Kundalini, taip pat žinomas kaip Shakti, apibūdinamas kaip pirminė energija arba gyvybės jėga, kuri gyvas būtybes pagyvina. Kundalini įsiskverbia į visą kūną ir yra tiesiogiai sujungtas su kvėpavimu, tačiau taip pat yra neveikiančios Kundalini energijos kišenė, kuri snaudžia ramybės apačioje apatinėje charkoje. Sakoma, kad šis neveikiantis Kundalini aplink save sukasi tris kartus per pusę kaip gyvatė. Pabudęs jis kyla per stuburą iki smegenų kamieno, todėl jogai spontaniškai pasiekia samadhi, aukščiausią dvasinio sąmoningumo būseną.
: Kundalini jogos pavojai
Nors studentai, norintys visiškai pažadinti Kundalini, paprastai mokosi pas kvalifikuotą dvasinį mokytoją, yra daugybė būdų, kaip palaipsniui ir visavertiškai tobulinti jūsų Kundalini. Taigi jūs galite lengvai išvengti spąstų (beprotybės, aklumo, užsitęsusio transo), kurie gali lydėti nevaldomą Kundalini pabudimą.
1 žingsnis: giedokite mantrą
Mantros yra pirmykščiai garsai, kurie sąlygoja jūsų psichiką su visuotine sąmone. Sėdėkite sukryžiuotomis kojomis, o stuburas - stačias. Sutelkite savo dėmesį į tarpą tarp antakių ir giedojimo: „Sa (begalybė) Ta (egzistencija) Na (mirtis) Ma (atgimimas)“ Tai žinoma kaip Panj Shabad mantra, Sa Ta Na Ma . Pradėkite giedoti įprastu balsu pirmąsias 5 minutes, šnabždėdamiesi kitas 5 ir tyliai dar 10 minučių. Tada atvirkščiai, pereikite nuo šnabždesio prie įprasto balso.
2 veiksmas: atlikite Mudras
Kundalini jogoje rankos laikomos mūsų sąmoningos energijos žemėlapiais; kiekviena ranka yra susijusi su skirtinga kūno vieta ir skirtingomis emocijomis bei elgesiu. Mudros atliekamos atliekant tam tikras formacijas pirštais ir delnais. Mudra yra kūno ir kūno sistemos harmonizavimo technika. Norėdami atlikti mudra, atitinkančią Sa Ta Na Ma , atlikite šiuos veiksmus: Įjungę „Sa“, palieskite nykštį prie rodomojo piršto. Ant „Ta“ palieskite vidurinįjį pirštą ir nykštį. Ant „Na“ palieskite ketvirtąjį pirštą nykščiu. Ant „Ma“ palieskite nykštį prie mažojo kiekvienos rankos piršto.
3 žingsnis: Medituokite
Meditacija yra daugybė būdų, tačiau, pasak šiuolaikinės Kundalini jogos įkūrėjo Swami Bajhan, medituoti mantrą Sa Ta Na Ma yra aukščiausia. Giedodami mantrą ir atlikdami mudrą, medituokite, susitelkdami ties pirminiais garsais Sa Ta Na Ma , vizualizuodami skiemenis, įeinančius per jūsų vainikinę čakrą, o tada šaudydami į visatą per savo trečiąją akį. Kai tai darysite, prisiminkite, kad mudros jūsų sąmonėje užklijuoja žinių, išminties, kantrybės ir gyvybingumo įspaudus.
4 žingsnis: Pranajama
Pranajama, arba kvėpavimo valdymas, padeda jogui kontroliuoti jo centrinę nervų sistemą. Tai valo ir išvalo energijos kanalus. Yra daugybė būdų, kaip praktikuoti pranajama, pavyzdžiui, pakaitinis kvėpavimas šnervėmis. Norėdami tai atlikti, uždarykite dešinę šnervę dešine nykščiu ir lėtai įkvėpkite per kairę šnervę. Dabar uždarykite kairę ir iškvėpkite per dešinę, tada pakartokite procesą atvirkščiai.
5 žingsnis: šokis
Laisvos formos šokis sukuria kūno šilumą, tuo pačiu atlaisvindamas protą nuo konceptualios minties narvo. Tačiau atlikdami įprastus šokio žingsnius, „Kundalini“ šokti negalėsite. Padėkite meditacinę instrumentinę muziką ir leiskite kūnui sekti energiją.
6 žingsnis: Asanos
Nors Kundalini joga gali būti gana mistiniame giliame baseino gale, jos srityje yra vieta labiau pažįstamoms „Hatha“ stiliaus asanoms, tokioms kaip „Headstands“, „Down Dogs“ ir „Corpse“ pozos, kurios dažniau sutinkamos jogos studijose. Tačiau „Kundalini“ joga nurodo, kad tam tikros pozos turi būti daromos iš eilės, ir joje gali būti šiek tiek laisvų rankų ir kojų judesių.
7 žingsnis: atsipalaidavimas
Norint susisiekti su dieviškąja sąmone, būtina išmokti atsipalaiduoti. Jame nurodoma, kaip pirmiausia įtempti ir atpalaiduoti visus kūno raumenis nuo galvos iki kojų, o tai savo ruožtu paruošia jus sekančiam dieviškosios šviesos pašaukimui.
8 žingsnis: vizualizacija
Kundalini joga kupina šviesos vizualizacijų, kurių dieviškasis šviesos pašaukimas yra sąrašo viršuje. Atsistokite tiesiai kojomis pečių plotyje. Užmerkite akis ir sufokusuokite jas ties apatinės kaktos centru. Pakelkite rankas virš savo priekio ir palaikykite kūną įtempti, giedodami: Aš esu sukurtas Dieviškosios Šviesos. Mane palaiko dieviškoji šviesa. Mane saugo dieviškoji šviesa. Mane supa dieviškoji šviesa. Aš vis augau į dieviškąją šviesą. Vykdydami tai, įsivaizduokite, kad jus paliečia ryški ryški šviesa.
9 žingsnis: Koncentracija
Sėdėkite meditacijos pozoje, nukreipdami akis į apatinę kaktą tarp antakių. Įsivaizduokite, kad jūsų stuburas yra tuščiaviduris vamzdis, pagamintas iš stiklo. Dabar įsivaizduokite, kad vamzdis iš apačios į viršų yra užpildytas ryškia balta šviesa. Laikykite šį vaizdą kuo ilgiau ir dažnai pakartokite.
10 žingsnis: Dirbkite su savo bandomis
„B__andhas“ reiškia „kūno užraktus“ ir reiškia vidinius raumenų „užraktus“, leidžiančius jums valdyti tiek kūrybinės naujos energijos srautą, tiek gryninančią energiją, kuri pašalina negatyvą. Šių dviejų energijų sujungimas ir harmonizavimas padeda palaipsniui ir kontroliuojant pakelti Kundalini. Bandhas gali būti taip paprasta, kaip užrakinti smakrą prie krūtinės, kad suaktyvintumėte jalandara bandha.
: Kaip atlikti Kundalini namuose
