Kieme esančios kepsninės nėra pasiteisinimas patiekti maistą, kuris neleis jums ir jūsų svečiams žengti į paplūdimį (ar mastelį). Tiesą sakant, kiekvienoje kepsninėje yra vietos keliems patiekalams ir šonams, kurie sveikus sveikus svečius džiugina, o jūsų kūnas atrodo ir jaučiasi gerai. Išbandykite šiuos patarimus ir įsitikinsite, kad sudominsite savo svečius ir paprašysite jų dar daugiau - net neįtardami, kad jie vaišinasi sveikesnėmis galimybėmis.
Kieme esančios kepsninės nėra pasiteisinimas patiekti maistą, kuris neleis jums ir jūsų svečiams žengti į paplūdimį (ar mastelį). Tiesą sakant, kiekvienoje kepsninėje yra vietos keliems patiekalams ir šonams, kurie sveikus sveikus svečius džiugina, o jūsų kūnas atrodo ir jaučiasi gerai. Išbandykite šiuos patarimus ir įsitikinsite, kad sudominsite savo svečius ir paprašysite jų dar daugiau - net neįtardami, kad jie vaišinasi sveikesnėmis galimybėmis.
1. Laikykis liesos
Pasirinkite sveikesnį pjūvį pasirinkdami apvalius, nugarinės ir nugarinės įpjovimus, kurie paprastai yra liesesni nei pagrindinė mėsa. Iškeisdami šešias uncijas riebaus porterinio kepsnio į liesesnį šešių uncijų sietinio kepsnį, sutaupysite bent 150 kalorijų kartu su aštuoniais gramais sočiųjų riebalų. Vietoj sparno ar šlaunų rinkitės vištienos krūtinėles ar būgnus. O rytinei košei (tai yra „bratwursts“) rinkitės vištienos ir kalakutienos dešreles, o ne riebesnes kiaulienos ar jautienos rūšis.
Kreditas: „iStock“Pasirinkite sveikesnį pjūvį pasirinkdami apvalius, nugarinės ir nugarinės įpjovimus, kurie paprastai yra liesesni nei pagrindinė mėsa. Iškeisdami šešias uncijas riebaus porterinio kepsnio į liesesnį šešių uncijų sietinio kepsnį, sutaupysite bent 150 kalorijų kartu su aštuoniais gramais sočiųjų riebalų. Vietoj sparno ar šlaunų rinkitės vištienos krūtinėles ar būgnus. O rytinei košei (tai yra „bratwursts“) rinkitės vištienos ir kalakutienos dešreles, o ne riebesnę kiaulienos ar jautienos patiekalą.
2. Valykite, atskirkite, virkite ir atvėsinkite
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas vartotojams rekomenduoja užkirsti kelią maistu plintančioms ligoms, atsimindamas šiuos lengvus veiksmus. 1) Dažnai valykite rankas ir paviršius. Nepamirškite nuplauti vaisių ir daržovių, bet ne mėsos ar paukštienos, bėgdami po vandeniu iš čiaupo. 2) Atskirkite neapdorotus, paruoštus ir paruoštus valgyti maisto produktus, pirkdami, ruošdami ir sandėliuodami. Būkite atsargūs ir neužterškite šių daiktų. 3) Virkite maistą iki saugios vidaus temperatūros (žr. Rekomendacijas). 4) Greitai atšaldykite maistą (ty neleiskite toms makaronų salotoms ir šonkauliukams tris valandas sėdėti saulėje prieš dedant juos į šaldytuvą).
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas vartotojams rekomenduoja užkirsti kelią maistu plintančioms ligoms, atsimindamas šiuos lengvus veiksmus. 1) Dažnai valykite rankas ir paviršius. Nepamirškite nuplauti vaisių ir daržovių, bet ne mėsos ar paukštienos, bėgdami po vandeniu iš čiaupo. 2) Atskirkite neapdorotus, paruoštus ir paruoštus valgyti maisto produktus, pirkdami, ruošdami ir sandėliuodami. Būkite atsargūs ir neužterškite šių daiktų. 3) Virkite maistą iki saugios vidaus temperatūros (žr. Rekomendacijas). 4) Greitai atšaldykite maistą (ty neleiskite toms makaronų salotoms ir šonkauliukams tris valandas sėdėti saulėje prieš dedant juos į šaldytuvą).
