Dieta nėščioms moterims, kurių kraujospūdis padidėjęs

Aukštas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija, atsiranda, kai kraujas juda per indus didesniu nei įprasta slėgiu. Nėštumo metu padidėjęs kraujospūdis dažnai vadinamas preeklampsija. Gimus kūdikiui, jūsų kraujospūdis gali normalizuotis, tačiau nėštumo metu svarbu palaikyti normalų kraujospūdį.

Gydytojas, aptariantis kraujo spaudimą su savo nėščia paciente. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Creatas“ / „Getty Images“

Sveika mityba

Nėščia moteris, sverianti save Kreditas: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Išlaikyti sveiką svorį nėštumo metu gali padėti sumažinti kraujospūdį. Jei priaugate daugiau svorio nei būtina, tai gali sukelti papildomą stresą jūsų kūnui. Susikoncentruokite į tai, kad priaugate sveiko svorio, valgydami normalias porcijas, ir sutelkite dėmesį į liesų baltymų, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir neriebių pieno produktų vartojimą. Sveiko kūno svorio priaugimas nėštumo metu priklauso nuo jūsų augančio kūdikio poreikių ir svorio, koks buvote prieš pastodamas, todėl pasitarkite su gydytoju apie sveiką svorio diapazoną.

Papildai

Nėščia moteris su prenataliniais vitaminais Kreditas: Prekės ženklo X nuotraukos / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Paimkite gydytojo rekomenduotą prenatalinį vitaminą. Prenataliniai vitaminai yra skirti suteikti jums ir jūsų kūdikiui vitaminų ir maistinių medžiagų, reikalingų sveikam augimui ir vystymuisi, ir yra svarbi jūsų nėštumo dietos dalis. Kai kurie vitaminai taip pat gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Prenataliniuose vitaminuose yra daug folatų, kurie padeda išvengti apsigimimų. Pasak Niujorko presbiterionų ligoninės, folatų / folio rūgšties papildai mažina kraujospūdį.

Vanduo

Nėščios moterys geria vandenį: Kreditas: Александр Ермолаев / iStock / „Getty Images“

Nėštumo metu gerkite daug vandens. Amerikos nėštumo asociacija rekomenduoja išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens per dieną, jei turite aukštą kraujospūdį ir esate nėščia.

Reikalingi dalykai

Puodelis karštos kavos Kreditas: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images

Venkite alkoholio ir kofeino, jei turite aukštą kraujo spaudimą ir esate nėščia. Apribokite natrio suvartojimą rinkdamiesi mažai natrio turinčius maisto produktus ir į savo maistą įpildami mažai druskos arba jos visai neturėdami. Taip pat galite padėti sumažinti žemą kraujo spaudimą, laikydamiesi atokiau nuo kepto maisto.

Rekomendacijos

Nėščios moters kraujospūdį vertinantis gydytojas Kreditas: „Comstock“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Pasitarkite su gydytoju apie kitus būdus, padedančius valdyti padidėjusį kraujospūdį. Jis gali skirti vaistų, rekomenduoti kuo dažniau pakelti kojas ir pasiūlyti reguliariai mankštintis. Nėštumo metu didžiąją savaitės dieną galite daryti vidutinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti.