Kai jie tampa lėtiniai, perteklinės dujos ir rėmuo yra rimtos gyvenimo kokybės problemos, galinčios įkvėpti iš naujo įvertinti savo mitybą ir bendrą gyvenimo būdą. Gali būti, kad numetę svorio sumažinsite arba pašalinsite nemalonius dujų ir rėmuo simptomus - kai kuriais atvejais tai net įmanoma. Bet atskiri veiksniai taip pat padeda nustatyti, kaip jaučiate rėmuo ir dujos. Šių veiksnių supratimas, be naudos iš svorio, gali turėti didelę įtaką abiejose srityse.
Numesti svorio, numesti rėmuo
Prarasti perteklinį svorį rekomenduojama dėl daugelio priežasčių, ir tai gali teigiamai paveikti gastroezofaginio refliukso ligos ar GERL simptomus. Dėl per didelio svorio vožtuvas gali būti spaudžiamas, o tai paprastai neleidžia skrandžio rūgščiai grįžti į stemplę ir sukelti rėmuo bei kitus simptomus. Trisdešimt septyni procentai žmonių, turinčių antsvorio ar nutukę, turi GERL simptomus, ir, remiantis Amerikos gastroenterologijos koledžo duomenimis, svorio padidėjimas gali būti siejamas su GERL simptomais net tada, kai kūno masės indeksas - kūno riebalų matas, proporcingas ūgiui ir svoriui. - vis dar yra normaliame diapazone. Didelis slaugytojų tyrimas parodė, kad moterims, kurios KMI sumažino 3, 5 ar daugiau, dažni GERL simptomai sumažėjo 40 procentų, kaip pranešama 2006 m. Birželio mėn. „New England Journal of Medicine“.
Dujų ir svorio metimas
Nors numesti svorio gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus, nebūtinai turėsite mažiau dujų. Viena žarnyno dujų priežastis yra nepilnas maisto virškinimas plonojoje žarnoje, todėl šios maistinės medžiagos žarnyno bakterijoms gali būti metabolizuojamos. Dujos yra šalutinis produktas. Skirtingi maisto produktai gali padidinti dujų gamybą skirtingiems žmonėms. Kai kurie sveiki maisto produktai, dažniausiai rekomenduojami numesti svorio, pavyzdžiui, lęšiai, pupelės ir kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, paprastai gamina dujas. Kita vertus, vengdami nenugriebto pieno ir ledų, stengdamiesi lieknėti, galite pagerinti jūsų dujų būklę - jei, kaip ir daugelis suaugusiųjų, turite tam tikrą laktozės netoleravimą. Galiausiai, jei varginančios dujos yra varginanti rūšis, jos gali būti visai nesusijusios su dieta, nes dažna priežastis yra prarytas oras.
Dieta ir rėmuo
Maistas, kuris gali būti naudingas norint numesti svorio, vis dėlto gali sukelti arba pabloginti rūgšties refliukso simptomus. Pvz., Kai pasirenkate salotas, žaliems svogūnams, česnakams ir juodajam pipirui kai kuriems žmonėms, turintiems rūgšties refliuksą, gali kilti problemų. Kai kurie rėmuo, besilaikantys dietos, vietoj jo su actu pasirenka salotų padažą ant jogurto. Citrusiniai vaisiai ir rūgščios vaisių sultys taip pat gali pasunkinti refliuksą. Vengti šokolado gali būti patartina tiek norint sumažinti kalorijas, tiek išvengti rėmuo. Kiti maisto produktai, kurie gali sustiprinti rėmuo, yra šie:
- Alkoholis, ypač raudonas vynas. -- Pieno produktai. - pipirmėčių. - Pomidorai.
Pilvo pūtimas, mėšlungis ir vidurių užkietėjimas
Nesvarbu, ar esate savo svorio metimo kelionės pradžioje, ar jau esate gerai pakeliui, skausmingos dujos ir vidurių užkietėjimas yra dažni skundai, o sėdėjimas nepadeda. Išpūtimas dažniausiai patiriamas kaip dujų slėgio jausmas pilvo srityje arba pilvo pojūtis, kuris gali būti tikrasis atsitraukimas ar padidėjęs suvokimas. Įrodyta, kad pieno, fruktozės, fruktanų, skaidulų ir sorbitolio, kurie paprastai fermentuojasi gaubtinėje žarnoje, simptomai kai kuriems žmonėms, kuriems būdingi panašūs simptomai, yra vadinami dirgliosios žarnos sindromu. Pratimai, visada geri bandant numesti svorio, taip pat padeda sumažinti degalų, pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą.
Išvados ir rekomendacijos
Daugeliui žmonių rūgšties refliuksas yra tik nepatogumas, kuris gali periodiškai plisti. Tačiau žmonėms, sergantiems lėtiniu GERL, gali kilti rimtų komplikacijų, įskaitant stemplės opas ir stemplės vėžį. GERL taip pat gali sukelti arba pasunkinti tam tikras kvėpavimo takų ligas, tokias kaip astma. Netyčinis svorio metimas, krūtinės skausmas, užkimimas ir sunku ryti yra susirūpinimą keliančios priežastys, dėl kurių reikėtų pasitarti su gydytoju.
