Sulaužytas riešas yra dažna trauma. Remiantis 2014 m. „Journal of Family Medicine and Primary Care“ paskelbtu tyrimu, iki 20 procentų skubios pagalbos skyriuje gydytų kaulų lūžių pažeidžiamas spindulys - didelis riešo kaulas. Standumas dažnai atsiranda po šios traumos, ypač jei praleidžiate laiką aktoriuose. Pratimai atliekami siekiant pagerinti rankos ir pirštų judesius ir jėgą po riešo lūžio.
Piršto pratimai
Pirštų pratimai, vadinami sausgyslių slydimo pratimais, pagerina jūsų sugebėjimą padaryti kumštį po sulaužyto riešo. Šiuos pratimus dažnai galima atlikti, kol jūsų riešas vis dar yra atmestas. Stiebinis sklandymas apima šių tipų pratimus: - Kabliuko kumštis: pradedant tiesiais pirštais, paskutiniai 2 pirštų sąnariai yra sulenkti, išlaikant tiesiausius jūsų didžiuosius virbalus. - Stalviršis: dideli pirštų galai yra sulenkti, laikant mažus pirštus tiesiais. - Plokščias kumštis: dideli ir viduriniai rankšluosčiai yra sulenkti išlaikant paskutinį pagaliuką tiesų. - Visas kumštis: Visi virbalai sulenkti tuo pačiu metu. Tai darydami, pirštus galite išskleisti ir sujungti, kad pagerėtų jų judėjimas iš vienos pusės į kitą.
Nykščio pratimai
Pratimai pagerina nykščio judėjimą po lūžusio riešo. Nykštis pasukamas keliomis kryptimis, įskaitant aukštyn autostopininko padėtyje, į šoną, tarsi patraukdamas puodelį, ir link mažiausio piršto dugno. Be to, atliekami opozicijos pratimai - nykščio priešinimasis piršto galiukais - liečiant nykščio galiuką prie kiekvieno piršto atskirai.
Riešo pratimai
Riešo standumas beveik visada atsiranda po lūžusio riešo. Kai jūsų balsas bus pašalintas, jūsų kineziterapeutas atliks specialius pratimus, kad sumažintumėte šį standumą. Paprastai pratimai apima riešo lenkimą į priekį, atgal ir į šoną. Taip pat įtrauktas dilbio pasukimas į delnus į viršų ir į apačią. Šie pratimai turėtų būti atliekami taip, kaip toleruojama. Jie neturėtų sukelti aštrių skausmų.
Stiprinimas
Stiprinimo pratimai atliekami išgydžius tavo kaulą. Apskritai stiprinimo pratimai prasideda maždaug po 6 - 8 savaičių po lūžusio riešo. Pirštus galima sustiprinti glaistais, guminėmis juostomis, rutuliais ar specialia mankštos įranga, skirta pagerinti sukibimą. Taip pat gali būti naudojami namų apyvokos daiktai, pavyzdžiui, drėgna skalbinių servetėlė. Riešo ir dilbio stiprinimas atliekamas elastinėmis juostomis, rankiniais svoriais ar namų apyvokos daiktais, tokiais kaip skardinė sriubos ar butelis vandens.
Sekti
Nustokite mankštintis ir pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu, jei jaučiate skausmą atliekant rankų ar pirštų pratimus po lūžusio riešo. Norėdami gauti geriausią rezultatą, vykdykite savo kineziterapeuto nurodymus, susijusius su konkrečiais pratimais ir pakartojimais.
