Ėjimas yra vienas iš geriausių būdų pradėti svorio praradimo kelionę: jis turi mažai įtakos ir tiesiogine prasme yra toks pat paprastas, kaip pastatyti vieną koją priešais kitą. Jei einate 4 mylių per valandą greičiu, galite nuosekliai įveikti 15 minučių mylių atstumą.
Sudegintos kalorijos
Anot Harvardo sveikatos leidinių, jei sveriate 125 svarus, nuvažiavę 15 minučių mylią, galite sudeginti apie 68 kalorijas. Jei sveriate 155 svarus, sudeginsite apie 84 kalorijas, o jei sversite 185 svarus - sudeginsite apie 100 kalorijų.
Intensyvumas skaičiuojamas
Kuo sunkiau dirbate, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Galite padidinti savo intensyvumą, nedidindami tempo, siurbdami rankas, kiekvienu žingsniu aukštai keldami kelius, dėvėdami svorio liemenę ar eidami į kalną.
Kiti privalumai
Reguliarūs pasivaikščiojimai 4 mylių per valandą gali padėti sulieknėti ir atsikratyti. Tačiau vaikščiojimas suteikia ir kitų privalumų, įskaitant mažesnį kraujo spaudimą, stipresnius kaulus ir didesnę ištvermę.
