Vitaminas C yra maistinė medžiaga, kurios reikia kūdikiams, nes ji prisideda prie bendros sveikatos. Pirmuosius keturis – šešis savo kūdikio gyvenimo mėnesius motinos piene yra visas jam reikalingas vitaminas C. Jei maitinate buteliukuose, pasitarkite su savo kūdikio pediatru, ar nereikėtų papildymo skirti. Vyresniems nei 6 mėnesių amžiaus, tinkamai subalansuota mityba padės jam pasiekti dienos rekomendacijas.
Dienos rekomenduojamas suvartojimas
6 mėnesių ir jaunesni kūdikiai turėtų gauti 40 mg vitamino C kiekvieną dieną. 7–12 mėnesių kūdikiams reikia 50 mg. Jei maitinate krūtimi, įsitikinkite, kad jūsų racione yra daug maisto produktų, kuriuose yra vitamino C, kad galėtumėte tiekti sau ir savo kūdikiui.
Privalumai sveikatai
Pakankamas vitamino C kiekis jūsų kūdikio racione apsaugo imunitetą. Ši maistinė medžiaga palaiko sveikus raudonuosius kraujo kūnelius ir apsaugo nuo infekcijų. Be to, vitaminas C padeda gydyti žaizdas, nes palaiko kolageno gamybą. Vitaminas C yra laikomas antioksidantu, kuris yra augalinis junginys, apsaugantis jūsų kūdikio ląsteles nuo aplinkos toksinų pažeidimo, galinčio sukelti vėžį ar širdies ligas. Ši maistinė medžiaga taip pat padeda jūsų kūdikio kūnui efektyviau pasisavinti geležį iš maisto, kurį ji valgo.
Maistas
Daugelyje maisto produktų yra vitamino C ir tai yra geras jūsų vaiko subalansuoto maitinimo plano priedas. Citrusiniai vaisiai yra ypač geri šaltiniai, kartu su jais gaminami ir kai kurie sugadinti kūdikių maisto produktai. Apelsinai ir ananasai yra du pavyzdžiai. Kiti vaisiai ir daržovės, kuriuose yra vitamino C, yra paprikos, kiviai, braškės, brokoliai, kantalupa, bulvės ir pomidorai. Šių maisto produktų ieškokite paruoštuose kūdikių maisto produktuose arba pasigaminkite patys. Kai jūsų kūdikis galės kramtyti, galite sumalti ar supjaustyti kauliukus jam ir pasiūlyti juos kaip pirštus. Vaisių ir daržovių tiekimas kiekvieno valgio metu yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų kūdikis gautų pakankamai vitamino C. Kai kurie maisto produktai yra papildyti vitaminu C; mitybos etikečių skaitymas padės jas rasti.
Svarstymai
Vitamino C trūkumas Amerikoje yra retas, tačiau rizika gali būti kūdikiams, turintiems malabsorbcijos problemų, arba tiems, kurie yra išrankūs valgytojai. Nepakankamai vitamino C gali atsirasti skorbutas, dėl kurio gali atsirasti kraujavimas, dantenos, kraujavimas iš nosies, lėtai gyjamos žaizdos, raumenų mėšlungis, nuovargis, silpnumas ir sulėtėjęs augimas. Jei jūsų kūdikiui pasireiškia šie simptomai, pasitarkite su gydytoju apie gydymą. Vitamino C perdozavimas taip pat mažai tikėtinas, tačiau perviršis rodo viduriavimą, pykinimą ir skrandžio spazmus. Per didelis vitamino C kiekis taip pat gali neigiamai paveikti vario ir seleno kiekį jūsų kūdikio kūne.