3. Stebėkite tas dalis
Ant stalo turite daugybę variantų - mėsos, šoninių, salotų ir deserto - todėl mėsa neturi būti jūsų kieme esančios kepsninės centre. Padėkite savo svečiams kontroliuoti porcijas, patiekdami geresnius porcijų dydžius. Deitone (Ohajas) registruota dietologė Marin Gilbert sako, kad trys uncijos mėsos yra lygios delno, kortų denio ar kasetės dydžiui. Kitaip tariant, trys uncijos vištienos yra pusė vištos krūtinėlės arba vištos kojos ir šlaunies; trys uncijos žuvų yra maždaug čekių knygos dydžio; trijų uncijų mėsainio pyragas savo dydžiu panašus į ledo ritulio ritulį.
Kreditas: „Stocksy.com“Ant stalo turite daugybę variantų - mėsos, šoninių, salotų ir deserto - todėl mėsa neturi būti jūsų kieme esančios kepsninės centre. Padėkite savo svečiams kontroliuoti porcijas, patiekdami geresnius porcijų dydžius. Deitone (Ohajas) registruota dietologė Marin Gilbert sako, kad trys uncijos mėsos yra lygios delno, kortų denio ar kasetės dydžio. Kitaip tariant, trys uncijos vištienos yra pusė vištos krūtinėlės arba vištos kojos ir šlaunies; trys uncijos žuvų yra maždaug čekių knygos dydžio; trijų uncijų mėsainio pyragas savo dydžiu panašus į ledo ritulio ritulį.
4. Įkaitinkite grilį
Iš anksto pašildydami groteles, suteikiate laiko pasiruošti mėsos paieškoms, išvengsite prilipimo ir užrakto skonio, tačiau prieš dedant žalią mėsą ant grotelių taip pat įsitikinsite, kad kenksmingos bakterijos žūva. Įjungę dujines groteles leiskite pašildyti 15 - 20 minučių; leiskite anglis naudoti ant grotelių, tačiau prieš nustatydami laiką, kol anglys atšils.
Kreditas: „tw2020.com/@criene“Iš anksto pašildydami groteles, suteikiate laiko pasiruošti mėsos paieškoms, išvengsite prilipimo ir užrakto skonio, tačiau prieš dedant žalią mėsą ant grotelių, jūs taip pat įsitikinsite, kad kenksmingos bakterijos žūva. Įjungę dujines groteles leiskite pašildyti 15 - 20 minučių; leiskite anglis naudoti ant grotelių, tačiau prieš nustatydami laiką, kol anglys atšils.
5. Parinkite tinkamą mėsos temperatūrą
Kepdami maltą jautieną įsitikinkite, kad vidinė temperatūra siekia bent 160 laipsnių pagal Farenheitą. Kepdami nesmulkintus jautienos, veršienos ar ėrienos gabalus (kepsnius, kotletus ir kepsnius), stenkitės, kad temperatūra būtų ne mažesnė kaip 145 laipsniai Fahrenheito, ir prieš patiekdami mėsą, visada leiskite mėsai pailsėti tris minutes. Temperatūra neturi priklausyti nuo prisilietimo ar regėjimo; pasikliaukite iškart skaitomu skaitmeniniu termometru.
: Susipažinkite su moterimis, kurios keičia sveikatą
Kreditas: „Kondor83“ / „iStock“ / „Getty Images“Kepdami maltą jautieną įsitikinkite, kad vidinė temperatūra siekia bent 160 laipsnių pagal Farenheitą. Kepdami nesmulkintus jautienos, veršienos ar ėrienos gabalus (kepsnius, kotletus ir kepsnius), stenkitės, kad temperatūra būtų ne mažesnė kaip 145 laipsniai Fahrenheito, ir prieš patiekdami mėsą, visada leiskite mėsai pailsėti tris minutes. Temperatūra neturi priklausyti nuo prisilietimo ar regėjimo; pasikliaukite iškart skaitomu skaitmeniniu termometru.
