Pradėti savo rytą sėdint prie karšto Džo puodelio ir gaivaus naminio pusryčių sumuštinio, jis skamba labai gerai, ar ne? Nagi, mes visi čia esame realistai ir žinome, kad šitai yra (ypač savaitės dieną)… Tarkime, kad neatrodo taip gerai. Taigi nuskinkite dantis į šį skanų mažą žinių kąsnelį: Kai kurie iš populiariausių paruoštų pusryčių sumuštinių gali būti stebėtinai sveiki! Kiti maistiniu požiūriu abejotini ir perdirbti tokiu laipsniu, kad praktiškai pasiekė „padirbto maisto“ statusą. Taigi, kaip žinoti, kada pasakyti „taip, prašau“ ar „niekaip, José“? Nereikia jaudintis: namų darbus atlikome už jus!
Pradėti savo rytą sėdint prie karšto Džo puodelio ir gaivaus naminio pusryčių sumuštinio, jis skamba labai gerai, ar ne? Nagi, mes visi čia esame realistai ir žinome, kad šitai yra (ypač savaitės dieną)… Tarkime, kad neatrodo taip gerai. Taigi nuskinkite dantis į šį skanų mažą žinių kąsnelį: Kai kurie iš populiariausių paruoštų pusryčių sumuštinių gali būti stebėtinai sveiki! Kiti maistiniu požiūriu abejotini ir perdirbti tokiu laipsniu, kad praktiškai pasiekė „padirbto maisto“ statusą. Taigi, kaip žinoti, kada pasakyti „taip, prašau“ ar „niekaip, José“? Nereikia jaudintis: namų darbus atlikome už jus!
Kas yra (ar nėra) geriausiuose sumuštiniuose „Pusryčiai“?
Sveikiausiai paruoštuose pusryčių-sumuštinių lažybose yra ingredientų sąrašai, kuriuose rašoma kaip receptai, o ne pseudomokslų eksperimentai! Geriausi geriausi nebus perdirbti ir niekada niekada neturės dirbtinių dažiklių ar skonių, nei baisių kiekių konservantų! Jie suteiks maistinių medžiagų turinčius ingredientus, tokius kaip kiaušiniai ir daržovės, ir, idealiu atveju, bent kelis sveikus grūdus, kad jūsų diena būtų pradėta „tikru“ būdu. Vienoje porcijoje kalorijų gali būti nuo 150 iki 400 kalorijų. Apatiniame kalorijų spektro gale sumuštinį galima patiekti kaip patiekalą su šonine, pavyzdžiui, jogurtą ar uogas (arba abi). Jei jis yra aukštesnėje pusėje, tai gali būti laikoma maistu. Sveikiausias pasirinkimas pateiks mažiausiai aštuonis gramus baltymų (geriau daugiau!), Nes jūsų organizmui reikia baltymų 24–7. Be to, jie suteiks mažiau nei aštuonis gramus sočiųjų riebalų, mažiau nei 800 miligramų natrio ir absoliučiai nulį gramų transriebalų, taigi jūsų širdis vis tiek gerbs jus kitą rytą.
Klausykite dabar: Kaip būti ledi ponios bosa
Kreditas: „HandmadePictures“ / „Adobe Stock“Sveikiausiai paruoštuose pusryčių-sumuštinių lažybose yra ingredientų sąrašai, kuriuose rašoma kaip receptai, o ne pseudomokslų eksperimentai! Geriausi geriausi nebus perdirbti ir niekada niekada neturės dirbtinių dažiklių ar skonių, nei baisių kiekių konservantų! Jie suteiks maistinių medžiagų turinčius ingredientus, tokius kaip kiaušiniai ir daržovės, ir, idealiu atveju, bent kelis sveikus grūdus, kad jūsų diena būtų pradėta „tikru“ būdu. Vienoje porcijoje kalorijų gali būti nuo 150 iki 400 kalorijų. Apatiniame kalorijų spektro gale sumuštinį galima patiekti kaip patiekalą su šonine, pavyzdžiui, jogurtą ar uogas (arba abi). Jei jis yra aukštesnėje pusėje, tai gali būti laikoma maistu. Sveikiausias pasirinkimas pateiks mažiausiai aštuonis gramus baltymų (geriau daugiau!), Nes jūsų organizmui reikia baltymų 24–7. Be to, jie suteiks mažiau nei aštuonis gramus sočiųjų riebalų, mažiau nei 800 miligramų natrio ir absoliučiai nulį gramų transriebalų, taigi jūsų širdis vis tiek gerbs jus kitą rytą.
