Kai kurie sveikiausi maisto produktai gali sukelti žarnyno dujas ir vidurių pūtimą. Tai daugiausia lemia jų pluošto kiekis. Jūsų virškinamasis traktas sunkiai skaido medžiagas, tokias kaip ląsteliena ir kiti angliavandeniai, todėl jos ilgainiui patenka į storąsias žarnas. Kai nevirškintas maistas patenka į šį virškinamojo trakto skyrių, bakterijos ima virškinti ir skatina žarnyno dujas.
Česnakai
Nors česnake yra santykinai mažai skaidulų ir kitų angliavandenių, jame yra krakmolo, kurį organizmas sunkiai suvirškina. Šie krakmolai patenka iš skrandžio į plonąsias žarnas prieš pereinant į storąsias žarnas, kur bakterijos gali pradėti skaidyti nesuvirškintas česnako dalis.
Dujos
Bakterijos skaidydamos krakmolą iš česnako, sukuria šalutinį produktą dujose. Šias dujas daugiausia sudaro vandenilis ir anglies dioksidas. Tačiau Tarptautinis virškinimo trakto sutrikimų fondas aiškina, kad česnakas formuoja kvapą, kai kalbama apie žarnyno dujas. Tai reiškia, kad bakterijos išskiria ir metaną, kuris gali suteikti vidurių pūtimui nemalonų kvapą.
Savęs priežiūra
Nors dujos ir vidurių pūtimas nereikalauja gydymo, daugeliui žmonių tai gali būti nepatogu, ypač kai juos lydi kvapas. Jei česnakai linkę padidinti jūsų dujas ir vidurių pūtimą, venkite maisto produktų, pagamintų iš šio ingrediento.
Medicininis gydymas
Yra be recepto parduodamų dujų, įskaitant vaistus, kurių sudėtyje yra simetikono ar medžio anglies. Anot Amerikos gastroenterologijos koledžo, mažai įrodymų, kad šie vaistai efektyviai mažina dujas. Prieš vartodami bet kokius vaistus nuo dujų, pasitarkite su gydytoju.
Prevencija
Venkite maisto, kuriame yra česnako, arba nevartokite nereceptinių vaistų, mažinančių žarnyno dujas, taip pat galite vengti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, o tai gali paskatinti dujų susidarymą. Valgydami lėčiau, gali sumažėti oro, praryjamo valgant, kiekis, aiškina „MedlinePlus“, kuris taip pat gali sumažinti virškinamojo trakto dujų kiekį. Net mankšta kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti degalų kiekį ir vėlesnį vidurių pūtimą.
