Ar kada jaučiatės niūrus, prakaituotas, pykina ar net nerimaujate ir nežinote, kodėl? Jei sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, galite pajusti vieną ar kelis iš šių simptomų. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu ir vartojantys tam tikrus vaistus ar insuliną, dažniau patiria šiuos simptomus. Mažas cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei 70 miligramų viename decilitre. Jei jis negydomas, mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti komą ar mirtį. Veiksmingas būdas mažinti gliukozės kiekį kraujyje yra vartoti maisto produktus, kurie greitai absorbuojami į kraują.
Pasirinkite saldžius gėrimus
Įprastos sodos ir vaisių sultys, kurių etiketėse nėra etikečių ar nėra kalorijų, yra puikūs greitai pasisavinamų angliavandenių šaltiniai. Tai, kad juose daugiausia angliavandenių ir nėra kitų maistinių medžiagų, reiškia, kad šie gėrimai greitai patenka į kraują. Jums tereikia keturių uncijų arba 1/2 puodelio jūsų pasirinkto saldaus gėrimo. Viena 4 uncijos porcija yra lygi maždaug 15 gramų angliavandenių, tai yra kiekis, kurio jums reikia, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus.
Saldainiai yra patogu
Kieti saldainiai gerai veiks cukraus kiekį kraujyje. Saldainiai, tokie kaip pipirmėtė ir vaisiaus skonio diskai, yra puikus maistas gliukozės kiekiui didinti. Jie daugiausia gaminami iš cukraus, kuriame yra nedaug baltymų ar riebalų, todėl jie greitai absorbuojami į kraują. Medūzos ir gumbalos taip pat yra puikios galimybės. Geriausia yra perskaityti mitybos faktus, norint nustatyti, kiek saldainių reikia; atminkite, kad turėtumėte siekti 15 gramų angliavandenių.
Saldikliai jūsų virtuvėje
Daugumos žmonių virtuvėse atsargos yra cukrus, medus ar sirupas. Tai yra puikūs greitai pasisavinamų angliavandenių šaltiniai, ir jums užtenka tik 1 šaukšto jūsų pasirinkto, kad būtų 15 gramų. Kadangi tai yra paprastos angliavandenių formos, jos labai greitai padidins cukraus kiekį kraujyje. Būkite atsargūs ir nevartokite per daug, nes tai padarius, gali kilti priešinga problema: padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.
Be šių rekomendacijų
Maistingumo fakto etiketėje ieškokite maisto, kuriame būtų 15 gramų angliavandenių ir nebūtų riebalų ar baltymų; atkreipkite dėmesį ir į porcijos dydį. Razinos ir kiti džiovinti vaisiai, želė, uogienė, želė mėgintuvėliai ar gliukozės tapetai yra geri šaltiniai. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje praėjus 15 minučių po angliavandenių suvartojimo, kad įsitikintumėte, jog jūsų lygis yra normalus. Svarbu teisingai ir tinkamai vartojant maisto šaltinius gydyti mažą cukraus kiekį kraujyje, nes tai gali ilgiau jaustis liekniems. Jei jūsų kitas valgis vis dar yra daugiau nei valandos atstumu, Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja suvalgyti nedidelį užkandį, kad būtų išvengta dar vieno hipoglikemijos epizodo. Norėdami gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, vykdykite valgymo ir užkandžių instrukcijas, kurias paskyrė gydytojas ar dietologas.