Klausykite dabar: Kaip būti ledi ponios bosa
GERIAUSI: „Evol“ kiaušinių baltymai, kopūstai, skrudinti pomidorai ir ožkos sūris ant plokštainio
Jei pjaustote kalorijas kaip pašėlęs, šis 150 kalorijų pusryčiams skirtas sumuštinis su plokštainiu tikrai bus tinkamas daugumai svorio metimo planų - ir apskritai lakto-ovo vegetariškos dietos. Tačiau šis plonas sumuštinis turi dar daug kuo girtis. Tai draugiškas angliavandeniams (turinčių tik 19 gramų angliavandenių) ir jame yra kiaušinio baltymo pyragas, pagamintas iš sertifikuotų humaniškų kiaušinių be narvų. Natūralūs kopūstų, pomidorų ir ožkos sūrio priedai suteikia skonį ir madą. Tačiau mėgaukitės garnyru, net jei kruopščiai skaičiuojate kiekvieną kaloriją. 150 kalorijų maistas, net kai jis pasidarė skanesnis, „normaliam“ žmogui priskiriamas tik kaip užkandis ar mažas užkandis! Vienai porcijai: 150 kalorijų, 2 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 10 gramų baltymų, 400 miligramų natrio
Jei pjaustote kalorijas kaip pašėlęs, šis 150 kalorijų pusryčiams skirtas sumuštinis su plokštainiu tikrai bus tinkamas daugumai svorio metimo planų - ir apskritai lakto-ovo vegetariškos dietos. Tačiau šis plonas sumuštinis turi dar daug kuo girtis. Tai draugiškas angliavandeniams (turinčių tik 19 gramų angliavandenių) ir jame yra kiaušinio baltymo pyragas, pagamintas iš sertifikuotų humaniškų kiaušinių be narvų. Natūralūs kopūstų, pomidorų ir ožkos sūrio priedai suteikia skonį ir madą. Tačiau mėgaukitės garnyru, net jei kruopščiai skaičiuojate kiekvieną kaloriją. 150 kalorijų maistas, net kai jis pasidarė skanesnis, „normaliam“ žmogui priskiriamas tik kaip užkandis ar mažas užkandis! Vienai porcijai: 150 kalorijų, 2 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 10 gramų baltymų, 400 miligramų natrio
GERIAUSIAS: Saldžios žemės veganai kultūringi! Burrito
Norite ryto švirkšti žarnynui palankius probiotikus? Aišku, turite paprastą jogurtą. Arba galite patraukti šį hipsteriams draugišką, be GMO pagamintą veganinį burritą - kuriame yra potencialus 1 milijardas probiotinių kultūrų. Tai privers jus eiti! Jo 8 gramai skaidulų tikrai padės. Ir jei visa tai nėra pakankama priežastis, mėgaukitės, nes tai nesąmonė. Vitaminas A turtingas, vegetariškai supakuotas įdaras yra įkvėptas Korėjos, jame yra kopūstų, fermentuotų raudonųjų pipirų, edamame, imbiero, špinatų ir pagardinto ekologiško tofu. Bendras laimėjimas! Vienai porcijai: 260 kalorijų, 0, 5 g sočiųjų riebalų, 0 g transriebalų, 12 g baltymų, 550 mg natrio
Norite ryto švirkšti žarnynui palankius probiotikus? Aišku, turite paprastą jogurtą. Arba galite patraukti šį hipsteriams draugišką, be GMO pagamintą veganinį burritą - kuriame yra potencialus 1 milijardas probiotinių kultūrų. Tai privers jus eiti! Jo 8 gramai skaidulų tikrai padės. Ir jei visa tai nėra pakankama priežastis, mėgaukitės, nes tai nesąmonė. Vitaminas A turtingas, vegetariškai supakuotas įdaras yra įkvėptas Korėjos, jame yra kopūstų, fermentuotų raudonųjų pipirų, edamame, imbiero, špinatų ir pagardinto ekologiško tofu. Bendras laimėjimas! Vienai porcijai: 260 kalorijų, 0, 5 g sočiųjų riebalų, 0 g transriebalų, 12 g baltymų, 550 mg natrio
GERIAUSIAS: Iš gero maisto pagamintas paprastas vištienos „Chorizo“ kavinės įvyniojimas
Chorizo nėra sveikas maistas! Ar tai yra? Jei tai rankų darbo iš vištienos šlaunelių be antibiotikų, pagardai ir be cheminių konservantų, tai gali būti visiškai maistingų pusryčių dalis. Jums pasisekė, nes būtent tai rasite šiame rytiniame omleto įvyniojime. Jame yra kiaušinių baltymų be narvelių, „tikrojo“ sūrio be antibiotikų, bulvių, juodųjų pupelių ir sveikų daržovių, įskaitant lazdynus, raudonuosius ir žaliuosius pipirus bei salsą. Jo Cajun prieskoniai pažadins ir jūsų skonio pumpurus. Vienai porcijai: 360 kalorijų, 3, 5 gramo sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 17 gramų baltymų, 580 miligramų natrio
