Žinant vidutinį jūsų amžiaus grupės KMI - kūno masės indeksą - tai gali padėti nustatyti, kaip jūs lyginate su kitais to paties amžiaus žmonėmis, tačiau, net jei turite vidutinį KMI, tai nebūtinai reiškia, kad esate sveikas. Tiesą sakant, daugelyje amžiaus grupių vidutinis KMI gali jus priskirti antsvoriui.
Vidutinis vaikų KMI
Kūno masės indeksas vaikams aiškinamas kiek kitaip nei suaugusiems, nes jie vis dar auga ir bręsta skirtingais tempais. Užuot turėję tik vieną nustatytą sveikų KMI diapazoną, būtina patikrinti KMI pagal amžių diagramą, kad patikrintumėte, ar tos amžiaus grupės KMI yra tarp 5 ir 85 procentų. 2–7 metų berniukų ir mergaičių vidutinis KMI nuo 2010 m. Yra nuo 16 iki 17, atsižvelgiant į amžių ir lytį, tačiau sveikesnių diapazonas yra platesnis. Pavyzdžiui, 5 metų berniukas laikomas sveiku, kai jo KMI yra nuo 13, 8 iki 17. Vidutinis 8 metų berniuko KMI yra 17, 9, o to paties amžiaus mergaičių vidutinis KMI yra 18, 3. Iki 12 metų vidutinis KMI tiek mergaitėms, tiek berniukams yra 21, 3, o sveiki diapazonai yra nuo 15 iki 21, 8 berniukams ir 14, 8 iki 22, 5 mergaitėms.
Vidutinis paauglių KMI
Kadangi paaugliai vis dar išgyvena brendimą ir auga, jie gali būti sveiki, net jei jų KMI šiek tiek viršija tai, kas suaugusiems laikoma sveika. Vidutinis 13 metų berniuko KMI yra 21, 9; to paties amžiaus mergaitei ji yra šiek tiek didesnė - 22, 1, 13 metų vaikų sveikas KMI diapazonas yra nuo 15, 5 iki 22, 6 berniukams ir nuo 15, 3 iki 23, 3 mergaitėms. Iki 18 metų amžiaus vidutinis berniuko KMI yra 26, 1, o mergaitės - 24, 6. Sveikas diapazonas yra nuo 18, 2 iki 26, 3 berniukams ir nuo 17, 6 iki 26, 1 mergaitėms.
Vidutinis KMI suaugusiesiems
Suaugusiesiems sveikas KMI svyruoja nuo 18, 5 iki 24, 9, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Visa tai reiškia, kad jūsų ūgis laikomas antsvoriu. Vidutinis 20 metų ir vyresnių moterų KMI yra 28, 7. 80 metų ir vyresnių moterų vidutinis KMI yra žemiausias - 26, 7, po 20–29 metų - 27, 5, o moterų nuo 60 iki 69 - didžiausias (29, 6). Vyrų vidutinis KMI tarp 20 ir vyresnių yra 28, 6, o žemiausias vidurkis 20–29 metų amžiaus grupėje siekia 26, 8, o didžiausias 60–69 metų amžiaus grupėje - 29, 5. Visi šie vidutiniai KMI patenka į antsvorio klasifikaciją, ty vidutinis suaugęs amerikietis turi antsvorio.
KMI svarstymai
Pažvelgus į vidutinį KMI gali nepasakoti visos istorijos. Žmonės paprastai patenka į keturias skirtingas suaugusiųjų trajektorijas, įskaitant normalaus svorio, antsvorio, ankstyvojo suaugimo nutukimą ir vėlyvojo suaugusiojo nutukimą, ir jie paprastai laikosi šių grupių, rašoma straipsnyje, paskelbtame 2011 m. „International Journal of Epidemiology“.
KMI nebūtinai taip pat yra tikslus kūno riebalų prognozatorius. Tai dažnai pervertina kūno riebalus tiems, kurie yra labai raumeningi, o vyresnio amžiaus žmonėms - per mažai.
KMI taip pat neatsižvelgia į tai, kur nešiojate savo svorį. Didelė juosmens linija rodo, kad gali būti per daug pavojingų riebalų rūšių, vadinamų visceraliniais riebalais, kurie supa organus. Liemens ir klubų santykis gali būti naudingas nustatant, ar turite šio tipo pavojingų riebalų. Padalinkite savo juosmens apimtį coliais iš klubo apimties coliais. Idealiu atveju jūsų juosmens ir klubo santykis turėtų būti mažesnis nei 0, 8. Didesnis skaičius rodo padidėjusią širdies ligų ir kitų sveikatos problemų riziką.
