Yra keletas diskusijų dėl sojos baltymų vaidmens užkietėjus. Tiriamas sojos baltymų poveikis širdies ir kraujagyslių sveikatai, atsparumui insulinui ir angliavandenių bei lipidų apykaitai. Didelės sojų baltymų dozės kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių užkietėjimą ar jį pabloginti. Jei turite vidurių užkietėjimo problemų, prieš papildydami dietą sojos baltymų papildais, pasitarkite su gydytoju.
Apibrėžimas
Vidurių užkietėjimas reiškia sunkų tuštinimąsi. Jūs negalite lengvai pūsti, nes jūsų išmatos yra kietos ir sausos. Jis atsiranda, kai dvitaškis sugeria tiek skysčių iš išmatų, kad būtų sunku. Užkietėję žmonės turėtų gerti daug skysčių. Kiti veiksniai, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, yra stresas, dehidracija ir neveiklumas.
Sojos baltymai ir vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimą dažnai sukelia mažai skaidulų turinti dieta ir dehidracija. Vartojant sojos baltymus, viršijančius jūsų kūno poreikius, gali atsirasti dehidratacija, pažymi doktorantas Barry A. Franklin, 101 dažnai užduodamų klausimų apie „Sveikata ir kūno rengyba“ ir „Mityba ir svorio kontrolė“ bendraautorius. Didelis baltymų kiekis sojoje taip pat apsunkina sudėtingų angliavandenių pasisavinimą. Kadangi sudėtiniai angliavandeniai, esantys įvairiuose valgomuosiuose augaluose, palengvina vidurių užkietėjimo simptomus, vartojant per daug sojų baltymų, rizikuojate susirgti šia liga.
Prevencija
Daugelis vidurių užkietėjimo atvejų nėra sunkūs ar ilgalaikiai. Padidėjęs skaidulų suvartojimas per dieną nuo 25 g iki 30 ga gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Pluoštas minkština išmatą, leisdamas išmatoms greičiau praeiti pro storąją žarną. Gerkite daug skysčių, ypač vandens, kad gautumėte naudos iš skaidulų.
Svarstymai
Sojos baltymai daro svarbų poveikį sveikatai, kuris kartais nusveria žalą. 2003 m. „Nutrition Journal“ paskelbtame tyrime nutukimo tyrinėtojai pastebėjo, kad sojos baltymai yra veiksmingi norint numesti svorio, nes kontroliuoja, kaip organizmas naudoja riebalus. (Žr. Nuorodos 4) Sojos baltymai taip pat padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, nes sumažina MTL „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje ir padidina kraujagyslių lankstumą. Todėl prieš atlikdami svarbius valgymo plano pakeitimus, pasitarkite su gydytoju.