Kreditas: Paprastas geras maistasChorizo nėra sveikas maistas! Ar tai yra? Jei tai rankų darbo iš vištienos šlaunelių be antibiotikų, pagardai ir be cheminių konservantų, tai gali būti visiškai maistingų pusryčių dalis. Jums pasisekė, nes būtent tai rasite šiame rytiniame omleto įvyniojime. Jame yra kiaušinių baltymai be kiaušinių, „tikras“ sūris be antibiotikų, bulvės, juodosios pupelės ir sveikos daržovės, įskaitant šukutes, raudonuosius ir žaliuosius pipirus bei salsą. Jo Cajun prieskoniai pažadins ir jūsų skonio pumpurus. Vienai porcijai: 360 kalorijų, 3, 5 gramo sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 17 gramų baltymų, 580 miligramų natrio
GERIAUSI: „Panera“ duonos avokadas, kiaušinių baltymas ir špinatų pusryčiai „Power Sandwich“
„Panera Duona“ turi „švaraus“ maisto politiką, tai reiškia, kad gausite aukštos kokybės ingredientų be dirbtinių transriebalų ir dirbtinių priedų. Didžiausias rūpestis tikriausiai bus, kiek maisto užsisakyti. Vieną elementą, kurį tikrai norėsite išbandyti pusryčių metu, yra natūralus vegetariškas sumuštinis. Gausite kiaušinių baltymus, šviežią avokadą, špinatus kūdikiams, pomidorą ir puikų Vermonto baltojo čederio gabaliuką, visus patiekdami ant ką tik iškepto daiginto grūdelio kotleto. Skamba gana gerai, ar ne? O, beje, joje yra daugiau nei pusė geležies, kurios jums prireiks per dieną. Dabar tai tikra galia! Vienai porcijai: 400 kalorijų, 6 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 12 gramų baltymų, 480 miligramų natrio
Kreditas: „Panera“ duona„Panera Duona“ turi „švaraus“ maisto politiką, tai reiškia, kad gausite aukštos kokybės ingredientų be dirbtinių transriebalų ir dirbtinių priedų. Didžiausias rūpestis tikriausiai bus, kiek maisto užsisakyti. Vieną elementą, kurį tikrai norėsite išbandyti pusryčių metu, yra natūralus vegetariškas sumuštinis. Gausite kiaušinių baltymus, šviežią avokadą, špinatus kūdikiams, pomidorą ir puikų Vermonto baltojo čederio gabaliuką - viską patiekite ant ką tik iškepto daiginto grūdelio kotleto. Skamba gana gerai, ar ne? O, beje, joje yra daugiau nei pusė geležies, kurios jums prireiks per dieną. Dabar tai tikra galia! Vienai porcijai: 400 kalorijų, 6 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 12 gramų baltymų, 480 miligramų natrio
GERIAUSIAS: „Starbucks“ riebių Turkijos šoninių pusryčių sumuštinis
Kai norite paragauti kąsnio kartu su rytiniu javos ar arbatos puodeliu, tai yra puikus maistas (nebent esate vegetaras). Tai vienas iš būdų savo lašinius turėti ir valgyti. Taip yra todėl, kad šiame sumuštinyje yra kalakutienos lašinių, kuriuose nėra kenksmingo konservanto natrio nitrito! Šiame pusryčių kąsnyje taip pat yra kiaušinių baltymų be narvelių ir sumažinto riebumo baltojo čederio sūrio ant ekologiško kvietinio angliško muffino, kuriame daugiausia yra viso grūdo kviečių. Tai tik 230 kalorijų, tačiau jis suteikia pusę reikiamo kalcio per dieną. Vienai porcijai: 230 kalorijų, 2, 5 g sočiųjų riebalų, 0 g transriebalų, 13 g baltymų, 560 miligramų natrio
Kreditas: „Starbucks“Kai norite paragauti kąsnio kartu su rytiniu javos ar arbatos puodeliu, tai yra puikus maistas (nebent esate vegetaras). Tai vienas iš būdų savo lašinius turėti ir valgyti. Taip yra todėl, kad šiame sumuštinyje yra kalakutienos lašinių, kuriuose nėra kenksmingo konservanto natrio nitrito! Šiame pusryčių kąsnyje taip pat yra kiaušinių baltymų be narvelių ir sumažinto riebumo baltojo čederio sūrio ant ekologiško kviečių angliško muffino, kuriame daugiausia yra viso grūdo kviečių. Tai tik 230 kalorijų, tačiau jis suteikia pusę reikiamo kalcio per dieną. Vienai porcijai: 230 kalorijų, 2, 5 g sočiųjų riebalų, 0 g transriebalų, 13 g baltymų, 560 miligramų natrio
