Skystosios pasninko dietos yra tam tikros rūšies dietos, kartais skatinamos norint numesti svorio, o kitu metu - remiantis mintimi, kad jūsų kūnas yra pripildytas toksinų, kurie bus pašalinti laikantis dietos su visais skysčiais. Adekvačios mitybos jūsų kūnas gali sukelti daug rimtų šalutinių poveikių ir pakenkti jūsų sveikatai. Suprasdami skysčių nevalgius dietų riziką ir šalutinį poveikį, galite pasirinkti sveikesnius mitybos racionus, kurie ne tik padės numesti svorio, bet ir pagerins jūsų sveikatą bei užkirs kelią ligoms.
Angliavandeniai ir energija
Priešingai nei teigiama daugelyje kaprizų dietų, ne visi angliavandeniai yra blogi. Pilno grūdo angliavandeniai, tokie kaip viso grūdo duona, avižos ir sėlenos, yra svarbi jūsų dietos dalis. Pilno grūdo angliavandeniai suteikia jūsų kūnui energijos ir palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai padeda išvengti 2 tipo diabeto, pažymi Harvardo visuomenės sveikatos mokykla. Skystosios pasninko dietos gali sunaikinti jūsų kūnui energijos, reikalingos palaikyti fizinio aktyvumo lygį, o tai kenkia sveikai širdžiai. Šalutinis angliavandenių pašalinimo poveikis gali būti nuovargis ir galvos svaigimas dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimo.
Pluoštas ir virškinimas
Nors 100 procentų vaisių ir daržovių sulčių vitaminai ir mineralai gali būti tokie patys kaip sveikų daržovių ir vaisių, jūs netenkate daug naudingųjų skaidulų. Pluoštas tarnauja kelioms svarbioms funkcijoms. Vandenyje tirpus pluoštas padeda pašalinti iš jūsų kraujotakos mažo tankio lipoproteinų, MTL arba blogojo cholesterolio, kad būtų išvengta padidėjusio cholesterolio. Netirpios skaidulos palengvina virškinimą, pernešdamos atliekas per žarnyną, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Skystosios nevalgiusios dietos labai sumažina jūsų suvartojamų skaidulų kiekį, sukelia virškinimo problemas ir padidina padidėjusio cholesterolio riziką.
Netinkama mityba
Nepakankama mityba yra reikšmingas ir pavojingas skysčių nevalgius dietų šalutinis poveikis. Visų skysčių dietos labai sumažina suvartojamų kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį jūsų kūnui, norint palaikyti organų funkcijas ir imuninę sistemą. Dėl netinkamos mitybos gali atsirasti tulžies pūslės problemų ir gali būti mirtinų širdies ritmo sutrikimų. Papildomas šalutinis poveikis, kurio galite tikėtis, jei nevalgius pavojingai prastėja mityba, yra trapūs nagai, jautrumas šalčiui, nuovargis ir virškinimo problemos, tokios kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
Baltymai ir raumenys
Skystosios badavimo dietos taip pat apiplėšė jūsų baltymus. Nepakankamas baltymų vartojimas gali prarasti raumenis ir susilpninti jūsų širdį ir kvėpavimo sistemą, taip pat imuninę sistemą. Tai gali padidinti širdies problemų riziką ir sumažinti jūsų galimybes kovoti su liga.
Papildomos pastabos
Dietos be dietų ir nevalgius gali būti pavojingos ir nesveikos. Prieš pradėdami bet kokio ekstremalios dietos planą, visada pasitarkite su gydytoju. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti saugių būdų numesti svorio, kurie užtikrins tinkamą mitybą ir pagerins jūsų bendrą sveikatą.
