Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centru JAV, pagrindinės žmonių, vyresnių nei 40 metų, mirties priežastys yra širdies ligos ir vėžys. Suapvalinus dešimties pagrindinių mirčių priežasčių sąrašą, yra: netyčiniai sužalojimai, pneumonija, insultas, diabetas, inkstų ligos, Alzheimerio liga, lėtinės apatinių kvėpavimo takų ligos ir savižudybės. Daugelį šių ligų ir mirties priežasčių galima pašalinti tinkamai maitinantis ir teikiant tinkamą sveikatos priežiūrą. Vyrai ir toliau naudos šią naudą, net jei jiems prasidės 40 metų. Prieš pradėdami vartoti vitaminus ar maisto papildus į savo dienos režimą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie netrukdys vartoti kitus vaistus ar pagrindines sveikatos būkles.
Koenzimas Q10
Koenzimas Q10 yra junginys, natūraliai randamas ląstelių mitochondrijose. Pasak Merilando universiteto medicinos centro, kūnas jį naudoja energijai gaminti ir kitiems biologiniams procesams, įskaitant raumenų susitraukimą ir baltymų gamybą, valdyti. Kai esate vyresnis nei 40 metų, jūsų organizmas gauna naudos iš koenzimo Q10. Papildas vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią ir gydant širdies ligas, širdies nepakankamumą, padidėjusį kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir diabetą - visa tai patenka į 10 didžiausių vyrų mirties priežasčių sąrašą. Šio vitamino papildo galima rasti riebioje žuvyje, tokioje kaip lašiša ir tunas, arba jo galima vartoti kaip maisto papildą kapsulėmis, geriamaisiais purškikliais ar tabletėmis.
Boras
Boras yra cheminis elementas, natūraliai atsirandantis aplinkoje. Remiantis „Oncology Reports“ paskelbtais tyrimais, boras daro įtaką žmogaus steroidinių hormonų gamybai, būtent cirkuliuojančiam testosterono ir estradiolio kiekiui, kuris gali turėti įtakos prostatos vėžio rizikai. Tyrime, kuriam vadovavo Y. Cui iš UCLA Visuomenės sveikatos mokyklos Epidemiologijos departamento, atliktas nedidelis tyrimas parodė, kad padidėjęs maisto boro vartojimas yra susijęs su sumažėjusia prostatos vėžio rizika. Vyro rizika susirgti prostatos vėžiu didėja su amžiumi. Boras gali būti vartojamas kaip papildas, jo taip pat yra gyvūnų audiniuose.
Vitaminas D ir kalcis
Senstant jums reikia daugiau vitamino D ir kalcio, kad palaikytumėte stiprius kaulus, teigia Amerikos dietologų asociacija. Galite gauti tiek iš maisto produktų, tiek iš maisto papildų, tačiau geriausias vitamino D šaltinis yra jūsų odoje po tiesioginių saulės spindulių poveikio, rašo Mercola.com. Į kalcio turtingą maistą įeina neriebūs ir neriebūs pieno produktai, spirituotos sultys ir grūdai bei tamsiai žalios daržovės. Jūsų kaulai kartu vartoja ir kalcį, ir vitaminą D, kad išlaikytų jėgą ir sveikatą. Jei turite mažai laiko saulėje, įsitikinkite, kad vartojamas kalcio papildas ar multivitaminas taip pat turi vitamino D.
Omega-3 riebalų rūgštys
Amerikos širdies asociacijos duomenimis, žuvis yra geras baltymų šaltinis, turintis mažai sočiųjų riebalų ir daug omega-3 riebalų rūgščių. Ši riebalų rūgštis yra būtina geros širdies sveikatai ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Tai yra viena didžiausių vyresnių nei 40 metų vyrų mirties priežasčių. Pasitarę su gydytoju, įsitikinkite, kad gavote šios riebalų rūgšties tiek maiste, tiek papildydami.