GERIAUSIAS: Amy's Indian Samosa Wrap
Gerai, kad mes visi apgaudinėjome! Šis veganiškas įvyniojimas nėra parduodamas kaip pusryčių elementas. Bet rimtai mūsų mėgstamiausias Amy produktas yra valgyti ryte. Taigi, mes gudriai pasinerėme į šį geriausių pusryčių sumuštinių sąrašą. Tai yra vienas paprasčiausių būdų, kaip visada gauti daržovių ryte. Mes kalbame apie ekologiškas bulves, žirnius, pomidorus, svogūnus ir tofu! Jame gausu prieskonių ir nėra GMO, trans-riebalų ar konservantų. Jūs netgi gausite ciberžolės, suteikdami natūralų aukso atspalvį kartu su galingu antioksidantų sprogimu. Ir mes turime dar vieną prisipažinimą: mes mėgstame šį kūdikį iššokti atvėsusį ir papildyti jį keptu ekologišku kiaušiniu - kartais dviem -, kad jį būtų galima pumpuoti aukštos kokybės baltymais. Vienai porcijai: 250 kalorijų, 1 gramas sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 8 gramai baltymų, 680 miligramų natrio
Kreditas: Amy'sGerai, kad mes visi apgaudinėjome! Šis veganiškas įvyniojimas nėra parduodamas kaip pusryčių elementas. Bet rimtai mūsų mėgstamiausias Amy produktas yra valgyti ryte. Taigi, mes gudriai pasinerėme į šį geriausių pusryčių sumuštinių sąrašą. Tai yra vienas paprasčiausių būdų, kaip visada gauti daržovių ryte. Mes kalbame apie ekologiškas bulves, žirnius, pomidorus, svogūnus ir tofu! Jame gausu prieskonių ir nėra GMO, trans-riebalų ar konservantų. Jūs netgi gausite ciberžolės, suteikdami natūralų aukso atspalvį kartu su galingu antioksidantų sprogimu. Ir mes turime dar vieną prisipažinimą: mes mėgstame šį kūdikį iššokti atvėsusį ir papildyti jį keptu ekologišku kiaušiniu - kartais dviem -, kad jį būtų galima pumpuoti aukštos kokybės baltymais. Vienai porcijai: 250 kalorijų, 1 gramas sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 8 gramai baltymų, 680 miligramų natrio
GERIAUSI: „Wendy's Artisan Egg Sandwich“ (be šoninės!)
Nors gręžimas į prošvaisos langą niekada nėra vienintelis pasirinkimas, kartais kai kuriems jis atrodo logiškiausias. Laimei, šiomis dienomis galite rasti saujelę palyginti maistingo greito maisto. Svarbiausia yra tai, kad jums reikia iš tikrųjų užsisakyti šiuos kirtiklius. Wendy's jus uždengė. Net nežiūrėkite į likusius pusryčių sumuštinius; tiesiog užsisakyk šį. Jis pagamintas iš šviežiai sutrintų kiaušinių, natūralaus Asiago sūrio ir raminančio Hollandaise padažo ant paskrudinto medaus-kviečių bandelės. Bet triukas yra tas, kad reikia praleisti šoninę, su kuria tai ateina! (Arba, jei norite, duokite lašinių savo nuojautai!) Patikėkit, vis tiek to nenorėtumėte; jame yra maisto priedų, įskaitant natrio nitritą, galimą vėžį sukeliantį konservantą! Vienai porcijai: 290 kalorijų, 6 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 15 gramų baltymų, 530 miligramų natrio
Kreditas: Wendy'sNors gręžimas į prošvaisos langą niekada nėra vienintelis pasirinkimas, kartais kai kuriems jis atrodo logiškiausias. Laimei, šiomis dienomis galite rasti saujelę palyginti maistingo greito maisto. Svarbiausia yra tai, kad jums reikia iš tikrųjų užsisakyti šiuos kirtiklius. Wendy's jus uždengė. Net nežiūrėkite į likusius pusryčių sumuštinius; tiesiog užsisakyk šį. Jis pagamintas iš šviežiai sutrintų kiaušinių, natūralaus Asiago sūrio ir raminančio Hollandaise padažo ant paskrudinto medaus-kviečių bandelės. Bet triukas yra tas, kad reikia praleisti šoninę, su kuria tai ateina! (Arba, jei norite, duokite lašinių savo nuojautai!) Patikėkit, vis tiek to nenorėtumėte; jame yra maisto priedų, įskaitant natrio nitritą, galimą vėžį sukeliantį konservantą! Vienai porcijai: 290 kalorijų, 6 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 15 gramų baltymų, 530 miligramų natrio
