Kalorijų skaičius spurgoje priklauso nuo spurgos rūšies ir dydžio. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, spurgos turi daug kalorijų. Be didelio kalorijų kiekio, spurgos taip pat turi daug riebalų ir cukraus, o spurgų nereikėtų valgyti dažnai.
Identifikavimas
Galite rasti įvairių formų, dydžių ir veislių spurgų, o spurgos kalorijų kiekis skiriasi. Torto spurguose yra apie 198 kalorijų, jei jie yra vidutinio dydžio. JAV žemės ūkio departamento duomenimis, glazūruotoje spurgoje yra apie 240 kalorijų, o 120 tų kalorijų yra iš riebalų. Vidutinio dydžio matinio pyrago spurga turi 251 kaloriją, tačiau jei spurga yra didelė, joje gali būti 327 kalorijos. Nedidelis matinis pyrago spurgas turi 171 kaloriją. Vidutinio dydžio šokolado pakeltos spurgos su šalčiu yra 275 kalorijos. Jei tai didelė spurga, joje yra 395 kalorijos. Įprastas vidutinio dydžio pakeltas spurgas turi 242 kalorijas, tačiau didelis pakeltas spurgas turi 302 kalorijas. Želė pripildytos spurgos turi apie 221 kaloriją. Spurgos skylėse gali būti net 29 kalorijos, tačiau matinio pyrago spurgos skylėje yra 95 kalorijos.
Faktai
Be didelių kalorijų, kai kuriuose spurguose yra iš dalies hidrintų aliejų, kurie nėra sveiki širdžiai, o dauguma spurgų gaminami iš baltų miltų. Glazūruotos spurgos turi 210 mg natrio. Paprastas pyrago cukrus arba glazūruota spurga turi 18 amino rūgščių ir kalcio.
Funkcija
Informacija apie spurgos kalorijų skaičių gali būti naudinga, jei turite antsvorio ir laikotės dietos. Ši informacija gali padėti jums išvengti daug kalorijų reikalaujančio maisto, pavyzdžiui, spurgų, vartojimo; skaičiai gali būti naudingi, jei norite išlaikyti sveiką svorį.
Įspėjimas
Nacionalinis diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutas pataria vengti vartoti saldų maistą, pavyzdžiui, spurgas, jei norite kontroliuoti savo svorį ir išlikti sveikiems. Spurgos yra supakuotos su kalorijomis, o per didelis kalorijų kiekis gali priaugti svorio. Spurgos taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Prevencija / sprendimas
Valgykite sveiką maistą ir venkite per daug spurgų. Jei norite ko nors saldaus, įmeskite į obuolį arba pasigaminkite banano. Norėdami išvengti spurgos pusryčiams, pagalvokite apie spurgas kaip nesveiką užkandį, o ne maistingą pusryčių maistą. Vietoj to turėkite dubenį grūdų.