: Susipažinkite su moterimis, kurios keičia sveikatą
6. Patarimai naminių paukščių atostogoms
Daugelis virėjų mėgsta naudoti kaulus su oda, įpjovimus, kad suteiktų papildomo skonio ir drėgmės, tačiau jei bandote apriboti kalorijas, paprasčiausias būdas yra pašalinti traškią odą prieš pjaustant žemyn. Saugi bet kurio naminio paukščio - ar tai būtų gabalų, žemės ar viso paukščio - oro temperatūra yra mažiausiai 165 laipsniai Farenheito.
Kreditas: Lukas Gojda / „Adobe Stock“Daugelis virėjų mėgsta naudoti kaulus su oda, įpjovimus, kad suteiktų papildomo skonio ir drėgmės, tačiau jei bandote apriboti kalorijas, paprasčiausias būdas yra pašalinti traškią odą prieš pjaustant žemyn. Saugi bet kurio naminio paukščio - ar tai būtų gabalų, žemės ar viso paukščio - oro temperatūra yra mažiausiai 165 laipsniai Farenheito.
7. Žuvų tempimo patarimai
Žuvis yra puikus pasirinkimas norint pagerinti savo kepsninės sveikatos rezultatą. Daugybė žuvies variantų (pavyzdžiui, lašiša) yra supakuoti su širdžiai sveikomis gerosiomis omega-3 riebalų rūgštimis, kurios, kaip įrodyta, sumažina padidėjusio cholesterolio, hipertenzijos ir širdies ligų riziką. Kepkite žuvį iki tobulumo siekdami, kad vidinė temperatūra būtų 145 laipsniai Fahrenheito. Minkštimas turi būti žvynelinis ir nepermatomas, nes jam artima saugi patiekimo temperatūra. Jei verdate vėžiagyvius, pavyzdžiui, moliuskus, austrius ir midijas, virimo metu patikrinkite, ar lukštai atsidarytų.
: 9 „Būtina žinoti“ vidinius grilio pakelius
Kreditas: „koss13“ / „Adobe Stock“Žuvis yra puikus pasirinkimas norint pagerinti savo kepsninės sveikatos rezultatą. Daugybė žuvies variantų (pavyzdžiui, lašiša) yra supakuoti su širdžiai sveikomis gerosiomis omega-3 riebalų rūgštimis, kurios, kaip įrodyta, sumažina padidėjusio cholesterolio, hipertenzijos ir širdies ligų riziką. Kepkite žuvį iki tobulumo siekdami, kad vidinė temperatūra būtų 145 laipsniai Fahrenheito. Minkštimas turi būti žvynelinis ir nepermatomas, nes jam artima saugi patiekimo temperatūra. Jei verdate vėžiagyvius, pavyzdžiui, moliuskus, austrius ir midijas, virimo metu patikrinkite, ar lukštai atsidarytų.
: 9 „Būtina žinoti“ vidinius grilio pakelius
8. Pasirinkite tinkamą marinatą
Aišku, marinatai teikia naudos sveikatai, tačiau jie taip pat gali pridėti papildomų kalorijų ir daug natrio bei cukraus! Bet jūs galite išvengti šių sveikatos problemų, naudodamiesi citrusinių vaisių sultimis, Vorčesteršyro padažu, melasa, sojos padažu, kuriame mažai natrio, vinaigretės ir netgi daržovių, vištienos ir jautienos sultiniai su mažai natrio sultimis. Jei jūsų marinato recepte reikalaujama grietinės, rinkitės neriebų paprastą graikišką jogurtą.
Kreditas: „Adobe Stock“ / @ Mara ZemgalieteAišku, marinatai teikia naudos sveikatai, tačiau jie taip pat gali pridėti papildomų kalorijų ir daug natrio bei cukraus! Bet jūs galite išvengti šių sveikatos problemų, naudodamiesi citrusinių vaisių sultimis, Vorčesteršyro padažu, melasa, sojos padažu, kuriame mažai natrio, vinaigretės ir netgi daržovių, vištienos ir jautienos sultiniai su mažai natrio sultimis. Jei jūsų marinato recepte reikalaujama grietinės, rinkitės neriebų paprastą graikišką jogurtą.