DARBAS: „Jack in the Box Grande“ dešros pusryčiai „Burrito“ su salsa
Šiame burrito riebalų fabrike yra ne tik blogo berniuko mitybos profilis, kuriame yra daugiau nei 1000 kalorijų, arterijas užkemšantys transriebalai ir visos dienos sočiųjų riebalų bei natrio vertė! Taip yra todėl, kad šis burrito įdaras yra ne tik išplakti kiaušiniai ir sūris, bet ir dešra bei šoninė! O ir maišos rudos. Beprotiškiausia šio ragavimo dalis yra ta, kad jūs taip pat gausite šiuos papildomus ingredientus: BHA, propilgalatą, natrio nitritą, natrio eritorbatą, kalcio propionatą, natrio metabisulfitą ir dar daugiau! Pvz., BHA yra konservantas, kuris gali turėti neigiamos įtakos organizmo fermentų sistemoms. Kad burrito būtų tobulas, joks verslas nėra parduodamas kaip maistas! Vienai porcijai: 1 040 kalorijų, 20 g sočiųjų riebalų, 1 g trans-riebalų, 36 g baltymų, 2130 miligramų natrio
Kreditas: Jack in the BoxŠiame burrito riebalų fabrike yra ne tik blogo berniuko mitybos profilis, kuriame yra daugiau nei 1000 kalorijų, arterijas užkemšantys transriebalai ir visos dienos sočiųjų riebalų bei natrio vertė! Taip yra todėl, kad šis burrito įdaras yra ne tik išplakti kiaušiniai ir sūris, bet ir dešra bei šoninė! O ir maišos rudos. Beprotiškiausia šio ragavimo dalis yra ta, kad jūs taip pat gausite šiuos papildomus ingredientus: BHA, propilgalatą, natrio nitritą, natrio eritorbatą, kalcio propionatą, natrio metabisulfitą ir dar daugiau! Pvz., BHA yra konservantas, kuris gali turėti neigiamos įtakos organizmo fermentų sistemoms. Kad burrito būtų tobulas, joks verslas nėra parduodamas kaip maistas! Vienai porcijai: 1 040 kalorijų, 20 g sočiųjų riebalų, 1 g trans-riebalų, 36 g baltymų, 2130 miligramų natrio
WORST: „Subway Footonong Bacon“, „kiaušinių ir sūrio omleto sumuštinis“
Jei ieškote angliavandenių „bombos“, įsitikinote, kad ją radote - 12 ilgių colių! Užmigdydami kiekvieną colį šio didžiojo „pusryčių“ patiekalo, gausite 86 gramus angliavandenių. Tai yra maždaug šešių duonos riekelių atitikmuo! Jei esate sportininkas ir planuojate „krauti angliavandenius“, tai gali būti geras dalykas. Jei sergate cukriniu diabetu arba rizikuojate sirgti diabetu, tai labai blogas dalykas, kurį gali sukelti cukraus kiekis kraujyje. Ir, deja, šie angliavandeniai yra supakuoti su daugiau nei parą kainuojančiu natriu. Nors šis pasirinkimas suteikia daug kalcio, mitybos požiūriu tai yra vieninteliai ryškūs dėmeliai. Vienai porcijai: 890 kalorijų, 12 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 49 gramai baltymų, 2620 miligramų natrio
Kreditas: metroJei ieškote angliavandenių „bombos“, įsitikinote, kad ją radote - 12 ilgių colių! Užmigdydami kiekvieną colį šio didžiojo „pusryčių“ patiekalo, gausite 86 gramus angliavandenių. Tai yra maždaug šešių duonos riekelių atitikmuo! Jei esate sportininkas ir planuojate „krauti angliavandenius“, tai gali būti geras dalykas. Jei sergate cukriniu diabetu arba rizikuojate sirgti diabetu, tai labai blogas dalykas, kurį gali sukelti cukraus kiekis kraujyje. Ir, deja, šie angliavandeniai yra supakuoti su daugiau nei parą kainuojančiu natriu. Nors šis pasirinkimas suteikia daug kalcio, mitybos požiūriu tai yra vieninteliai ryškūs dėmeliai. Vienai porcijai: 890 kalorijų, 12 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 49 gramai baltymų, 2620 miligramų natrio
WORST: „Burger King Supreme“ sumuštinis su pusryčiais
