Be abejo, mes visi žinome apie papildomų riebalų netekimo riziką - pavyzdžiui, didesnę tikimybę susirgti diabetu, širdies ligomis ir tam tikrais vėžiais -, tačiau sutelkime dėmesį į teigiamą, ar ne? Mesti svorį yra keletas privalumų, iš kurių kai kuriems skiriama mažiau dėmesio, tačiau ne mažiau svarbu juos atsiminti, kai įsipareigojate lieknėti. Čia yra devyni privalumai, kurių galbūt net nesuvokėte, kad galite pasinaudoti numesdami svarus.
Be abejo, mes visi žinome apie papildomų riebalų netekimo riziką - pavyzdžiui, didesnę tikimybę susirgti diabetu, širdies ligomis ir tam tikrais vėžiais -, tačiau sutelkime dėmesį į teigiamą, ar ne? Mesti svorį yra keletas privalumų, iš kurių kai kuriems skiriama mažiau dėmesio, tačiau ne mažiau svarbu juos atsiminti, kai įsipareigojate lieknėti. Čia yra devyni privalumai, kurių galbūt net nesuvokėte, kad galite pasinaudoti numesdami svarus.
1. Keliai be skausmo
Kelio skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių lėtinio skausmo šaltinių, ir, remiantis Amerikos osteopatų asociacijos atlikta apklausa, tai yra kažkas, kas iš dviejų amerikiečių susiduria nuolat. Nors nutukimas nėra toks įprastas, vis dėlto kyla problemų. Koreliacija? Remiantis Šiaurės Amerikos radiologų draugijos pateiktu tyrimu, nutukę žmonės, netekę daug svorio, gali žymiai sulėtinti kelio kremzlės degeneraciją. Didelis svorio netekimas taip pat sumažina osteoartrito išsivystymo riziką. Apatinė eilutė: numeskite svorį, išsaugokite kelius.
Kelio skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių lėtinio skausmo šaltinių, ir, remiantis Amerikos osteopatų asociacijos atlikta apklausa, tai yra kažkas, kas iš dviejų amerikiečių susiduria nuolat. Nors nutukimas nėra toks įprastas, jis vis dar auga. Koreliacija? Remiantis Šiaurės Amerikos radiologų draugijos pateiktu tyrimu, nutukę žmonės, netekę daug svorio, gali žymiai sulėtinti kelio kremzlės degeneraciją. Didelis svorio netekimas taip pat sumažina osteoartrito išsivystymo riziką. Apatinė eilutė: numeskite svorį, išsaugokite kelius.
2. Amped-up lytinis potraukis
Nutukimas susijęs su mažesniu testosterono lygiu (kurie turi įtakos lytiniam pasirengimui). Vyrai, kurių kūno masės indeksas padidėjo penkiais punktais arba kurie uždėjo 30 papildomų svarų, testosterono lygis yra panašus į dešimtmetį vyresnių vyrų, teigiama klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnale. Iš tikrųjų, bendras vyresnio amžiaus vyrų testosterono sumažėjimas atsiranda ne dėl amžiaus, bet dėl padidėjusio kūno svorio - tačiau tai gali būti pakeista numetus svorį. Moterys, kurios praranda svorį, pagerina susijaudinimą, orgazmą, lubrikaciją ir seksualinį pasitenkinimą.
Nutukimas susijęs su mažesniu testosterono lygiu (kurie turi įtakos lytiniam pasirengimui). Vyrai, kurių kūno masės indeksas padidėjo penkiais punktais arba kurie uždėjo 30 papildomų svarų, testosterono lygis yra panašus į dešimtmetį vyresnių vyrų, teigiama klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnale. Iš tikrųjų, bendras vyresnio amžiaus vyrų testosterono sumažėjimas atsiranda ne dėl amžiaus, bet dėl padidėjusio kūno svorio - tačiau tai gali būti pakeista numetus svorį. Moterys, kurios praranda svorį, pagerina susijaudinimą, orgazmą, lubrikaciją ir seksualinį pasitenkinimą.
