Bėgimas ir plaukimas yra naudingi jūsų sveikatai. Abu šie būdai užtikrina širdies ir kraujagyslių ligų palaikymą širdies srityje, padeda numesti ar išlaikyti svorį, padeda išvengti diabeto ir sumažinti stresą bei depresiją. Tačiau bėgimas ir plaukimas skiriasi keliais pagrindiniais būdais, taigi, nors ir jūs galite gauti panašių privalumų iš abiejų, jie nėra lygiaverčiai. Vis dėlto galite sujungti arba pakaitomis plaukimo ir bėgimo treniruotes paversti puikia kryžminio treniruotės rutina. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.
Kalorijos
Bėgdami ir plaukdami galite sudeginti maždaug tiek pat kalorijų, kad abu pratimai yra lygiaverčiai vienu atžvilgiu. „NutriStrategy“ duomenimis, sudeginsite 704 kalorijas, jei valandą bėgsite 10 minučių per mylią greičiu. Tai yra tas pats kalorijų kiekis, kurį valandą deginate greitais laisvojo plaukimo ratais. Tačiau jei suksite šešių minučių per mylią tempą, per valandą sudeginsite 1 126 kalorijas.
Poveikis
Vienas reikšmingas bėgimo ir plaukimo skirtumas yra smūgio į jūsų kūną dydis. Plaukimas yra sportas, kurio poveikis nėra didelis, todėl jis idealiai tinka nuraminti įtemptus raumenis ir reabilituotis po traumos. Tavo kūnas imasi plakti, kai bėgi. Jei sergate tokia liga kaip artritas, bėgimas gali ją pabloginti. Kita vertus, plaukimas yra labai rekomenduojamas norint palengvinti artrito skausmą ir atpalaiduoti sąnarius.
Kiti skirtumai
Bėgikų ir plaukikų greitis nėra lygiavertis. Elitiniai bėgikai per tą patį laiką nukeliauja daugiau nei tris kartus daugiau nei elitiniai plaukikai. Plaukimas 100 metrų yra beveik tas pats, kas bėgti 350 jardų. Dėl vėsios baseino aplinkos tikėkitės, kad jūsų širdies ritmas bus maždaug 10 dūžių per minutę lėtesnis nei bėgiko širdies ritmo. Be to, plaukdami naudojate kitokius raumenis nei bėgdami. Bėgimas daugiausia veikia apatinę kūno dalį, o plaukimas - apatinę kūno dalį atliekant smūgį, o viršutinė kūno dalis - smūgį.
Sunkumas
Bėgti lengva; visi žino, kaip tai padaryti, arba gali greitai pradėti pratimą. Maudytis gali būti sunku, ypač jei norite tai padaryti naudodamiesi puikia technika. Tai įgūdis, išugdytas bėgant laikui, ir reikalaujantis daug praktikos bei instruktorių. Be to, norint išmokti visų savo kūno raumenų grupių, reikia išmokti įvairių potėpių.
