Jei mėgstate maistą, valgyti du kartus per dieną, tai gali atrodyti kaip košmaras. Bet jei jūsų tikslas yra sulieknėti arba tvarkaraštis tiesiog neleidžia jums paruošti ir valgyti trijų patiekalų kiekvieną dieną, jei ištrauksite vieną iš lygties, tai gali supaprastinti jūsų paruošiamojo valgymo procesą ir potencialiai padidinti jūsų svorio metimo tikslus.
Mažiau patiekalų paruošimo
Nekyla abejonių, kad valgymo planavimas reikalauja daug laiko ir pastangų, ypač jei bandote laikytis USDA dietos rekomendacijų ir valgyti sveikai bei subalansuotai. Kai gaminate maistą patys, galite sutaupyti pinigų, laiko ir investicijų, gamindami tik du patiekalus per dieną, o ne tris. Jūs netgi galite pastebėti, kad labiau stimuliuojate rinktis sveikesnį maistą, kai ribojate kasdienį valgymų skaičių.
Privalumai: valgykite du kartus per dieną
Apribojimas dienos kalorijomis taip pat gali būti naudingas sveikatai. Anot Klivlando klinikos, kalorijų sumažinimas norint numesti svorio gali padėti pagerinti sveikatos problemas, tokias kaip artritas, rūgšties refliuksas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos ir 2 tipo diabetas. Anot „Harvard Health Publishing“, kalorijų mažinimas taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką, miegą ir lytinį potraukį - net jei neturite antsvorio.
Akivaizdu, kad valgymo, du kartus per dieną, nauda sveikatai priklauso nuo to, ką valgote per tuos du valgymus. Nematysite naudos sveikatai, kai du kartus per dieną valgysite mažai maistinių medžiagų turinčius ar labai kaloringus patiekalus, todėl svarbu suplanuoti, ką valgote kiekvieną patiekalą, jei jūsų tikslas yra sulieknėti.
Svorio metimas iš dviejų patiekalų
Dviejų patiekalų trūkumai
Nors valgymas du kartus per dieną gali turėti daug naudos, ne visi sutinka, kad tai yra geriausia sveikatos ar svorio metimo strategija. Siekdama numesti svorio, „Harvard Health Publishing“ rekomenduoja valgyti mažesnius, dažnesnius valgymus per dieną, atkreipdama dėmesį, kad kalorijas ribojantys žmonės dažnai gali būti labai alkani, priversdami juos rinktis kaloringus maisto produktus, tokius kaip pica ar soda. Valgyti du kartus per dieną taip pat gali būti netinkama žmonėms, turintiems sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, ar nėščioms ar maitinančioms krūtimi.
Prieš pradėdami dietą tik dviem valgiais per dieną, gaukite gydytojo patvirtinimą. Jums gali tekti valgyti dažniau, jei turite nepakankamo svorio, dažnai mankštinatės, kenčiate dėl sveikatos būklės ar atsigaunate po operacijos ar traumos.