„Aukščiausias laipsnis ar kokybė“ - tai vienas iš „Merriam-Webster“ aukščiausiųjų apibrėžimų. Matyt, BK nenaudoja žodyno jų meniu elementams pavadinti, nes šis mažas malonumas yra antonimas: prastesnis. Bet aš manau, kad niekas nepirks to, kas vadinama „prastesnių pusryčių sumuštiniu!“. Taigi, kas jame yra? Jame iš esmės yra dvigubai daugiau nei viskas, įskaitant du dešrų pyragus ir du griežinėliai pasterizuoto amerikietiško sūrio, ant didelio dydžio balto „Hoagie“ ritinio. Be kalorijų, sočiųjų riebalų ir natrio pertekliaus, jame yra kenksmingų transriebalų - ir jie padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Be to, gausite sorbo rūgšties (sūriui išsaugoti), dirbtinės spalvos (kad sūris taptų neoniškai oranžine spalva), natrio nitrito (kad išsaugotų lašinius) ir kitų cheminių medžiagų. Dabar tai yra keletas nuostabiai skambančių dalykų! Vienai porcijai: 880 kalorijų, 21 gramas sočiųjų riebalų, 1 gramas transriebalų, 41 gramas baltymų, 2170 miligramų natrio
Kreditas: „Burger King“„Aukščiausias laipsnis ar kokybė“ - tai vienas iš „Merriam-Webster“ aukščiausiųjų apibrėžimų. Matyt, BK nenaudoja žodyno jų meniu elementams pavadinti, nes šis mažas malonumas yra antonimas: prastesnis. Bet aš manau, kad niekas nepirks to, kas vadinama „prastesnių pusryčių sumuštiniu!“. Taigi, kas jame yra? Jame iš esmės yra dvigubai daugiau nei viskas, įskaitant du dešrų pyragus ir du griežinėliai pasterizuoto amerikietiško sūrio, ant didelio dydžio balto „Hoagie“ ritinio. Be kalorijų, sočiųjų riebalų ir natrio pertekliaus, jame yra kenksmingų transriebalų - ir jie padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Be to, gausite sorbo rūgšties (sūriui išsaugoti), dirbtinės spalvos (kad sūris taptų neoniškai oranžine spalva), natrio nitrito (kad išsaugotų lašinius) ir kitų cheminių medžiagų. Dabar tai yra keletas nuostabiai skambančių dalykų! Vienai porcijai: 880 kalorijų, 21 gramas sočiųjų riebalų, 1 gramas transriebalų, 41 gramas baltymų, 2170 miligramų natrio
DĖMESNIS: „Taco Bell“ pusryčių dešrelių traškučiai
Perskaityti šio rinkinio ingredientų sąrašą gali užtrukti ilgiau, nei iš tikrųjų jį valgyti. Ir greičiausiai tai užtruks ilgiau, nei jūs suprasite. Tai padarė už mus! Nors šis „Crunchwrap“ gali pakenkti jūsų skonio pumpurams, jūsų kūnas sakys „be bueno!“ Jei elgsitės su savo kūnu kaip šventykla, jis nenorės hidrintų riebalų, tešlos kondicionierių ir konservantų iš tortilijos. Ir tikrai nenorės nei konservantų iš kreminio jalapeño padažo, nei sausų kukurūzų sirupo konsistencijų iš dešros pyrago. Kietųjų kukurūzų sirupo sudėtyje yra cukraus, kurių amerikiečių racionas jau yra daugiau nei pilnas. Vienai porcijai: 710 kalorijų, 14 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 20 gramų baltymų, 1180 miligramų natrio
Kreditas: „Taco Bell“Perskaityti šio rinkinio ingredientų sąrašą gali užtrukti ilgiau, nei iš tikrųjų jį valgyti. Ir greičiausiai tai užtruks ilgiau, nei jūs suprasite. Tai padarė už mus! Nors šis „Crunchwrap“ gali pakenkti jūsų skonio pumpurams, jūsų kūnas sakys „be bueno!“ Jei elgsitės su savo kūnu kaip šventykla, jis nenorės hidrintų riebalų, tešlos kondicionierių ir konservantų iš tortilijos. Ir tikrai nenorės nei konservantų iš kreminio jalapeño padažo, nei sausų kukurūzų sirupo konsistencijų iš dešros pyrago. Kietųjų kukurūzų sirupo sudėtyje yra cukraus, kurių amerikiečių racionas jau yra daugiau nei pilnas. Vienai porcijai: 710 kalorijų, 14 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 20 gramų baltymų, 1180 miligramų natrio
WORST: „McDonald's Dessa“, „kiaušiniai ir sūris“ „McGriddle“
