1 nuoroda - vaistai vis dar yra 1 eilutė, tačiau apsvarstykite nemedikamentines priemones, kaip kvėpavimo pratimai padeda lėtai kvėpuoti
daugiau efekto joga Greitas kvėpavimas
Sumažėjęs kraujospūdis
Gydytojai matuoja du jūsų kraujospūdžio taškus. Didesnis skaičius, vadinamas sistoliniu slėgiu, matuoja kraujo, kuris plinta į jūsų kraujagysles, slėgį, kai širdis suspaudžiasi ar susitraukia. Mažiausias skaičius, vadinamas diastoliniu slėgiu, matuoja spaudimą jūsų kraujagyslėse, kai jūsų širdis ramiai. Abu skaičiai matuojami mm Hg arba gyvsidabrio milimetrais. Asmens, sergančio hipertenzija, asistolinis rodmuo yra didesnis nei 140 mm Hg, diastolinis rodmuo didesnis nei 90 mm Hg, arba abu. (Ref. ) Prehipertenzija _
Kartais padidėjęs kraujospūdis gali būti ištaisytas gydant pagrindinę ligą ar būklę, pvz . Daugeliui žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, būdinga esminė hipertenzija, vadinasi, **. Esminę hipertenziją gydo gyvenimo būdo pokyčiai, pvz., Didinant mankštą, mažinant druską ir sveikiau valgant, jei žmogaus kraujospūdis mažesnis nei ** . JNC-7 rekomenduoja žmonėms, kurių kraujospūdis ar didesnis, pradėti vartoti paskirtus vaistus. CAM - gali derinti žmones, kurių kraujospūdis yra normalus, todėl gydymo nereikia, tačiau jie gali gauti naudos iš gyvenimo būdo pokyčių.
Lėtas kvėpavimas
lėtas kvėpavimas, prietaisų pagalba, joga, meditacija, aerobinė dinamika, aerobams atsparūs bendrieji vaistai
Kvėpavimas įrenginiu
Keletas įrodymų apie trumpalaikę naudą, tačiau daugelį tyrimų atliko gamintojas (patikrinkite FDA svetainę) (1 ir 2 šaltiniai - reikalingas visas straipsnis) Nuoroda 1 - RESPERATE - 5 mmHg mažinimo SP atsakymai
Proto ir kūno pratimai
joga turi trumpalaikių, bet ne ilgalaikių rezultatų
kas veikia - dieta, mankšta, mažiau alkoholio, nerūkyti
