalus ir sumažinti pilvo apimtį. Aktyvus vaikščiojimas, plaukimas ir važinėjimas dviračiu - tai visos geros galimybės. Be to, stiprinkite raumenis ir atsikratykite kūno kalorijų deginimo, naudodamiesi jėgos treniruotėmis, tokiomis kaip svorio kėlimas du kartus per savaitę.