9. Pagalvok už bandelės ribų
Grilis kepamas ne tik mėsai ir daržovėms. Nudžiuginkite savo svečius tokiomis alternatyvomis, kaip ant grotelių keptos quesadillas, frittatas ir kita. RD daktarė Jenna A. Bell ir „Energy to Burn“ („Wiley 2009“) bendraautorė savo svečius nustebina traškia kepsnine pica. Bell sako, kad tai paprasta: ji tiesiog išmeta picos tešlą ant grotelių, užpila ją šviežiais daržovėmis ir amatiniais sūriais ir laukia, kol tešla bus traški ir sūris burbuliuos.
Kreditas: „Corby Chapin“ / „iStock“ / „Getty Images“Grilis kepamas ne tik mėsai ir daržovėms. Nudžiuginkite savo svečius tokiomis alternatyvomis, kaip ant grotelių keptos quesadillas, frittatas ir kita. RD daktarė Jenna A. Bell ir „Energy to Burn“ („Wiley 2009“) bendraautorė savo svečius nustebina traškia kepsnine pica. Bell sako, kad tai paprasta: ji tiesiog išmeta picos tešlą ant grotelių, užpila ją šviežiais daržovėmis ir amatiniais sūriais ir laukia, kol tešla bus traški ir sūris burbuliuos.
10. Stiprinkite daržoves
Gyvenime visada yra vietos pliūpsniams, tad kodėl nepagalvojus tų skanėstų? Jenna A. Bell, RD, mėgaujasi retkarčiais pagamintu karštuoju šuniuku, tačiau prideda Azijos įkvėptą žaliųjų ir purpurinių kopūstų kopūstą, kad padidintų daržovių vartojimą, kol dar spurga. Paslėpkite vištienos krūtinėlę arba jautienos gabalėlius su žaliaisiais pipirais ir svogūnais kieme esančiam Philly. Viena nykščio taisyklė: padidinkite daržovių kiekį, tuo pačiu mažindami mėsos dydį. Taip pat galite tiesiog išmirkyti griežtesnes daržoves, tokias kaip vasariniai moliūgai, baklažanai, šparagai ir portabella pievagrybiai, naudodami sveiką širdies aliejų, keletą šviežių prieskonių ir grilyje, kol daržovės suminkštės.
Kreditas: Jill Chen / „iStock“ / „Getty Images“Gyvenime visada yra vietos pliūpsniams, tad kodėl nepagalvojus tų skanėstų? Jenna A. Bell, RD, mėgaujasi retkarčiais pagamintu karštuoju šuniuku, tačiau prideda Azijos įkvėptą žaliųjų ir purpurinių kopūstų kopūstą, kad padidintų daržovių vartojimą, kol dar spurga. Paslėpkite vištienos krūtinėlę arba jautienos gabalėlius su žaliaisiais pipirais ir svogūnais kieme esančiam Philly. Viena nykščio taisyklė: padidinkite daržovių kiekį, tuo pačiu mažindami mėsos dydį. Taip pat galite tiesiog išmirkyti griežtesnes daržoves, tokias kaip vasariniai moliūgai, baklažanai, šparagai ir portabella pievagrybiai, naudodami sveiką širdies aliejų, keletą šviežių prieskonių ir grilyje, kol daržovės suminkštės.
11. Ne tavo mamos makaronų salotos
Patiekdami makaronų salotas, supakuokite jas su šviežiomis, supjaustytomis daržovėmis ir sutrintomis skonio sūriais, kurių riebumas yra mažesnis nei čederio ar šveicaro. Pabandykite, pavyzdžiui, ožkos sūrį, feta ar šviežią parmezaną. Išminkykite makaronus su neriebiu vinaigrette ar pomidorų padažu, o ne su sunkiu, kreminiu padažu. Norėdami gauti dar daugiau naudos sveikatai, rinkitės viso grūdo makaronų pagrindą, o ne įprastą rafinuotą variantą.
Kreditas: „Stocksy.com“Patiekdami makaronų salotas, supakuokite jas su šviežiomis, supjaustytomis daržovėmis ir sutrintomis skonio sūriais, kurių riebumas yra mažesnis nei čederio ar šveicaro. Pabandykite, pavyzdžiui, ožkos sūrį, feta ar šviežią parmezaną. Išminkykite makaronus su neriebiu vinaigrette ar pomidorų padažu, o ne su sunkiu, kreminiu padažu. Norėdami gauti dar daugiau naudos sveikatai, rinkitės viso grūdo makaronų pagrindą, o ne įprastą rafinuotą variantą.
