Vaikščiodami didelius atstumus, galite apkrauti kojas ir kūną. Atkreipdami dėmesį į detales prieš eidami ir vaikščiodami, kelionė gali būti lengvesnė. Turite įsitikinti, kad kojos ir kūnas yra gerai prižiūrimi, kad išvengtumėte diskomforto.
Apranga
Dėvėkite kvėpuojančius audinius, kurie apsaugo jūsų odą nuo deguonies ir leidžia kūnui prakaituoti. Stenkitės vengti visų medvilnės medžiagų. Kvėpuojantys audiniai padės apsaugoti jūsų odą nuo dilgčiojimo ir pūslių susidarymo. Tai taip pat padeda tepti tepalus tose vietose, kuriose anksčiau esate susidūrę su dilgčiojimu. Jei gyvenate vietovėje, kurioje keičiasi metų laikai, dėvėkite lengvus sluoksnius, kuriuos galite nuimti arba uždėti pagal poreikį.
Hidratacija
Vanduo padeda išlaikyti energiją ir jėgą. Atsineškite didelį vandens buteliuką, užpildytą vandeniu ir ledu. Jei jums nerūpi mintis suvynioti aplink didelį buteliuką, nusipirkite hidratacijos pakuotę su vamzdeliu, skirtu gurkšnoti vandenį. Jie nešioti ant jūsų nugaros kaip kuprinė ir gali skirtis nuo vieno iki keturių litrų. Susipažinkite su savo pėsčiųjų taku ir sužinokite apie vandens fontanų, kuriuos pakeisite, vietas.
Maistas
Kartu su vandeniu jūsų kūnui reikalingas maistas energijai gauti. Jis sudegina suvartotas kalorijas ir padeda nueiti ilgesnius atstumus. Duokite keletą užkandžių į užrakinamą užraktą, kad vaikščiodami juos lengvai pasiektumėte. Kai kurie sveiki užkandžiai yra batonėliai, razinos ar riešutai. „Jerky“ ir bananai taip pat yra nešiojami energijos šaltiniai.
Paruoškite kojas
Dideli atstumai gali sukelti diskomfortą ir skausmą jūsų kojose. Prieš eidami, kiek įmanoma atstokite nuo kojų, kad jie būtų pailsėję. Nuvalykite ir užsukite nagus, kad išvengtumėte diskomforto priekinėse kojose. Dėvėkite lengvus ir kvėpuojančius batus, kad išvengtumėte skausmingų pūslių. Nešiokite tvarsčius tuo atveju, jei susidarys pūslelės; arba jei turite bunionų, prieš išeidami iš namų, uždėkite tvarsliavą ant savo buniono.
