Skysčių susilaikymas atsiranda dėl jūsų kūno reakcijos į šiltą orą, didelio druskos vartojimo ir menstruacijų sukeltų hormoninių pokyčių. Norėdami pašalinti skysčių perteklių iš kūno audinių, padidinkite vandens suvartojimą ir sumažinkite natrio suvartojimą. Vanduo yra natūralus diuretikas, natūraliai padedantis sumažinti skysčių susilaikymą. Tam tikri vitaminai taip pat gali padėti numesti svorio.
Vitamino C
Jūsų kūnas reikalauja vitamino C audiniams augti ir atstatyti. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, vitamino C papildai turi diuretikų poveikį, todėl gerdami vitaminą gerkite daug skysčių. Organinis junginys gali sukelti padidėjusį šlapinimąsi. Vitaminas taip pat veikia kaip antioksidantas, blokuodamas kenksmingus laisvuosius radikalus, kurie atsiranda, kai jūsų kūnas maistą paverčia energija. Laisvieji radikalai gali sukelti vėžį, širdies ligas ir artritą.
Natūralūs vitamino C šaltiniai yra apelsinai, žiediniai kopūstai, braškės ir brokoliai. Vitaminas nėra laikomas žmogaus kūne, todėl jo reikia gauti papildant ar maistą. Mažas vitamino C kiekis gali sukelti aukštą kraujo spaudimą, insultą, kai kuriuos vėžinius susirgimus ir tulžies pūslės ligas.
Vitaminas B6
Anot „Better Health Channel“, vitaminas B6 gali padėti esant nestipriam skysčių susilaikymui. Tai gali padėti iš organizmo išpilti vandens perteklių ir vandenyje tirpias atliekas. Vitaminas negaminamas jūsų organizme, todėl jį reikia pakeisti kiekvieną dieną.
Natūralūs B6 šaltiniai, dar vadinami piridoksinu, yra pupelės, riešutai, kiaušiniai, rudieji ryžiai ir mėsa. Susilaikykite nuo didelių B6 dozių vartojimo, nes jie gali sukelti tirpimą ir neurologines problemas.
Vitaminas D
Remiantis „Medical News Today“ straipsniu, vitamino D trūkumas gali sukelti hipertenziją, skysčių susilaikymą ir osteoporozę. Vitaminas D, kalcis ir vitaminas B5 gali padėti jūsų organizmui pašalinti skysčių perteklių. Padidinkite šviežių vaisių ir neriebaus pieno vartojimą, kad padidintumėte diuretikų poveikį.
Natūralūs vitamino D šaltiniai yra žuvis, spirituotas pienas ir menkių kepenų aliejus. Saulės šviesa taip pat prisideda prie vitamino D gamybos. Dešimt minučių saulės spindulių per dieną gali pakakti, kad būtų išvengta trūkumo.