12. Praleiskite bulvių salotas
Jennifer Sharp, namuose viešinti mama iš Akrono, Ohajo, dažnai linksminanti, sako, kad užuot patiekusi sunkias, kremines bulvių salotas, ji tiesiog pjausto bulves, palikdama odelę, ir jas supila į aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, viršų su šviežiomis žolelėmis ir trupučiu jūros druskos ir dedame ant grotelių, kol bulvės iš vidaus taps purios, o išorėje - traškios.
Kreditas: Laura Clay-Ballard / „iStock“ / „Getty Images“Jennifer Sharp, namuose viešinti mama iš Akrono, Ohajo, dažnai linksminanti, sako, kad užuot patiekusi sunkias, kremines bulvių salotas, ji tiesiog pjausto bulves, palikdama odelę, ir jas supila į aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, viršų su šviežiomis žolelėmis ir trupučiu jūros druskos ir dedame ant grotelių, kol bulvės iš vidaus taps purios, o išorėje - traškios.
13. Praleisk lustus
Pavargę bulvių traškučiai nebenaudojami šių metų meniu, juos pakeitė sveikesnės alternatyvos, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių traškučiai (kuriuose daug vitamino A) arba viso grūdo veislės. Kitas variantas? Patiekite keletą kopūstų drožlių. Tiesiog nuplaukite, supjaustykite ir nusausinkite kopūstų lapus, lengvai patepkite alyvuogių aliejumi, košerės druska ir pipirais ir kepkite orkaitėje arba ant grotelių, kol traškūs ir paskrudinti.
Kreditas: „bhofack2“ / „iStock“ / „Getty Images“Pavargę bulvių traškučiai nebenaudojami šių metų meniu, juos pakeitė sveikesnės alternatyvos, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių traškučiai (kuriuose daug vitamino A) arba viso grūdo veislės. Kitas variantas? Patiekite keletą kopūstų drožlių. Tiesiog nuplaukite, supjaustykite ir nusausinkite kopūstų lapus, lengvai patepkite alyvuogių aliejumi, košerės druska ir pipirais ir kepkite orkaitėje arba ant grotelių, kol traškūs ir paskrudinti.
14. Patarimai nusileidimui
Šiais metais neliks grietinėlės, majonezo pagrindu pagamintų patiekalų ir bus sveikesnių alternatyvų. Kodėl vietoj rančos padažo ar daržovių kremo ar sūrio patiekalų patiekti patiekti naminį gvakamolį (vis dar daug kalorijų, bet supakuotą su širdies sveikais riebalais), šviežia salsa ar hummus? Jei kreminės pudros yra būtinybė, pasigaminkite paprastą graikiško jogurto pagrindą.
Kreditas: maloniai sutiko Jackie NewgentŠiais metais neliks grietinėlės, majonezo pagrindu pagamintų patiekalų ir bus sveikesnių alternatyvų. Kodėl vietoj rančos padažo ar daržovių kremo ar sūrio patiekalų patiekti patiekti naminį gvakamolį (vis dar daug kalorijų, bet supakuotą su širdies sveikais riebalais), šviežia salsa ar hummus? Jei kreminės pudros yra būtinybė, pasigaminkite paprastą graikiško jogurto pagrindą.
15. Pagalvokite už dėžutės (Pagardai)
Pasiūlykite savo svečiams naują skonio pojūtį, siūlydami naujus ir patobulintus prieskonius, tokius kaip garstyčios, garstyčios, salotos, supjaustytos daržovės ir lengvi, žolelių užpilai, kurie siūlo daugybę skonių be kalorijų. Pridėta premija? Vaistažolės, daržovės ir salotos siūlo vitaminus ir antioksidantus, praleidžiant natrio perteklių!
Skaitykite: prisiregistruokite gauti nemokamą „LIVESTRONG.COM“ savaitinį sveikatos ir kūno rengybos informacinį biuletenį
Kreditas: Dani Vincek / „Adobe Stock“Pasiūlykite savo svečiams naują skonio pojūtį, siūlydami naujus ir patobulintus prieskonius, tokius kaip garstyčios, garstyčios, salotos, supjaustytos daržovės ir lengvi, žolelių užpilai, kurie siūlo daugybę skonių be kalorijų. Pridėta premija? Vaistažolės, daržovės ir salotos siūlo vitaminus ir antioksidantus, praleidžiant natrio perteklių!
