Dėl papildomų riebalų po rankomis ir nugara jūsų drabužiai gali keistis, liemenėlė gali įsiskverbti į odą ir drabužiai be rankovių gali atrodyti tiesiog blogi. Tinkamas dietos ir mankštos derinys gali padėti sumažinti riebalų kiekį, tačiau atlikdami tikslinius pratimus negalėsite pastebėti riebalų pertekliaus.
Kaip vystosi riebalai
Kai jūsų kūnas turi energijos perteklių kalorijų pavidalu, jis šias kalorijas paverčia riebalais. Nors kiekvienas turi savo problemų, kur linkę kaupti daugiau riebalų, niekada nekaupiate riebalų vienoje srityje. Taigi riebalai pažastyse ir nugaroje yra riebalų pertekliaus rezultatas jūsų kūne.
Perteklinis krūties audinys
Kai kurioms moterims būdinga būklė, vadinama polimastija, dėl kurios vystosi krūties audiniai pažastyse ir šalia jų esančių krūtų. Didelės krūtys taip pat gali prisidėti prie riebalų susidarymo aplinkinėse vietose. Jūsų krūties audinys gali stumti aukštyn arba žemyn, todėl riebalai susitraukia ir tampa labiau pastebimi. Pvz., Moteris, turinti dideles krūtis, gali pastebėti, kad jos krūtys spaudžia riebalus aplink rankas, todėl jos veidą atrodo košialiau.
Deginantys riebalai
Kalorijų mažinimas
Svorio metimas reikalauja, kad sudegintumėte daugiau kalorijų, nei suvartojate, taigi, padidindami mažiau šansų numesti svorio, galite suvartoti mažiau kalorijų. Norėdami pasiekti reikiamą kalorijų deficitą, suskaičiuokite valgyto maisto kalorijas, kad sužinotumėte, kiek kalorijų suvartojate, palyginti su tuo, kiek sudeginate. Jei jums reikia suvartoti mažiau, pabandykite sumažinti tuščias kalorijas, pavyzdžiui, saldžius gėrimus, ir užkandžius, tokius kaip bulvių traškučiai ir sausainiai. Verčiau valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus, kad galėtumėte jaustis pilnesni. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad vartojate daug neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir liesų baltymų, tokių kaip žuvis.
