Nors treniruotės metu jaučiamas spaudimas gerklėje gali kelti nerimą, dažnai tai yra normalus intensyvios treniruotės šalutinis poveikis. Tačiau tai gali sukelti sveikatos sutrikimai, tokie kaip fizinio krūvio sukeltas bronchų susiaurėjimas ar mankštos sukelta astma.
Jei gerklė jaučiama stangriai po treniruotės daugiau nei vieną kartą, pasitarkite su gydytoju. Nesvarbu, ar tai yra jūsų dabartinio kūno rengybos lygio, psichologinio streso ar pagrindinės sveikatos būklės šalutinis produktas, šis simptomas yra valdomas. Svarbiausia yra nustatyti pagrindinę priežastį ir laiku ją pašalinti.
Įspėjimas
Jei jums sunku kvėpuoti, o jūsų gerklę stangrina krūtinės skausmas ar spaudimas, galvos svaigimas, silpnumas ar šaltas prakaitas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali reikšti gyvybei pavojingą avarinę situaciją.
Sandarumas gerklėje mankštos metu
Kai mankštinatės, raumenims reikia daugiau deguonies, kad galėtumėte tęsti. Kvėpavimo greitis padidėja, kad į plaučius patektų daugiau deguonies, dėl kurio gali atsirasti gerklės spaudimas. Deguonis patenka į kraują plaučiuose ir keliauja į širdį. Jūsų širdis pradeda greičiau susitraukti ir sunkiau pristatyti deguonį sunkiai dirbantiems raumenims.
Tiesą sakant, remiantis 2014 m. Lapkričio mėn. Straipsniu, išspausdintame žurnale „ Physiology“, mankštos metu 85–95 procentai jūsų kraujo patenka į skeleto ir širdies raumenis.
Dirbdami sunkiau, nei esate įpratę, dėl nepakankamo aktyvumo ar padidėjusio intensyvumo, mankštos metu gali atsirasti tempimas ar gerklės skausmas. Ši būklė vadinama mankštos sukelta dusuliu arba mankštos sukeltu dusuliu.
Remiantis 2016 m. Birželio mėn. Straipsniu, kurį paskelbė „ Breathe“, pranešę apie šį pojūtį sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui gali klaidingai diagnozuoti astmą (nebent būtų atlikti tinkami tyrimai) - kai tikroji priežastis yra dabartinis asmens kūno rengybos lygis. Gerklės įtempimas, atsirandantis pradėjus naują treniruočių programą, turėtų išnykti, nes jūsų kūnas labiau įpranta prie fizinio krūvio.
Kitos galimos priežastys
Dėl netinkamo kvėpavimo taip pat gali atsirasti sandarumo jausmas ar gerklės sąstingis, atliekant pratimus - „sutrikęs kvėpavimas“ arba PDB. Greitas, negilus kvėpavimas, užuot giliai kvėpavęs naudojant diafragmą, gali neigiamai paveikti deguonies kiekį, kurį mankštini raumenys.
Nors PBP gali sukelti fiziologinė organizmo reakcija į mankštą, ją taip pat gali sukelti psichologinis stresas ar nerimas, atsirandantis fizinio krūvio metu. Anot „ Breathe“, tai dažnai paveikia savarankiškus asmenis arba „A tipo“ sportininkus. Jums taip pat gali padidėti stresas dėl mankštos svarbių varžybų ar varžybų metu.
Remiantis 2017 m. Spalio mėn. Straipsniu, kurį išspausdino „ Sporto medicinos tyrimų ir tyrimų centras“, mankšta sukeltas nerimas gali sukelti hiperventiliaciją, kuri gali sukelti jausmą, kad esate užspringęs ar dusinantis oras. Kiti fiziologiniai krūvio sukelto nerimo simptomai gali būti greitas širdies plakimas, raumenų drebulys, virškinimo trakto sutrikimas, galvos skausmai, nemiga, nuovargis, burnos džiūvimas ir sunku ryti.
Dėl užsitęsusio nerimo taip pat gali padidėti kraujospūdis, prarasti plaukai ir oda, pavyzdžiui, spuogai ir egzema. Jūs netgi galite pastebėti sunkumus susikaupti ar priimti sprendimus, lenktyniaujančias mintis, nesugebėjimą išsaugoti naujos informacijos, užmaršumą, sumišimą ir dirglumą.
