Kava ir arbata turi labai mažai kalorijų. Nors juose abu yra kofeino, jie vartoja ir saikingai. Kava, vartojama saikingai, paprastai nedaro neigiamo poveikio sveikatai ir gali iš tikrųjų skatinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, pažymi Harvardo visuomenės sveikatos mokykla. Arbata, ypač žalioji arbata, gali pasigirti galingais antioksidantais, kurie padeda kovoti su ligomis ir ligomis.
Kalorijos kavoje
Kavoje yra ypač mažai kalorijų. Remiantis USDA nacionaline maistingųjų medžiagų duomenų baze, 6 uncijos kavos porcijoje, išvirtoje iš sumaltų ir paruoštų su vandeniu iš čiaupo, yra tik 2 kalorijos. 2 uncijos užplikyto espreso porcija, paruošta restorane, turi tik 1 kaloriją. Tirpios kavos kalorijų skaičius yra šiek tiek didesnis, tačiau jis vis tiek yra labai žemas. Įprastos tirpios kavos, paruoštos vandeniu, 6 uncijos porcija yra 4 kalorijos.
Kalorijos arbatoje
Daugumoje arbatos veislių, išvardytų USDA nacionalinėje maistinių medžiagų duomenų bazėje, yra 2 kalorijos per 6 uncijos porcijas. Tai apima arbatą, užvirtą vandentiekio vandeniu, ramunėlių ir kitų žolelių arbatą, užvirintą ir tirpią arbatą, pagamintą iš nesaldintų miltelių. 8 uncijų porcijos paruoštos tirpios arbatos, paskanintos citrinų skoniu ir pasaldintos natrio sacharinu, yra 5 kalorijos, o 8 uncijų paruoštos tirpios arbatos iš miltelių, pagardintos citrina ir pasaldintos cukrumi, - 88 kalorijos.
Kavos privalumai
Kavos teikiama nauda sveikatai yra nuo apsaugos nuo Parkinsono ligos iki savižudybės rizikos mažinimo. Kiti saikingai vartojami privalumai yra sumažėję astmos simptomai, sumažėjusi Alzheimerio ligos rizika, tulžies akmenų simptomų sumažėjimas ir apsauga nuo kepenų vėžio.
Arbatos privalumai
Žalioji arbata turi daugiau naudos sveikatai nei juodoji arbata, o oolong arbata patenka kažkur tarp jų. Žalioji arbata padeda apsisaugoti nuo įvairių vėžio formų ir padeda sumažinti koronarinės širdies ligos, insulto, osteoporozės bei bakterinių ir virusinių infekcijų riziką. Žalioji arbata taip pat yra kraujo skiediklis ir padeda išvengti kraujo krešulių, sumažina tulžies akmenų riziką ir gali padėti išvengti 2 tipo diabeto.
Įspėjimas
Nepaisant to, kad kavoje ir arbatoje yra labai mažai kalorijų, pridedant mėgstamų kvapiųjų medžiagų ir saldiklių, galite pridėti papildomų kalorijų greitai. Kavoje ir arbatoje esantis kofeinas, ypač juodoji arbata, kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti sveikatos problemų. Pavyzdžiui, kofeinas prieš miegą gali sutrikdyti jūsų miego ciklą, o didelis kofeino kiekis gali laikinai padidinti jūsų kraujospūdį ir širdies ritmą. Jei esate jautrus kofeinui, pereikite prie kavos be kavos ir juodosios arbatos arba rinkitės žolelių arbatas be kofeino.
