Kadangi medžiagų apykaitą gali paveikti daugybė veiksnių, nėra tam tikro amžiaus, kai sulėtėja paauglių medžiagų apykaita - tai skiriasi kiekvienam paaugliui. Medžiagų apykaita padidėja ir sumažėja, kai brendimas pasireiškia augimo spurtu. Ją gali paveikti papildomas raumenų augimas, kalorijų mažinimas bandant numesti svorį ar tam tikros sveikatos būklės. Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie jūsų paauglių metabolizmą.
Paauglių metabolizmo apžvalga
Lytinio brendimo metu paaugliai patiria augimo stimulus, dėl kurių jie sunaudoja daugiau energijos, todėl šiek tiek padidina medžiagų apykaitą ir reikalauja, kad jie suvalgytų daugiau kalorijų. Kai paaugliai baigs augti, jų metabolizmas gali šiek tiek sulėtėti. Maždaug 25 procentų ūgio augimo įvyksta brendimo metu, ir per tą laiką kūnui reikia papildomų kalorijų, kad suformuotų raumenis, kaulus, riebalus ir kitus audinius, kurie įgalina šį augimą. Tačiau brendimo metu yra daug „normalių“. Kai kurie vaikai prasideda vėliau nei kiti arba vystosi lėčiau, tai gali reikšti, kad jų metabolizmas sulėtėja arba paspartėja skirtingu metu nei jų bendraamžių.
Paauglių mergaičių metabolizmas
Paprastai mergaitės augimo spurtai pasireiškia anksčiau nei berniukai, dažnai per mėnesį priauga maždaug po 1 svarą nuo 11, 5 iki 12, 5 metų. Didelė dalis mergaičių, auginančių brendimo laiką, svorio yra riebalų pavidalu, nes reprodukcijai būtinas didesnis kūno riebalų kiekis. Paprastai mergaitės pasiekia suaugusiųjų amžių, kai joms bus 14 ar 15 metų, o medžiagų apykaita iki to laiko šiek tiek sulėtės.
Paauglės mergaitės dažnai nerimauja dėl to, kiek priauga svorio, ir kartais pradeda nesveiką dietų laikymąsi, pavyzdžiui, dietas su kaprizu. Tačiau valgyti per mažai kalorijų nėra sveika, nes dieta neturės pakankamo maisto medžiagų kiekio, kad tinkamai augtų ir griaučiai vystytųsi. 11–14 metų mergaitėms reikia nuo 1 500 iki 3 000 kalorijų per dieną, o nuo 15 iki 18 metų merginoms - nuo 1 200 iki 3 000 kalorijų per dieną, atsižvelgiant į tai, ar jos vis dar auga, jų kūno svorį ir aktyvumą.
Paauglių berniukų metabolizmas
Paprastai berniukai auga greitai nuo 12 iki 15 metų, o augimas lėtėja maždaug nuo 16 metų, nors po šio amžiaus jie gali ir toliau pridėti daugiau raumenų. Vidutinis 14 metų berniukas priaugs apie 14 svarų, kol jam sueis 15, tada svorio padidėjimas sulėtėja, kai jis pasiekia suaugusio žmogaus ūgį. Didžioji šio svorio dalis yra raumenys.
Paaugliams nuo 11 iki 14 metų berniukams reikia nuo 2200 iki 3700 kalorijų per dieną, o berniukams nuo 15 iki 18 metų - nuo 2100 iki 3900 kalorijų per dieną. Raumeningiems paaugliams reikės daugiau kalorijų, net ir jiems nustojus augti, nes raumenims išlaikyti reikia daugiau kalorijų nei riebalams.
Kitos sumažėjusios metabolizmo priežastys
Dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, įskaitant hipotireozę ir diabetą, medžiagų apykaita gali sulėtėti, todėl pasitarkite su gydytoju, jei tai kelia susirūpinimą. Žmonės, sergantys hipotiroze, negamina pakankamai hormono tiroksino, todėl sumažėja medžiagų apykaita, padidėja svoris, atsiranda nuovargis, vidurių užkietėjimas ir sulėtėja širdies ritmas. Kai kurie paaugliai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, turi antsvorio, o tai gali prisidėti prie ligos vystymosi. Paaugliams, sergantiems cukriniu diabetu, padidėja cukraus kiekis kraujyje, nes jų kūnas nebereaguoja tinkamai į insuliną.
Jei paauglio metabolizmas dar nebuvo sulėtėjęs, greičiausiai jis prasidės, kai jis paliks paauglio metus. Po 20 metų metabolizmas paprastai sulėtėja maždaug 2–3 procentais kas 10 metų. Tai reiškia, kad kiekvieną dešimtmetį sudeginama apie 150 mažiau kalorijų.
