Geležies trūkumas yra kraujo netekimo, jūsų kūno nesugebėjimo efektyviai laikyti ar naudoti geležį, arba todėl, kad jūsų racione trūksta maisto, kuriame gausu geležies, rezultatas. Mažėjant geležies atsargoms, jūsų kūnas netenka raudonųjų kraujo kūnelių. Sveiki raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį ir kitas maistines medžiagas į kiekvieną kūno ląstelę. Kai jūsų kūno raudonųjų kraujo kūnelių skaičius tampa per mažas, atsiranda anemija. Anemija yra labiausiai paplitęs geležies trūkumo rezultatas.
Prasta absorbcija
Viena pagrindinių geležies lygio sumažėjimo priežasčių jūsų organizme yra nesugebėjimas absorbuoti jos iš savo maisto. Pasak Mayo klinikos, geležis absorbuojama jūsų plonojoje žarnoje ir išleidžiama į kraują. Ligos, apimančios plonąją ir storąją žarnas, gali slopinti geležies pasisavinimą. Krono liga, celiakija ir tam tikros rūšies vėžys gali užkirsti kelią įsisavinti geležį. Kai kuriais atvejais pašalinus žarnyno skyrių, sutriks ir geležies įsisavinimas. Per didelis antacidinių vaistų vartojimas taip pat turės įtakos jūsų organizmo pasisavinimui geležimi. Antacidai mažina skrandžio rūgšties kiekį virškinamajame trakte ir riboja organizmo galimybes skaidyti maistą.
Kraujo netekimas
Kraujo netekimas yra pagrindinė daugelio rūšių anemijos priežastis. Menstruacinio ciklo metu moterys gali netekti daug kraujo. Šis kraujo netekimas per kelis mėnesius sukels anemiją, jei maiste nebus pakankamai geležies. Lėtinės ligos taip pat išeikvos geležies atsargas, jei nebus laiku gydomos. Hiatal išvarža, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys ir pepsinės opos nuolat išskiria nedidelį kraujo kiekį ir laikui bėgant gali sukelti didelę kraujo netekimą. Kraujavimas iš polipų iš gaubtinės žarnos gali būti nepastebėtas metų metus, galiausiai sukeliant anemiją ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį.
Nepakanka geležies dietoje
Geležies trūkumas atsiranda, jei į racioną neįtraukiate pakankamai geležies turinčio maisto, kad atsvertumėte prarastą geležies kiekį. Pasak Geležies instituto, lapinėse žaliose daržovėse, raudonoje mėsoje ir kiaušiniuose yra nedidelis geležies kiekis. Riešutuose, kviečiuose, ryžiuose ir avižose taip pat yra geležies. Daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, grūdų ir makaronų, yra praturtinta geležimi. Kai kuriuose maisto produktuose yra taninų, kurie gali blokuoti geležies pasisavinimą. Šokoladas, kava ir arbata apribos geležies kiekį, kurį organizmas sugeba įsisavinti. Kalcis, gaunamas iš pieno produktų, taip pat sutrikdys jūsų organizmo galimybes vartoti geležį, kurios jam reikia iš maisto, kurį valgote.
Amžius
Kūdikiai, nėščios moterys ir moterys, kurių mėnesinės yra sunkios, turi daugiau geležies nei kitos. Besivystančiam vaisiui ir kūdikiui reikia papildomos geležies, kad palaikytų ir palaikytų sveiką kraujo tiekimą. Nėščioms moterims reikia maždaug 27 mg geležies per parą, o 12 mėnesių kūdikiams - 11 mg. Kasdien reikalingas geležies kiekis kinta priklausomai nuo jūsų amžiaus, tačiau, atsižvelgiant į maisto papildų tarnybą, rekomenduojama paros norma retai nukrenta žemiau 8 mg. Į šią kategoriją patenka ir pagyvenę žmonės, nes virškinimo sistema nustoja veikti efektyviai. Pamiršti valgiai, vaistai ar lėtinis kraujavimas iš virškinimo trakto yra problemos, kurios gali sukelti geležies trūkumą vyresnio amžiaus žmonėms.