Pratimų sukeltą nerimą galima sėkmingai išgydyti vaistais, psichoterapija ir kitomis priemonėmis, įskaitant atsipalaidavimą, hipnoterapiją ir pozityvų mąstymą.
Apsvarstykite mankštos sukeltą astmą
Jei gerklė jaučiama stangriai po treniruotės ar reguliariai mankštinantis, gali būti, kad jūs patiriate fizinio krūvio sukeltą bronchų susiaurėjimą (EIB), kartais vadinamą mankštos sukelta astma. Remiantis Amerikos astmos ir alergijos fondo (AAFA) duomenimis, jo simptomai yra kosulys, švokštimas, krūtinės sumušimas ir dusulys.
Nors dauguma simptomų pasireiškia mankštinantis, jie paprastai pasunkėja po 5–10 minučių po treniruotės ir trunka 20–30 minučių. Šios problemos skiriasi nuo lengvų iki sunkių.
EIB gali sukelti ligos ar aplinkos veiksniai, įskaitant žiedadulkes, teršalus, dūmus ir stiprius dūmus. Ši būklė taip pat dažnesnė mankštinantis šaltoje, sausoje aplinkoje. Pastovi būsena, pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgimas, taip pat yra susijusi su didesne rizika.
Gydyti EIB gali būti taip paprasta, kaip išvengiant jį sukeliančių sąlygų. Pasirinkite pratimus ar sportą, susijusius su trumpais pratimais. Sumažinkite treniruočių intensyvumą. Eikite į sporto salę, o ne bėgiokite lauke, kai žiedadulkių kiekis yra didelis.
Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų, kurie padėtų valdyti EIB. Remiantis AAFA, inhaliatoriaus (trumpalaikio veikimo beta agonisto) vartojimas 10–15 minučių prieš treniruotę gali padėti išvengti simptomų iki keturių valandų. Šio tipo inhaliatorius taip pat gali būti naudojamas fizinio krūvio metu, norint gydyti bet kokius simptomus, atsirandančius dirbant.
Ilgai veikiantys inhaliuojami vaistai taip pat gali padėti gydyti EIB. Šiuos vaistus reikia vartoti 30–60 minučių prieš mankštą. Jų poveikis trunka 12 valandų. Tačiau jie nėra tinkami simptomams, atsirandantiems treniruotės metu, nedelsiant palengvinti. Vaistų grupė, vadinama stiebo ląstelių stabilizatoriais, taip pat gali būti naudojama siekiant užkirsti kelią gerklės spaudimui dėl krūvio ir kitų simptomų, kuriuos sukelia sezoninė ar lėtinė alergija.
Kada kreiptis skubios pagalbos
Sustingimas gerklėje mankštos metu kartais gali nurodyti potencialiai pavojingą gyvybei būklę. Alergenų sukeltas EIB gali sukelti anafilaksiją - rimtą alerginę reakciją. Kaip pažymi Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos akademija, anafilaksijos simptomai yra gerklės patinimas, švokštimas, dusulys krūtinėje, sunku kvėpuoti, kosėti, praeiti, užkimimas ir rijimo sutrikimai.
Anafilaksija taip pat gali sukelti kvėpavimo sistemos simptomus, įskaitant vėmimą, skrandžio spazmus, viduriavimą, odos spalvos pokyčius ir artėjančios mirties jausmą. Gydymas apima neatidėliotiną epinefrino injekciją.
Jei žinote apie savo alergiją, pravartu turėti EpiPen su savimi, kai mankštinsitės. Kreipkitės į skubią medicininę priežiūrą.
Gerklės stangrumas, spaudimas ar skausmas taip pat gali būti širdies priepuolio požymis, perspėja „Mayo“ klinika. Tas pats pasakytina apie spaudimą, spaudimą, skausmą, suspaudimą ar skaudėjimą krūtinėje, rankose, žandikaulyje, kakle ar nugaroje. Širdies priepuoliai taip pat gali sukelti pykinimą, pilvo skausmą, nevirškinimą, rėmuo, nuovargis, galvos svaigimas, dusulys ir šaltas prakaitas.
Įspėjimas
Krūtinės skausmas ar spaudimas mankštos metu gali būti ankstyvas įspėjimas apie širdies priepuolius, nes laikinai sumažėja širdies tėkmė. Pajutę šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
