Kaip ir atliekant bet kurią operaciją, jūsų tikslas atlikus histerektomiją yra atkurti jėgas, kad jūsų kūnas galėtų pasveikti. Sveika, gerai subalansuota dieta suteiks jums baltymų, angliavandenių, riebalų ir mikroelementų, kuriuos jums reikia atsigauti. Tai taip pat gali padėti išvengti svorio padidėjimo, kuris yra dažna rizika po histerektomijos. Jei po operacijos jums trūksta apetito, pabandykite valgyti mažus patiekalus, tarp kurių yra sveikų užkandžių. Paklauskite savo ginekologo, koks jūsų mitybos planas yra geriausias.
Patarimas
Siekdami skatinti gijimą ir sveiką po histerektomijos atlikimą, norite mitybos racioną papildyti vaisiais, daržovėmis, neskaldytais grūdais, liesais baltymais ir sveikais riebalais.
Gaukite savo pluoštą
Dažnas histerektomijos šalutinis poveikis yra sunkumas atliekant tuštinimąsi. Gydytojas gali pasiūlyti vaistų, tačiau valgant maistą, kuriame yra daug skaidulų, bus lengviau jį pašalinti. Daugelyje vaisių ir daržovių, kaip ir neskaldytuose grūduose, yra daug skaidulų. „Dana-Farber“ vėžio institutas rekomenduoja nuo 5 iki 10 porcijų spalvingų vaisių ir daržovių ir penkias porcijas grūdų. Kai kurie maisto produktai, kuriuose daugiausiai skaidulų, yra avižų sėlenos, amarantas, miežiai, avietės, mėlynės, kriaušės, lapiniai žalumynai, aronijų moliūgai, avokadas ir Briuselio kopūstai.
Nuspalvink savo pasaulį su produkcija
Pasirinkite šviežius produktus su vaivorykštės spalvomis - tai rodo jų aukštą fitonutrientų kiekį. Phytonutrientai yra natūralūs augalų junginiai, kurie padeda sustiprinti imunitetą ir užkirsti kelią įvairioms lėtinėms ligoms, tokioms kaip vėžys. Rinkitės raudonus patiekalus, tokius kaip braškės ir raudonosios paprikos; žalias maistas, pavyzdžiui, brokoliai ir kopūstai; purpuriniai kopūstai ir vynuogės; geltoni maisto produktai, pavyzdžiui, imbieras ir citrina; o oranžinės spalvos produktai, pavyzdžiui, morkos ir mangai.
Gerkite daug skysčių
Padidėjęs skaidulų vartojimas gali sukelti dujų ir pilvo pūtimą, todėl į savo dienos režimą įtraukite daug skysčių, nes padidinsite vaisių ir daržovių vartojimą. „Dana-Farber“ vėžio institutas rekomenduoja per dieną gauti bent 8 puodelius skysčių, geriausia - vandens. Institutas pataria tik retkarčiais gerti šimtaprocentines vaisių sultis ir klijuoti spanguolėmis, obuoliais ar apelsinais.
Pasirinkite sveiką baltymą ir riebalus
Pooperacinės operacijos metu turite atstatyti prarastus baltymus. Rinkitės šalto vandens žuvis, liesą mėsą, pavyzdžiui, baltos mėsos paukštieną, ir pieno produktus su riebumu, pavyzdžiui, paprastą jogurtą. Norėdami gauti vegetariškų baltymų, rinkitės ankštinius arba quinoa, kurie taip pat tiekia reikalingą skaidulą. Sveiki polinesoieji riebalai taip pat rekomenduojami atlikus histerektomiją. Alyvuogės ir alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, linai, yra sveikų riebalų šaltiniai.
Užkirsti kelią fitoestrogenų ligoms
Po operacijos jums bus didesnė rizika susirgti sveikata, kuri dažniau pasireiškia moterims menopauzės metu. 2011 m. Publikuotos apžvalgos, publikuotos žurnale „Pharamcognosy Research“, autoriai apžvelgė turimus mokslinius duomenis ir padarė išvadą, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų - augalų junginiai, turintys silpną estrogeninį poveikį, gali padėti išvengti sąlygų, susijusių su estrogeno praradimu po menopauzės, įskaitant širdies ir kitas kraujagyslių ligas, krūties vėžys ir osteoporozė. Maisto produktai, kuriuose gausu fitoestrogenų, yra sojos produktai, tokie kaip tofu, edamame, sojos pienas ir tempeh; linų sėmenys; ir sveiki grūdai.