3. Didelės, sveikos smegenys
Visceraliniuose riebaluose - pilvo riebaluose, kurie supa jūsų vidaus organus - yra ląstelių, išskiriančių uždegimą sukeliančias chemines medžiagas, kurios gali sukelti atminties praradimą ir, galiausiai, smegenų pažeidimą. Remiantis pranešimu „Annals of Neurology“, kuo didesnis visceralinių riebalų kiekis, tuo mažesnės smegenys - ir mažesnis smegenų tūris yra susijęs su prasta kognityvine funkcija atliekant bandymus ir didesne demencijos rizika. Be to, poveikis yra ilgalaikis. Neseniai atliktame neurologijos tyrime nustatyta, kad žmonėms, kurių vidutinis amžius buvo mažesnis fizinis pajėgumas, smegenys buvo mažesnės po 20 metų.
Visceraliniuose riebaluose - pilvo riebaluose, kurie supa jūsų vidaus organus - yra ląstelių, išskiriančių uždegimą sukeliančias chemines medžiagas, kurios gali sukelti atminties praradimą ir, galiausiai, smegenų pažeidimą. Remiantis pranešimu „Annals of Neurology“, kuo didesnis visceralinių riebalų kiekis, tuo mažesnės smegenys - ir mažesnis smegenų tūris yra susijęs su prasta kognityvine funkcija atliekant bandymus ir didesne demencijos rizika. Be to, poveikis yra ilgalaikis. Neseniai atliktame neurologijos tyrime nustatyta, kad žmonėms, kurių vidutinis amžius buvo mažesnis fizinis pajėgumas, smegenys buvo mažesnės po 20 metų.
4. Geriau miegokite
Kai turite antsvorio, papildomi audiniai sutankina jūsų vamzdžio sienelę, susiaurina kvėpavimo takus ir gali sukelti miego apnėją. Jei turite sunkią miego apnėją, galite pabusti šimtus kartų per naktį, dėl to prastai išsimiegate ir dienos metu jaučiate nuovargį. Praradę mažiau nei 10 svarų, galite praplėsti savo vamzdį, padėdami miegoti visą naktį ir sumažindami šios būklės riziką.
Kreditas: Ivanas Krukas / „Adobe Stock“Kai turite antsvorio, papildomi audiniai sutankina jūsų vamzdžio sienelę, susiaurina kvėpavimo takus ir gali sukelti miego apnėją. Jei turite sunkią miego apnėją, galite pabusti šimtus kartų per naktį, dėl to prastai išsimiegate ir dienos metu jaučiate nuovargį. Praradę mažiau nei 10 svarų, galite praplėsti savo vamzdį, padėdami miegoti visą naktį ir sumažindami šios būklės riziką.
5. Taupykite pinigus
Investuokite į narystę sporto salėje - ji bus to verta. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, nutukusio žmogaus metinės medicininės išlaidos yra 1 429 USD didesnės nei normalaus svorio asmens. Tuo pačiu metu šviežias, sveikas maistas gali būti brangesnis nei greitas ir supakuotas maistas. Nuolat augant medicinos išlaidoms, yra daugybė išlaidų taupymo priemonių, kurių galite imtis norėdami neutralizuoti tai, ko galbūt išleidžiate maisto prekių parduotuvėje, pavyzdžiui, gaminti didelius patiekalus, kuriuos galite užšaldyti, ir sumažinti maisto švaistymą.
Kreditas: „ldprod“ / „Adobe Stock“Investuokite į narystę sporto salėje - ji bus to verta. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, nutukusio žmogaus metinės medicininės išlaidos yra 1 429 USD didesnės nei normalaus svorio asmens. Tuo pačiu metu šviežias, sveikas maistas gali būti brangesnis nei greitas ir supakuotas maistas. Nuolat augant medicinos išlaidoms, yra daugybė išlaidų taupymo priemonių, kurių galite imtis norėdami neutralizuoti maisto produktų parduotuvėje išleidžiamas išlaidas, pavyzdžiui, gaminti didelius patiekalus, kuriuos galite užšaldyti, ir sumažinti maisto švaistymą.
6. Laimingesnė „Outlook“
Tai užburtas ciklas: Nutukimas gali sukelti depresiją, sukelti antidepresantų, kurie vėliau lemia didesnį svorio padidėjimą. Prasta mityba taip pat gali prisidėti prie nuotaikos svyravimų, kuriuos gali patvirtinti visi, nusileidę nuo cukraus pertekliaus. Bet numesti net šiek tiek svorio padeda subalansuoti jūsų hormonai, suteikiant serotonino savo nuotaikai pakelti. Nepaisant to, jei jums diagnozuota depresija ir (arba) nerimas, nė vienas svorio metimas negali paveikti jūsų nuotaikos; galite kreiptis į gydytoją profesionalų terapeutą ar psichiatrą.