Palyginti su daugeliu kitų greito maisto patiekalų, „McDonald's“ siūlo pagrįstą kalorijų kiekį. Daugiau jokių „porcijų iškraipymo“ klausimų nėra! Tačiau jis vis dar turi daug galimybių pasiekti kitų maistinių savybių savo meniu, nebent esate didelis priedų mėgėjas. Šis „McGriddle“ yra vienas su priedais apkrautas pusryčių elementas, kuris turėtų būti pašalintas iš meniu lentelės. Be to, kad suteiksite apie du trečdalius savo dienos sočiųjų riebalų ir daugiau nei pusę maksimalios natrio normos, šiame sumuštinyje galėsite paskanauti kai kurių konservantų, dirbtinių skonių ir pasterizuoto sūrio. Be to, keptuvių pyragai turi karamelės spalvą. Tyrime su pelėmis nustatyta, kad karameliniai dažai gali būti kancerogeniški. Esmė: Ši saldi pusryčių sumuštinio tarp dviejų kepimo pyragų idėja mums yra labai skani žinia! Vienai porcijai: 570 kalorijų, 13 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 19 gramų baltymų, 1 270 miligramų natrio
Kreditas: „McDonald's“Palyginti su daugeliu kitų greito maisto patiekalų, „McDonald's“ siūlo pagrįstą kalorijų kiekį. Daugiau jokių „porcijų iškraipymo“ klausimų nėra! Tačiau jis vis dar turi daug galimybių pasiekti kitų maistinių savybių savo meniu, nebent esate didelis priedų mėgėjas. Šis „McGriddle“ yra vienas su priedais apkrautas pusryčių elementas, kuris turėtų būti pašalintas iš meniu lentelės. Be to, kad suteiksite apie du trečdalius savo dienos sočiųjų riebalų ir daugiau nei pusę maksimalios natrio normos, šiame sumuštinyje galėsite paskanauti kai kurių konservantų, dirbtinių skonių ir pasterizuoto sūrio. Be to, keptuvių pyragai turi karamelės spalvą. Tyrime su pelėmis nustatyta, kad karameliniai dažai gali būti kancerogeniški. Esmė: Ši saldi pusryčių sumuštinio tarp dviejų kepimo pyragų idėja mums yra labai skani žinia! Vienai porcijai: 570 kalorijų, 13 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 19 gramų baltymų, 1 270 miligramų natrio
WORST: Wendy medaus sviesto vištienos sausainis
Nors turime Wendy daiktą, kuris sudarė mūsų BEST sąrašą, mes buvome liūdni, kad jie taip pat turėjo pusryčių sumuštinį, kuris sudarė šį WORST sąrašą. Šis rytinis meniu pasirinkimas yra šiek tiek sudėtingas, nes kalorijos yra pusiau pagrįstos, o jame yra vištienos. Bet mums nepabijojo naminių paukščių sveikatos „halo“: čia vištienos filė yra sutrinta, apkepta ir pakepinta. Jame yra kietų kukurūzų sirupo, konservantų ir net putų mažinimo priemonių! Jis patiekiamas perdirbtame „baltų“ miltų sausainyje. Dėl silpnų dviejų gramų pluošto jūs norėsite sumedžioti kai kurias slyvas. Atvirai kalbant, medaus-sviesto paplitimas atrodo natūraliausia šio pusryčių kąsnio dalis. Tai valgyti nėra būdas pradėti dieną! Vienai porcijai: 510 kalorijų, 11 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 21 gramas baltymų, 1400 miligramų natrio
Kreditas: Wendy'sNors turime Wendy daiktą, kuris sudarė mūsų BEST sąrašą, mes buvome liūdni, kad jie taip pat turėjo pusryčių sumuštinį, kuris sudarė šį WORST sąrašą. Šis rytinis meniu pasirinkimas yra šiek tiek sudėtingas, nes kalorijos yra pusiau pagrįstos, o jame yra vištienos. Bet mums nepabijojo naminių paukščių sveikatos „halo“: čia vištienos filė yra sutrinta, apkepta ir pakepinta. Jame yra kietų kukurūzų sirupo, konservantų ir net putų mažinimo priemonių! Jis patiekiamas perdirbtame „baltų“ miltų sausainyje. Dėl silpnų dviejų gramų pluošto jūs norėsite sumedžioti kai kurias slyvas. Atvirai kalbant, medaus-sviesto paplitimas atrodo natūraliausia šio pusryčių kąsnio dalis. Tai valgyti nėra būdas pradėti dieną! Vienai porcijai: 510 kalorijų, 11 gramų sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 21 gramas baltymų, 1400 miligramų natrio
DĖMESNIS: „Jimmy Dean“ dešra, kiaušinių ir sūrio kruasanų sumuštinis