Skaitykite: prisiregistruokite gauti nemokamą „LIVESTRONG.COM“ savaitinį sveikatos ir kūno rengybos informacinį biuletenį
16. Prisiminkite saldų daiktą - vaisius!
Vaisiai desertui gali būti dietologo svajonė, tačiau tikriausiai likusieji jūsų svečiai šviežius vaisius vertins kaip pagrindinio patiekalo priedą. Išgalvokite patiekdami vaisių kabobus arba lengvai atsiminkite ir supjaustykite šviežiais vaisiais, nukoškite citrinos sultimis (kad neliktų rudumo) ir patiekite!
Kreditas: „tw2020.com/@criene“Vaisiai desertui gali būti dietologo svajonė, tačiau tikriausiai likusieji jūsų svečiai šviežius vaisius vertins kaip pagrindinio patiekalo priedą. Išgalvokite patiekdami vaisių kabobus arba lengvai atsiminkite ir supjaustykite šviežiais vaisiais, nukoškite citrinos sultimis (kad neliktų rudumo) ir patiekite!
17. Laikas desertui
Marinas Gilbertas, RD, rekomenduoja šeimininkams išlaikyti šventę lengvą patiekiant gaivinančius patiekalus, tokius kaip sorbetas ir gelato, o ne tradicinius ledus ar voratinklius. Arba siūlykite vaisių desertus, o ne sunkesnius šokoladinius ir kreminius.
Kreditas: „AbbieImages“ / „iStock“ / „Getty Images“Marinas Gilbertas, RD, rekomenduoja šeimininkams išlaikyti šventę lengvą patiekiant gaivinančius patiekalus, tokius kaip sorbetas ir gelato, o ne tradicinius ledus ar voratinklius. Arba siūlykite vaisių desertus, o ne sunkesnius šokoladinius ir kreminius.
18. Laikykite vėsiai su šaltais „Bevvies“
Kai karšta, svečiai tikrai ištroškę, tačiau padeda jiems palaikyti liemens linijas, siūlydami lengvesnius variantus, pavyzdžiui, lengvą alų, sangrijas (su šviežiais vaisiais ir klubine soda) bei kokteilius, pagamintus su mažai kalorijų papildančiais, o ne saldžiaisiais. -kalorijų daiquiris ir pina coladas. Nepamirškite, kad visiems savo svečiams turėtumėte daug mažai kalorijų ir alkoholio neturinčių variantų.
Kreditas: „Stocksy.com“Kai karšta, svečiai tikrai ištroškę, bet padeda jiems palaikyti liemens linijas, siūlydami lengvesnius variantus, pavyzdžiui, lengvą alų, sangrijas (su šviežiais vaisiais ir klubine soda) bei kokteilius, pagamintus iš mažai kalorijų papildančius, o ne saldžius, aukštus. -kalorijų daiquiris ir pina coladas. Nepamirškite, kad visiems savo svečiams turėtumėte daug mažai kalorijų ir alkoholio neturinčių variantų.
19. Mėgaukitės vakarėliu!
Aišku, galbūt žinote, kad tai lengvesnė kaina, tačiau tegul tai lieka jūsų asmenine paslaptimi. Nereikia apie tai pranešti. Tiesiog atsisėskite ir stebėkite, kaip svečiai mėgaujasi maistu ir kartu leidžiamu laiku.
Kreditas: „tw2020.com/@criene“Aišku, galbūt žinote, kad tai lengvesnė kaina, tačiau tegul tai lieka jūsų asmenine paslaptimi. Nereikia apie tai pranešti. Tiesiog atsisėskite ir stebėkite, kaip svečiai mėgaujasi maistu ir kartu leidžiamu laiku.
Ką tu manai?
Ar planuojate kepti šią vasarą? Koks yra jūsų mėgstamiausias einamas kepsnių maistas. Ar turite kokių patarimų, kuriuos praleidome savo sąraše? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
Kreditas: „oneinchpunch“ / „Adobe Stock“Ar planuojate kepti šią vasarą? Koks yra jūsų mėgstamiausias einamas kepsnių maistas. Ar turite kokių patarimų, kuriuos praleidome savo sąraše? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