Kreditas: „asife“ / „Adobe Stock“Tai užburtas ciklas: Nutukimas gali sukelti depresiją, sukelti antidepresantų, kurie vėliau lemia didesnį svorio padidėjimą. Prasta mityba taip pat gali prisidėti prie nuotaikos svyravimų, kuriuos gali patvirtinti visi, nusileidę nuo cukraus pertekliaus. Bet numesti net šiek tiek svorio padeda subalansuoti jūsų hormonai, suteikiant serotonino savo nuotaikai pakelti. Nepaisant to, jei jums diagnozuota depresija ir (arba) nerimas, nė vienas svorio metimas negali paveikti jūsų nuotaikos; galite kreiptis į gydytoją profesionalų terapeutą ar psichiatrą.
7. Padidėjęs vaisingumas
Nutukimo riziką sudaro nevaisingumas ir padidėjusi moterų persileidimo rizika (jau nekalbant apie mažesnį vyrų spermos kiekį). Numetus svorio, jūsų šansai pastoti gali padidėti beveik 30 procentų. Taip pat lengviau maitinti krūtimi (gaminti pieną)!
Kreditas: „arekmalang“ / „Adobe Stock“Nutukimo riziką sudaro nevaisingumas ir padidėjusi moterų persileidimo rizika (jau nekalbant apie mažesnį vyrų spermos kiekį). Numetus svorio, jūsų šansai pastoti gali padidėti beveik 30 procentų. Taip pat lengviau maitinti krūtimi (gaminti pieną)!
8. Mažiau alergijos ir astmos simptomų
Dėl antsvorio padidėja alergija ir astma, nes padidėjęs svoris apsunkina antinksčius, kurie yra atsakingi už šių ligų valdymą. Nutukę suaugusieji, sergantys astma, beveik penkis kartus dažniau nei nutukę astmatikai gali būti paguldyti į ligoninę dėl astmos. Tyrimai rodo, kad nutukę žmonės, sergantys astma ir praradę svorį, gali pagerinti astmos simptomus.
Kreditas: engy1 / „Adobe Stock“Dėl antsvorio padidėja alergija ir astma, nes padidėjęs svoris apsunkina antinksčius, kurie yra atsakingi už šių ligų valdymą. Nutukę suaugusieji, sergantys astma, beveik penkis kartus dažniau nei nutukę astmatikai gali būti paguldyti į ligoninę dėl astmos. Tyrimai rodo, kad nutukę žmonės, sergantys astma ir praradę svorį, gali pagerinti astmos simptomus.
9. Švytinti oda
Sveikesnė mityba, skirta padėti numesti svorio, turės ir kitokį teigiamą poveikį jūsų kūnui - ne mažiau svarbus dalykas bus jūsų oda. Švieži vaisiai ir daržovės, kurios yra pagrindinė priemonė norintiems pasportuoti, yra pilni vitaminų A ir C, kurie pagerina jūsų odą ir akis. Kiti sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, avokadai, migdolai ir kiti riešutai, suteikia vitamino E ir riebalų rūgščių, kurios palaiko odos drėkinimą.
Kreditas: Sergejus Novikovas / „Adobe Stock“Sveikesnė mityba, skirta padėti numesti svorio, turės ir kitokį teigiamą poveikį jūsų kūnui - ne mažiau svarbus dalykas bus jūsų oda. Švieži vaisiai ir daržovės, kurios yra pagrindinė priemonė norintiems pasportuoti, yra pilni vitaminų A ir C, kurie pagerina jūsų odą ir akis. Kiti sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, avokadai, migdolai ir kiti riešutai, suteikia vitamino E ir riebalų rūgščių, kurios palaiko odos drėkinimą.
Ką tu manai?
Ar yra dar daugiau svorio praradimo privalumų, kuriuos turėtume įtraukti į šį sąrašą? Pasidalykite savo mintimis komentaruose žemiau!
Kreditas: tab62 / „Adobe Stock“Ar yra dar daugiau svorio praradimo privalumų, kuriuos turėtume įtraukti į šį sąrašą? Pasidalykite savo mintimis komentaruose žemiau!