Jimmy Dean buvo kantri muzikos dainininkas ir aktorius - ir šio pavadinimo dešros prekės ženklo įkūrėjas. Bet jei jis vis dar būtų šalia, jis greičiausiai negiedotų šio šaldyto kruasano sumuštinio maistingų pagyrų. Jis turi tik 410 kalorijų ir 580 miligramų natrio - taip gerai, kad jis yra praktiškai svajingas! Bet po to tai labiau primena baisų košmarą, kuriame Dekano dvasia jus persekioja, kartu sušmėžuodama bauginančius šio radinio ingredientus: iš dalies hidrintą aliejų, aukštos fruktozės kukurūzų sirupą, dirbtinius skonius, dirbtinę spalvą, kalcio propionatą, kalio sorbatą ir sorbo rūgštį.. Pabusti, žmonės! Vienai porcijai: 410 kalorijų, 11 gramų sočiųjų riebalų, 0, 5 gramo transriebalų, 12 gramų baltymų, 580 miligramų natrio
Kreditas: Jimmy DeanJimmy Dean buvo kantri muzikos dainininkas ir aktorius - ir šio pavadinimo dešros prekės ženklo įkūrėjas. Bet jei jis vis dar būtų šalia, jis greičiausiai negiedotų šio šaldyto kruasano sumuštinio maistingų pagyrų. Jis turi tik 410 kalorijų ir 580 miligramų natrio - taip gerai, kad jis yra praktiškai svajingas! Bet po to tai labiau primena baisų košmarą, kuriame Dekano dvasia jus persekioja, kartu sušmėžuodama bauginančius šio radinio ingredientus: iš dalies hidrintą aliejų, aukštos fruktozės kukurūzų sirupą, dirbtinius skonius, dirbtinę spalvą, kalcio propionatą, kalio sorbatą ir sorbo rūgštį.. Pabusti, žmonės! Vienai porcijai: 410 kalorijų, 11 gramų sočiųjų riebalų, 0, 5 gramo transriebalų, 12 gramų baltymų, 580 miligramų natrio
WORST: Specialus K® lašinių, kiaušinių ir sūrio pusryčių sumuštinis
Kadangi prekės ženklas yra šiek tiek susijęs su sveiku svoriu, jis nesuteikia „nemokamo leidimo“ mūsų BEST sąraše. Tiesą sakant, šis šaldytas pusryčių sumuštinis yra toks nuviliantis, kad iki galo atsidūrė WORST sąraše. Aišku, jums tai užteks tik 200 kalorijų, keturių gramų sočiųjų riebalų ir be transriebalų, tačiau tai aiškus atvejis, kai tai, kas atrodo gražu išorėje, nėra tokia graži iš vidaus. Kas viduje? Didžiausi pranašumai yra pasterizuotas technologinis sūris, įskaitant konservantą sorbo rūgštį, taip pat šoninė, įskaitant natrio fosfatą, natrio eritorbatą, natrio nitritą ir dirbtinį dūmų skonį. Faktiškai kvapiosios medžiagos gali sukelti DNR žalą galintį kvapą. Tiesiog sakyk ne. Vienai porcijai: 200 kalorijų, 4 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 12 gramų baltymų, 630 miligramų natrio.
Kreditas: Specialusis KKadangi prekės ženklas yra šiek tiek susijęs su sveiku svoriu, jis nesuteikia „nemokamo leidimo“ mūsų BEST sąraše. Tiesą sakant, šis šaldytas pusryčių sumuštinis yra toks nuviliantis, kad iki galo atsidūrė WORST sąraše. Aišku, jums tai užteks tik 200 kalorijų, keturių gramų sočiųjų riebalų ir be transriebalų, tačiau tai aiškus atvejis, kai tai, kas atrodo gražu išorėje, nėra tokia graži iš vidaus. Kas viduje? Didžiausi pranašumai yra pasterizuotas technologinis sūris, įskaitant konservantą sorbo rūgštį, taip pat šoninė, įskaitant natrio fosfatą, natrio eritorbatą, natrio nitritą ir dirbtinį dūmų skonį. Faktiškai kvapiosios medžiagos gali sukelti DNR žalą galintį kvapą. Tiesiog sakyk ne. Vienai porcijai: 200 kalorijų, 4 gramai sočiųjų riebalų, 0 gramų transriebalų, 12 gramų baltymų, 630 miligramų natrio.
Ką tu manai?
Ar jūsų mėgstamiausias pusryčių sumuštinis „supjaustytų“ jūsų BEST sąrašą pagal mūsų mitybos kriterijus? Ar dažnai jūs mėgaujatės sumuštiniais pusryčiams? Ar jums labiau patinka naminis pusryčių sumuštinis, įvyniojimas ar burrito? Prašau mums pranešti žemiau pateiktuose komentaruose!
Kreditas: „gkrphoto“ / „Adobe Stock“Ar jūsų mėgstamiausias pusryčių sumuštinis „supjaustytų“ jūsų BEST sąrašą pagal mūsų mitybos kriterijus? Ar dažnai jūs mėgaujatės sumuštiniais pusryčiams? Ar jums labiau patinka naminis pusryčių sumuštinis, įvyniojimas ar burrito? Prašau mums pranešti žemiau pateiktuose komentaruose!
