Kojų skausmą gali sukelti daugybė skirtingų veiksnių. Raumenų nuovargis, blauzdų raiščiai, aterosklerozė, kraujo krešuliai, nervų pažeidimai, artritas, podagra, osteomielitas ir venų varikozė yra keletas priežasčių. Bet turbūt dažniausios kojų skausmo priežastys yra susijusios su dieta ar dehidracija. Mineralų trūkumas gali sukelti kojų skausmą, o kalis yra vienas iš mineralų, dėl kurių kartais kaltas.
Kalio funkcija
Kalis yra svarbus raumenų, tiek jūsų kontroliuojamų raumenų, tokių kaip jūsų bicepsas ir pakaušis, tiek tų, kurių jūs nedarote, pavyzdžiui, raumenų, kurie leidžia plakti jūsų širdžiai ir virškinimo sistemos, atliekoms išstumti iš žarnyno.. Kalis taip pat svarbus palaikant vandens balansą jūsų kūne, o tai turi įtakos kraujo spaudimui. Impulsų perdavimas tarp nervų taip pat priklauso nuo pakankamo kalio kiekio.
Kalio trūkumas
Kai jums trūksta kalio, neigiamai veikia raumenis, kuriais jis remiasi. Dėl to, be raumenų mėšlungio, galinčio pakenkti kojoms, gali atsirasti širdies aritmija, žarnyno pilvo pūtimas ir nuovargis. Nors kalio trūkumas yra kojų skausmo priežastis, svarbu, kad jį diagnozuotų gydytojas, kad įsitikintumėte, jog kitos, labiau gyvybei pavojingos priežastys nėra jūsų kojų skausmo šaltinis.
Kalio šaltiniai
Jei gydytojas siūlo į savo racioną įtraukti daugiau kalio, šiam tikslui pasitarnaus daugybė maisto produktų. Geriausi kalio šaltiniai yra vaisiai ir daržovės. Bananai, keptos bulvės, slyvos, špinatai ir saulėgrąžų sėklos yra tik keli iš kalio turinčių variantų. Taip pat geri kalio šaltiniai yra jūros gėrybės, tokios kaip moliuskai, menkė, jūrinė žuvis, otas ir tunas.
Kalio papildai
Kalio papildai gali sukelti daugybę galimų nepageidaujamų reakcijų, todėl geriau gauti kalį iš maisto šaltinių, o ne vartoti papildus, nebent gydytojas specialiai nurodo kitaip. Dideles dozes vartojant papildomas kalis gali sukelti hiperkalemiją - sutrikimą, kuris gali baigtis inkstų nepakankamumu ir mirtimi. Valgant maistą, kuriame gausu kalio, nepageidaujamo poveikio nepastebėta. Vidutinis sveikas suaugęs žmogus turėtų stengtis per parą gauti 4, 7 g kalio.
