Kaip rašo žurnalas „Fitness“, pamirkę tortilijos traškučius salsoje, galite gauti visą daržovių porciją. Porcijos dydį laikykite saikingai, nes tortilijų traškučiuose yra daug natrio.
Identifikavimas
Tortilijos traškučiai gaminami iš kukurūzų tortilijų, kurios yra pakepintos ir supjaustytos pleištais. Nors salsos iš pradžių reiškė specifinį pomidorų, svogūnų, kalendros ir prieskonių, gautų iš čili pipirų, derinį, dabar, remiantis MSNBC, ji patiekiama su įvairiais ingredientais. Pavyzdžiai: juodosios pupelės, agurkas, liepa, mangas, avokadas, ananasai ar kukurūzai.
Mityba
Dešimt tortilijų traškučių suteikia 146 kalorijas, praneša „FatSecret“ svetainė. Du šaukštai salsos prideda 9 kalorijas. Remiantis MSNBC, salsoje yra keletas antioksidantų, natūralių fitochemikalų ir kalio. Salsa taip pat yra geras skaidulų, vitamino A, vitamino E, vitamino K, vitamino B6, vario ir mangano šaltinis.
Patarimai
„Fitness“ siūlo rinktis keptus tortilijos traškučius. Norėdami kontroliuoti porcijos dydį, vietoj maišo valgykite traškučius iš dubenėlio. Pasigaminkite savo salsą, kad galėtumėte apriboti druskos kiekį.
