Cinkas yra ypač svarbus brendimo metu, nes jis yra gyvybiškai svarbus normaliam augimui ir vystymuisi. Jūsų paauglys turėtų gauti pakankamai cinko per savo racioną, nes jo yra lengvai prieinama iš kelių maisto šaltinių. Jei nerimaujate dėl to, kad jūsų paauglys vartoja cinko kiekį, jo mitybos raciono papildymas multivitaminu gali padėti padidinti jo cinko atsargas. Kaip ir bet kokius nereceptinius papildus, prieš pradėdami vartoti cinką, praneškite gydytojui, nes jis gali turėti neigiamą poveikį arba sąveikauti su kitais vaistais.
Svarba palepinimo metu
Cinkas atlieka daugybę gyvybiškai svarbių vaidmenų palaikydamas normalų augimą. Norint susintetinti sudėtines baltymų molekules į paprastesnes aminorūgštis, kurios palaiko smegenų veiklą, taip pat palaiko raumenų audinio augimą ir atstatymą, jums reikia cinko. Cinkas padeda ląstelėms dalintis, o tai įvyksta greitai ir dažnai brendimo metu, kartu kaupia ir atstato DNR, genetinę medžiagą, esančią visų ląstelių širdyje. Be to, šis galingas mineralinis mineralas pagreitina maždaug 100 fermentų reakcijas, kai kurie iš jų yra svarbūs virškinant maistą energijai gauti.
Tinkama dozė
Žinant, ar tinkamai vartojate cinką jūsų augančiam paaugliui, būtina įsitikinti, kad jie gauna reikiamą kiekį. Nuo 9 iki 13 metų tiek berniukams, tiek mergaitėms reikia 8 miligramų cinko per parą, skelbia JAV maisto ir mitybos taryba. Jūsų paaugliui augant, ši suma didėja. Jūsų sūnui reikia 11 miligramų po 14 metų ir suaugus, o paauglei dukrai reikia 9 miligramų nuo 14 iki 18 metų. Mažėjant 18 metų, jos augimo sparta sulėtėja. Ši suma šiek tiek sumažėja iki 8 miligramų.
Cinko trūkumas
Cinko trūkumas gali sulėtinti augimą brendimo metu ir sulėtinti lytinį brendimą, teigia Nacionalinis sveikatos instituto maisto papildų biuras. Trūkumas yra retas JAV, nes cinko yra tiek daugose maisto produktuose, pavyzdžiui, paukštienoje, jautienoje, piene, riešutuose ir spirituotuose pusryčių dribsniuose. Ankstyvieji cinko trūkumo požymiai yra apetito praradimas, silpnas žaizdų gijimas ir silpna imuninė sistema, dėl kurios dažnai sergama. Sunkesnėje būsenoje galite pastebėti viduriavimą, plaukų slinkimą ir trapius nagus. Kadangi tai yra bendrieji simptomai, galintys pasireikšti įvairiais trūkumais ar ligomis, pasitarkite su gydytoju, kad atmestumėte cinko trūkumą.
Papildoma informacija
Turkijos Erciyes universiteto medicinos mokyklos tyrėjų atliktas tyrimas, 2007 m. Paskelbtas žurnale „Hormonai“, įvertino visišką cinko trūkumo poveikį 19-mečiui berniukui. Tyrimo dalyviui buvo diagnozuotas cinko trūkumas, sukeliantis trumpą ūgį, uždelstą vystymosi augimą ir hipogonadizmą arba sumažėjusį lytinių liaukų hormonų gamybą. Tyrėjai dalyviui šešis mėnesius davė 50 miligramų cinko per parą. Tyrimo pabaigoje tyrimo dalyvis priaugo svorio, užaugo ūgis, padidėjo sėklidžių tūris ir plaukai buvo daugiau ant gaktos srities, taip pat ant galvos odos. Tyrėjai padarė išvadą, kad nors cinko trūkumas yra retas, jį reikia įvertinti pacientams, kurių augimas silpnas. Cinko trūkumo gydymas kasdieniais papildais gali padėti išspręsti problemas, susijusias su augimo sulėtėjimu.
