Kiekvienas, kuris kada nors bandė numesti kelis kilogramus, žino, kaip sunku valgyti maistą, neinant už borto. Nuo maisto skelbimų skelbimų lentose iki maisto ruošimo laidų per televiziją esame užtemdyti vaizdais ir žinutėmis, kurios sužadina mūsų apetitą. Laimei, yra keletas būdų, kaip sumažinti jūsų potraukį maistui.
Apie apetitą
Apetitas yra didesnis nei pykinimas, nes kurį laiką nevalgėte. Užsiregistravusi dietologė Susan B. Dopart rašo „Huffington Post“, kad jūsų apetitą kontroliuoja trys hormonai - insulinas, grelinas ir leptinas. Šie hormonai sąveikauja tarpusavyje ir veikia smegenis.
Insulinas valdo cukraus pernešimą iš jūsų kraujotakos į jūsų kūno ląsteles, kad jos galėtų jį panaudoti energijai. Maždaug trečdalis gyventojų yra atsparūs insulinui, dėl kurio jų organizmas išskiria jo perteklių, kai valgo cukrų ir paprastus angliavandenius, pavyzdžiui, baltą duoną.
Kai suvalgote toną angliavandenių ir susidaręs insulino perteklius neperduoda to cukraus į jūsų ląsteles energijai gauti, jūsų kūnas pradeda trokšti daugiau angliavandenių. Rezultatas? Persivalgymas.
Pasak Doparto, „grelinas“ yra jūsų kūno hormonas, verčiantis jaustis alkanam, o leptinas priverčiantis jaustis pilnam. Apetitą slopinantys vaistai turi tam tikru būdu paveikti šiuos hormonus, kad jie būtų veiksmingi.
Vaistai ir apetitas
Kovojant su nutukimu, bėgant metams buvo gausu vaistų. Daugelis jų buvo mažai veiksmingi: dauguma žmonių prarado apie 3 procentus kūno svorio ir kai kuriais deriniais - net 10 procentų kūno svorio. Deja, dauguma šių vaistų buvo pašalinti iš rinkos dėl rimto šalutinio poveikio, įskaitant širdies ir kraujagyslių problemas, tokias kaip nereguliarus širdies plakimas, insultas ir plautinė hipertenzija, taip pat dėl psichinių reakcijų.
Remiantis Nacionalinio diabeto, virškinimo ir inkstų ligų instituto duomenimis, šiuo metu yra penki vaistai nuo nutukimo. Nors jie turi šalutinį poveikį, ypač skrandžio ir žarnyno sutrikimus, o riebaluose tirpūs vitaminai nėra taip gerai pasisavinami, kol vartojamas vaistas, jie yra maždaug tokie pat veiksmingi kaip kiti vaistai, kurių vartojimas buvo nutrauktas.
Juodasis šokoladas
Galiausiai, pasiteisinimas valgyti daugiau tamsaus šokolado. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterys, kurios kvepėjo ir valgė tamsųjį šokoladą, turėjo mažesnį apetitą, nes sumažėjo ghrelino kiekis.
„Mindbodygreen“ taip pat teigia, kad tamsaus šokolado apetitą mažinantis poveikis gali būti dėl jo kartaus skonio. Tyrimo metu nustatyta, kad karčiųjų junginių poveikis kiaulėms iš tikrųjų sulėtino virškinimą. Kodėl tai svarbu? Na, o lėtesnis virškinimas reiškia, kad jūsų kraujotaka taip pat absorbuoja mažiau cukraus, užkertant kelią insulino pertekliui.
Svarstymai ir įspėjimai
Nei vienas iš apetitą slopinančių vaistų, kurių tyrimai parodė, kad yra veiksmingi, nėra tobuli. Nikotinas yra rizikingiausias dėl aukščiau aprašytų priežasčių. Vaistai, skirti apetitui kontroliuoti, turi šalutinį poveikį, reikalauja recepto ir gali būti brangūs. Nors šokoladas skanus, jame taip pat gali būti cukraus ir riebalų (čia prarandama paskirtis).
