Tai, ką valgote, daro didelę įtaką jūsų kūno funkcijoms. Prastas ar sotus mitybos režimas gali padaryti didelę įtaką tiek fiziniams, tiek psichiniams jūsų kūno aspektams. Sveika mityba teigiamai veikia jūsų organizmą. Pastebėsite, kad jaučiatės geriau ir veikiate geriau. Sveika mityba gali subalansuoti jūsų kūną ir leisti jam veikti efektyviausiai.
Fiziniai privalumai
Sveika mityba leidžia kūnui geriau funkcionuoti. Kai sveikai maitinasi, jautiesi labiau atsibudęs. Turite daugiau energijos atsargų, nes jūsų kūnas nebando bėgti su cukrumi ir riebalais. Valgydami sveiką grūdų, vaisių, daržovių, pieno ir baltymų mišinį, jūsų kūnas gaus visas reikalingas maistines medžiagas. Taip pat manoma, kad vaisių ir daržovių valgymas sumažina tam tikrų širdies ir kraujagyslių ligų, insulto, 2 tipo diabeto ir vėžio riziką. Jei sveika mityba, jūsų kūnas geriau funkcionuoja.
Psichinės naudos
Fizinė nauda nėra vienintelis teigiamas sveikos mitybos poveikis, yra ir psichinė nauda. Kai jūsų kūnas funkcionuoja geriausiai, ne tik jaučiatės labiau atsibudęs, bet ir esate labiau susikaupęs. Tada jūsų dėmesys gali priversti jus atlikti bet kokią veiklą. Kuo labiau susitelkęs, tuo daugiau gali padaryti. Sveikai maitintis taip pat gali pakelti nuotaiką ir sumažinti streso lygį. Jūsų psichinė sveikata yra daug labiau stimuliuojama, kai kūnas išsipildo ir veikia sklandžiai.
Privalumai suaugusiems
Sveika maitintis ir ragauti daržoves neturėtų būti tik tai, ką mama pasakoja savo vaikams, tai pamoka, kurią gali išbandyti visi. Kaip suaugusiam, svarbu gauti visų vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas trokšta, net jei esate baigęs augti. USDA rekomenduoja, kad suaugusieji per dieną turėtų gauti nuo dviejų iki trijų porcijų vaisių ir daržovių. Sveikai valgydami suaugusiesiems, vis svarbiau, kai jūsų kūnas pradeda senėti. Jūsų kūnas trokšta sveiko maisto, kad toliau tinkamai veiktų ir išliktų jaunatviškas.
Privalumai vaikams
Vaikams jų vaikystėje susiformavę valgymo įpročiai dažnai liks suaugus. Svarbu išmokyti vaikus sveikos mitybos, kad jie galėtų tapti sveikais suaugusiaisiais. Vaikas, kuris valgo sveikai, yra labiau atsibudęs ir budrus, leidžiant pasisekti ir klasėje. Vaikams, valgantiems prastai, taip pat gali kilti svorio problemų. Vaikai, kurie valgo sveikai, gali išvengti šių svorio problemų ir turėti galimybę tapti aktyvesni. Tokia pati fizinė ir psichinė nauda yra ir vaikams, ir suaugusiems, kai kalbama apie sveiką mitybą.
