Will.i.am atviravo, kaip jis numetė 20 svarų po to, kai buvo visiškai be mėsos. 43-erių metų reperis pernai skalavo 210 svarų skalę dėl nuolatinio persivalgymo ir pūvančio perdirbto maisto.
"Aš blogai valgiau, blogai miegojau. Jokio režimo", - „Black Eyed Peas“ atstovė Arianna Huffington pasakojo apie savo „Thrive Global“ transliaciją (per „Insider“). "Aš eidavau miegoti apie 5 valandą ryto. Aš ginčyčiausi su žmonėmis, pavyzdžiui:" Viskas, ko man reikia, yra dvi valandas per dieną ". Kaip, strėlės, pakaušis ir pakaušis, ir aš tiesiog pasiruošęs eiti “.
Will.i.am gyvenimo būdo pasirinkimas ilgainiui smarkiai susilpnėjo ir kilo pavojus jo sveikatai. „Aš kūriau įvairių tipų sutrikimus“, - prisipažino jis. "Ir pradedant nuo mano padidėjusio kraujospūdžio ir cholesterolio. Aš turėjau rūgšties refliuksą, nosies lašą… Kai jūs turite tiek rūgšties, tai reiškia, kad jūsų kūnas kovoja su uždegimu ir gleivėmis. Tai yra toksiška aplinka, kuri lemia kitos ligos “.
Will.i.am paaiškino, kad jo gydytojas išreiškė susirūpinimą dėl dainininko cholesterolio ir kraujospūdžio, nes jo šeimoje yra buvę širdies ligų ir diabeto. Dėl to dainininkas išpjaustė mėsą, cukrų ir perdirbtus maisto produktus ir pradėjo sekti a augalinė dieta.
"Aš pakeičiau savo režimą, pradėjau auginti augalus ir tai pakeitė mano gyvenimą. Aš praradau 20 svarų", - sakė jis. "Man sumažėjo cholesterolio kiekis, sumažėjo aukštas kraujospūdis. Streso lygis sumažėjo natūraliai. Turiu daugiau energijos. Miego režimas yra nuostabus".
Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, „NutritionStarringYOU.com“ įkūrėjas ir „The Protein-Packed Breakfast Club“ autorius “sako LIVESTRONG.COM, kad naujos„ Will.i.am “dietos nauda tikriausiai mažiau susijusi su mėsos pjaustymu ir labiau susijęs su tuo, kuo jis jį pakeitė.
Pavyzdžiui, pasak jos, valgydami mažiau mėsos ir daugiau tamsiai žalių daržovių, ankštinių augalų, viso grūdo produktų ir riešutų, žmogus padidins magnio, mineralo, padedančio sumažinti stresą, atpalaiduoti raumenis ir skatinti geresnį miegą, suvartojimą.
„Kai žmonės valgo mėsą, net nėra taip, kad valgyti mėsą nebūtinai yra blogai, bet mes jos suvalgome per daug“, - aiškina ji. JAV žemės ūkio departamento duomenys rodo, kad šiais metais suvalgysime rekordinį kiekį mėsos - 222, 2 svaro vienam asmeniui. Ir nors vyriausybė rekomenduoja valgyti maždaug nuo penkių iki septynių uncijų mėsos kasdien, USDA prognozuoja, kad vidutinis amerikiečio svoris sumažės beveik 10 uncijų per dieną.
Dar daugiau, pasak Harris-Pincus, augaliniai maisto produktai padeda palaikyti žarnyno sveikatą. Kodėl tai svarbu? Jis turi viską, kas susijęs su serotoninu, arba „savijautos hormonu“, veikiančiu funkcijas, apimančias nuotaiką, nerimą ir laimę. Nors kai kurie serotonino gaminami smegenyse, 80–90 procentų jo gaminami žarnyne arba žarnyne. O sveikos žarnyno bakterijos skatina jūsų žarnas, kad jos būtų daugiau.
Sveikų žarnyno bakterijų skatinimo būdas? Tikriausiai atspėjote: „Valgydami daug daugiau augalų turinčių maisto produktų“, - sako Harris-Pincus.
Panašiai kaip „Will.i.am“, „Biuro“ aktorius Craig Robinson šiais metais prarado didelius 50 svarų, kai iš savo raciono išstūmė mėsą ir alkoholį. Tačiau saugokitės: eidami vegetarą savaime svorio neteksite.
Anot kalorijų turinčio Harris-Pincus, liesos mėsos gabalas leis pasijusti pilnesniam nei bagelis ar dubenėlis makaronų. Taip yra todėl, kad iš rafinuotų angliavandenių buvo pašalintas beveik visas pluoštas, o tai leido jūsų kūnui juos greitai suvirškinti. Kita vertus, mėsa suvirškinama ilgiau, ilgiau išlaikant sotumą. Todėl svarbu sutelkti dėmesį į vegetarišką maistą, kuris skatina sotumą, pavyzdžiui, pupeles ir nesmulkintus grūdus, kuriuose yra daug maistinių skaidulų.
Jei esate juodųjų ir žirnelių gerbėjas, Will.i.am nori, kad apsvarstytumėte mėsos išpjaustymą iš savo raciono. „Tai pakeitė mano gyvenimą ir aš visus raginčiau turėti režimą, pagrįstą augalais“, - sakė jis Huffingtonui.
: 7 įžymybės, kurios užaugino veganizmą
Gaukite daugiau sveiko gyvenimo naujienų ir patarimų:
Įsigykite tokį kūną kaip Julianne Hough, naudodamiesi šiais patarimais ir patarimais: Kourtney Kardashian, Halle Berry ir dar 9 garsenybės, besilaikančios keto stiliaus dietų, Tim McGraw ir Faith Hill, bei dar 8 kitos šalies poros, susituokusios per 10 metų
Ką tu manai?
Ar kada galvojate apie tai, ką valgote, atsižvelgiant į jo maistinę naudą? Ar apsvarstėte mėsos išpjaustymą iš savo raciono? Dalinkis komentarų skiltyje!
