Kai reikia numesti svorio ir tonizuoti savo kūną, baltymai yra savotiška problema. Tai atstato raumenis po treniruotės, pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir palaiko užkandžių priepuolius. Iš esmės tai yra visos jūsų kūno funkcijos. Vykdydami tik keletą paprastų pakeitimų, naudodami šią stipruomenės makroelementą galėsite pasiekti rezultatų ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus!
Sukurkite liesus raumenis
Po treniruotės jūsų kūnas yra katabolinės būsenos. Tai reiškia, kad jūsų kūnas mobilizuoja energiją ir ardo raumenis. Tai yra būtinas procesas, tačiau taip pat norite įsitikinti, kad jūsų kūnas kuo greičiau pereina į anabolinę (atstatymo) būseną, kad paskatintų raumenų augimą. Baltymai padeda tai padaryti.
Suteikdamas savo kūnui aminorūgštis, raumenys nutrūksta ir įsijungia raumenų atstatymas, tai yra tada, kai raumenys yra raumeningi! Visada turime savo „Tone It Up Perfect Fit“ baltymą, praėjus 30 minučių po treniruotės, kad pasinaudotume šiuo jungikliu. Suplakite baltymų fiksatorių gaivinančiame kokteilyje, tokiame kaip mūsų po treniruotės esanti mėlynių figų Pochlebca!
Pro patarimas: Jei norite lengvai sekti savo baltymų ir kitų maistingųjų medžiagų suvartojimą, prisiregistruokite prie nemokamos maisto stebėjimo programos „MyPlate“.
Sumažinkite užkandžių priepuolius
Baltymai turi aukštą sotumo lygį. Tai leidžia ilgiau jaustis pilnaverčiam, kad nekiltų pagunda griebtis nesveiko gydymo. Tai daro sumažindama alkio hormono ghrelin ir padidindama sotumą skatinantį hormoną PYY.
Hormonai vaidina didžiulį vaidmenį jaučiant alkį, net jei mums nereikia daugiau energijos. Baltymai kiekviename valgyme padeda juos kontroliuoti. Norėdami gauti sveikų, baltymų turinčių užkandžių, išbandykite mūsų šokolado migdolų kąsnius.
Didinti metabolizmą
Jūsų medžiagų apykaita lemia, kiek kalorijų sudeginate ramybėje, todėl lėta medžiagų apykaita tikrai gali mesti veržliaraktį į jūsų svorio metimo planus. Laimei, jūs galite naudoti baltymų pagreitinti.
Jūsų kūnas sunaudoja daugiau energijos baltymams skaidyti, nei angliavandeniai ar riebalai, taigi jūs sudeginate daugiau kalorijų vien tik valgydami! Norėdami likti sotūs visą naktį ir išvengti vidurnakčio mankštų, peržiūrėkite mūsų baltymų, kuriuose yra daug baltymų, mėtų Pesto rudadumblių makaronų receptą.
Norite dar daugiau moksliškai pagrįstų mitybos patarimų? Prisijunkite prie „Tone It Up“ mitybos plano! Tai suteikia jums visą informaciją, kurios reikia norint pasiekti jūsų kūno rengybos tikslus! Be to, jame yra daugybė nuostabių receptų, kuriuose naudojami ne tik geriausi, bet geriausi ingredientai!
Ką tu manai?
Koks yra jūsų mėgstamiausias užkandis, kuriame yra daug baltymų? Ar tikrai po treniruotės valgote baltymus? Kaip galite sekti savo makroelementus? Praneškite mums komentarų skiltyje!
