Vištienos įvyniojimo faktai priklausys nuo rūšies. Galite paruošti savo įvyniojimą arba nusipirkti restorano versiją. Kalorijų kiekis vištienos įvyniojimuose yra labai įvairus, priklausomai nuo ingredientų ir porcijos dydžio. Maistinių medžiagų kiekis taip pat skirsis.
Tipai
Vištienos įvyniojimų rūšių pavyzdžiai yra vištienos-šoninės-rančos, buivolai, tailandietiški, meksikietiški, azijietiški, vištienos salotos, vištienos cezaris, vištienos BLT, pietvakarių ir kepsninė. Į įvyniojimus gali būti įtraukta kepta vištiena arba vištienos pasiūlymai. Ingredientus galite apvynioti tortilla ar salotomis. Įvairūs restoranai kuria savo versijas.
Kalorijos
Apvyniojimas gali turėti nuo maždaug 200 kalorijų namuose keptos vištienos įvyniojimui iki 1 300 kalorijų už restorano porciją, įmerktą į labai kaloringą padažą. „EatingWell.com“ nurodo buivolių vištienos įvyniojimo kalorijas, kurių kalorijų kiekis yra 275. Į įvyniojimą įeina karštas padažas ir mėlynojo sūrio padažas. Gamindami šį įvyniojimą, jūs suvyniojate vištienos patiekalus, padažą, padažą, salierus, romų salotas ir pomidorus į viso grūdo tortiliją.
Maistinių medžiagų
Vištienos salotų įvyniojime yra 8 g riebalų, iš kurių 4 g yra sočiųjų, rašo PeerTrainer.com. Jis taip pat turi 16 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 23 g baltymų ir neturi natrio. Palyginimui, restorano įvyniojimas gali turėti 70 g riebalų, iš kurių 16 g yra sočiųjų. Tai taip pat galėtų turėti 75 g angliavandenių, 9 g skaidulų, 34 g baltymų ir 1740 g natrio. Vištienos patiekalų rinkinyje kepkite keptą vištieną ir praleiskite kreminius padažus bei sūrį, kad sumažintumėte riebalų kiekį. Įpilkite pluošto, įdėdami pupelių ir daržovių. Perskaitykite maistingumo etiketes ant tvarsčių, kad surastumėte mažai natrio turinčių versijų.
